Cómo convertirse en una persona más positiva en 24 horas

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Es bastante fácil imaginar que el pensamiento positivo tiene un impacto directo en su salud mental y emocional, pero el La verdad es que el pensamiento positivo afecta todos los aspectos de tu vida. Su salud y bienestar físicos, sus relaciones, su éxito profesional, su hogar, su riqueza, su imagen de sí mismo: la lista sigue y sigue.

Sus pensamientos dirigen su vida.

Las personas que eligen pensamientos positivos tienen una buena vida a pesar de las circunstancias que les afectan. Del mismo modo, las personas que eligen pensamientos negativos a menudo se ven afectadas por las consecuencias físicas, sociales, mentales y emocionales de esos pensamientos negativos.

Por lo tanto, examinemos las diferentes formas en que podemos ver el mundo y luego cómo podemos pasar de centrarnos en lo negativo a convertirnos en una persona positiva.

Ver lo negativo frente a ver lo positivo (en la vida real)

Piense en la última vez que envió un mensaje sincero mensaje de texto y no recibió una respuesta rápida. ¿Algo de esto suena como la reacción que tuviste?

• Ella debe estar enojada conmigo.
• Debo haber dicho algo que no debería haber dicho.
• Quizás se enteró una vez que yo.
• Debería haber sabido que en realidad no lo éramos
• Quizás se lo tomó de la manera incorrecta. ¿Cómo puedo eliminar esto?
• Estoy tan avergonzado. ¿Por qué le envié eso?

En realidad, probablemente esté en la ducha, en el trabajo o tomando una siesta.

Pero para cuando el diálogo negativo se le ha permitido correr incluso durante cinco minutos, está lleno de vergüenza, preocupación, ansiedad y dolor. De repente, tu amistad corre peligro. Tal vez tenga malestar estomacal o se sienta atrapado en la garganta. No se siente bien, aunque probablemente no se haya dado cuenta de que este malestar físico es el resultado del diálogo interno negativo alimentado por ninguna información real.

Ahora considere un momento en el que eligió pensamientos positivos. Tal vez saludó a un compañero de trabajo en el pasillo y él no respondió. Quizás rápidamente decidió que no lo escuchó, que estaba distraído con su trabajo, o que respondió pero no lo escuchó. El pequeño intercambio (o la falta de intercambio) se acaba rápidamente y continúas con tu día. Te sientes bien. Tu confianza no se ve afectada. Su relación profesional no se ve afectada.

Los 3 pasos para convertirse en una persona más positiva en 24 horas

Entonces, ¿cómo puede pasar de ser controlado por el diálogo (piense en ese corazón acelerado, hoyo en el estómago) a controlar el diálogo usted mismo? ¿Cómo eliges tu propio día y tu propio destino?

Es sorprendentemente simple y quizás aún más sorprendente que literalmente cualquiera y todos puedan hacerlo con un propósito e intención.

Hay tres pasos para tomar este control y se pueden hacer en cualquier orden:

1. Elija la gratitud
2. Redirija la negatividad
3. Use sus sentidos

Exploremos cada uno de estos uno a la vez.

Elija Gratitud

Lo que piensa es en lo que se convierte. Si se toma el tiempo cada mañana y cada noche para reconocer sus bendiciones y disfrutar de su gratitud, naturalmente cambiará su marco mental hacia lo positivo.

Desafíese a escribir su gratitud en un diario y a ser muy específico cuando hacer:

• «Estoy agradecido por ese momento especial que compartí con mi hija hoy».
• «Estoy agradecido de haber tenido la oportunidad de sentir la arena caliente bajo mis pies esta mañana.
• «Estoy agradecida por el amable mensaje de texto que mi esposo envió esta tarde».
• «Estoy agradecida de que mi superior me haya confiado un mensaje tan monumental proyecto ”.

Cuando te tomas un tiempo de tu día, todos los días, mañana y noche, para contar tus bendiciones, comienzas a vivir una vida de gratitud. Su diálogo comienza a cambiar sin ningún esfuerzo adicional.

Redirigir negatividad

Hablemos de ese poder tiene sobre el diálogo interno: la voz en su cabeza que parece saber todo sobre todo y puede leer la mente de otras personas (con un giro especialmente negativo).

El primer paso para redirigir esos pensamientos es simplemente escuchar ellos. Escúchalos. Cuando puedes separar lo suficiente como para escuchar las palabras e identificar esas palabras como provenientes de «la voz» (a diferencia del tú real), comienzan a perder poder. Y cuando pierden su poder, comienzas a darte cuenta de que puedes cambiar tu diálogo si lo desea.

