Calorías quemadas al girar | Calculadora y fórmula

La persona promedio quema 250-330 calorías por hora girando a 40 vatios y 630-840 calorías por hora girando a 100 vatios.

La cantidad de calorías quemadas girando depende sobre su peso y la intensidad de la actividad.

Calculadora

¿Cuántas calorías se queman girando?

Fórmula

Calorías quemadas por minuto = ( MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200

«MET» es una medida del costo energético de la actividad física durante un período de tiempo. Puede encontrar el MET de una actividad en el cuadro anterior.

Una tarea con un MET de 1 equivale aproximadamente al gasto de energía de una persona al permanecer sentada a temperatura ambiente sin digerir alimentos activamente.

Una tarea con un MET de 2 consume el doble de energía como una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 utiliza 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.

Los valores MET «no estiman el costo energético de la actividad física en los individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en la masa corporal, la adiposidad, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento y las condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo de energía real para un individuo puede o no estar cerca del nivel MET medio establecido como se presenta en el Compendio «. (como se cita en la página principal del Compendio de actividades físicas).

Ejemplo

Una persona pesa 180 libras (81,65 kg) y gira a 90 vatios (una tarea que tiene una Valor MET de 6,8) durante 1 hora (60 minutos).

Calorías quemadas por centrifugar a 90 vatios (por minuto) = (6,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 9,716

Calorías quemadas por girar a 90 vatios (durante 60 minutos) = 9,716 x 60 = 583

Fuentes y recursos externos

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. La guía de seguimiento del Compendio de actividades físicas. Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Facultad de Enfermería & Health Innovation, Universidad Estatal de Arizona. Obtenido el 11 de mayo de 2015 de la World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de actividades físicas – Ejercicio de acondicionamiento – proporciona valores MET para actividades de acondicionamiento, incluido el giro.
• Obtenga información sobre «MET» y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
• Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.
• Aprenda sobre los beneficios para la salud de spinning con «Los 10 beneficios principales de la clase de spinning» del blog Spinning Life, «Beneficios de la clase de ciclismo en interiores: ¿valen la pena?» de Emily Cronkleton de Healthline, y «7 beneficios de la clase de spinning que te convencerán de registrarte» de Danielle Zickl de Bicycle.com.
• Aprende a girar con «Una guía para principiantes de spinning» de Shannon Farrell de StyleCaster, «11 cosas que debe saber antes de su primera clase de spinning» por Michelle Arthurs-Brennan de Total Womens Cycling, y «10 maneras de tener una mejor clase de ciclismo indoor» por Jessica Smith y Cassie Shortsleeve of Shape.