La próxima vez que escuche suposiciones negativas aparecer en su mente, como, «¡Mi esposo no debe respetarme en absoluto porque sigue tirando su ropa al piso!» – reemplácelos inmediatamente con suposiciones positivas – «Mi esposo confía y confía en mí para cuidarlo de maneras que lo hagan sentir valorado y especial.”

Aquí hay un desafío: la próxima vez que no se sienta bien, ya sea por un dolor, náuseas u otra cosa (siempre que no sea algo crítico), elija no pensar en lo que le aqueja usted. En cambio, concéntrese en lo positivo:

• Estoy inhalando y exhalando.
• Puedo sentir el suelo debajo de mis pies.
• Estoy bien .
• Estoy sano.
• Tengo metas que alcanzar.
• Soy amado por quienes me rodean.
• Me siento bien .
• Mi cuerpo es fuerte.

Cada vez que el diálogo cambia a un pensamiento negativo, rediríjalo. Tome nota de la forma en que esta estrategia y forma de pensar realmente cambia cómo se siente física y mentalmente.

Use sus sentidos

Vivimos en una época tan acelerada, cargada de tecnología y distracción que muchas personas no están seguras de lo que significa usar sus sentidos. Está bien, no se espera que nadie sea un experto. Pero usar tus sentidos para experimentar plenamente tu entorno físico te ayuda a vivir en el presente y acalla el diálogo interno.

Prueba este ejercicio:

1. Mira a tu alrededor. ¿Que ves? Identifique algo vibrante, hermoso, sorprendente o pacífico.
2. ¿Qué oye? ¿Es el ascenso y la caída de tu propio aliento? ¿Hojas crujiendo en los árboles? ¿El labio de los neumáticos contra el cemento? ¿El suave zumbido de un acondicionador de aire?
3. ¿Qué sientes? ¿Puedes sentir tus pies contra el piso, conectándote y dándote una base? ¿La tela de tu ropa contra tu piel? ¿Tu cabello en la parte de atrás de tu cuello?
4. ¿Qué saboreas? ¿Los dulces restos de tu desayuno?
5. ¿Y qué hueles? ¿El agradable olor a hogar? ¿Suavizante de telas? ¿Lluvia? ¿Hojas que caen?

Usar tus sentidos te ayuda a experimentar las cosas que componen la vida: los recuerdos asociados con ciertos olores y sonidos, el placer asociado con el tacto y la vista. Te devuelven a la gratitud y la positividad.

Puedes convertirte en la persona más positiva que conoces

Todos estos pasos funcionan mejor cuando escribes en un diario para establecer tus intenciones, centrarte en la gratitud y mida los resultados de sus esfuerzos. Puede escribir un diario en cualquier lugar, pero nuestro Diario Mente Feliz (o el Diario & de Whole Life Planner) puede ayudarlo a mantenerse organizado y concentrado, minimizando sus esfuerzos y maximizando su rendimiento.

Si desea comenzar a llevar un diario, puede comprar un Happier Mind Journal de tapa dura (use el código promocional WLC20 al pagar para obtener un descuento del 20%) o el nuevo Whole Life Planner & Diario.

Matt Mignona siempre ha sido el tipo de persona para ver cada día como una página en blanco, lista para escribir las aventuras más grandiosas y llevar un registro del viaje humano.
Después de pasar muchos años entrenando como un atleta de clase mundial, Matt cambió su enfoque para adaptarse a los cambios metas de la vida. Formó una familia y comenzó a vislumbrar el mundo desde una perspectiva diferente.
Su mayor compromiso fuera de su familia ha sido el crecimiento y desarrollo personal. Matt pasó años desarrollando varias herramientas y métodos que no solo podía aplicar a sí mismo, sino también sugerir a otros como adoquines en el camino hacia el autodesarrollo. Así es como Matt llegó a desarrollar una de sus mejores ideas hasta el momento, el Happier Mind Journal.
Es el fundador y autor de esta revista de noventa días que ha ayudado a miles de personas a convertirse en la mejor versión de sí mismas. Utiliza indicaciones inspiradoras para promover la felicidad a través de los poderes de la gratitud, la atención plena y la positividad.
Sin embargo, como alguien que se despierta a las 3:00 a. m. cada mañana para dedicarse a su propio desarrollo personal, es seguro decir que todavía hay más por venir de este ambicioso y optimista de gran energía.