Astaxantina: la clave para un nuevo yo

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El carotenoide derivado de microalgas que ofrece amplia Beneficios antienvejecimiento de Spectrum

Esta palabra, que se pronuncia «as-ta-ZAN-thin», puede ser un bocado al principio. Aún más un bocado es la principal fuente natural de astaxantina, Haematococcus pluvialis, la microalga que la produce como un antioxidante protector en respuesta a la luz u otros factores ambientales estresantes. De color rojo brillante, este antioxidante se bioacumula en los organismos que lo comen, y es responsable del tono rosado a rojizo del krill, camarones, salmón e incluso flamencos.

La astaxantina es un potente antioxidante, con estudios que demuestran que proporciona una protección antioxidante significativamente mayor que los carotenoides beta caroteno, licopeno y luteína, así como alfa-tocoferol, por lo que se considera uno de los mejores agentes para proteger las membranas celulares. .« Se ha demostrado que la astaxantina natural es 20 veces más p otent que la astaxantina sintética en la eliminación de radicales libres. La astaxantina no la producen los mamíferos, por lo que debe obtenerse de la dieta.

El salmón rojo salvaje es la mejor fuente dietética de astaxantina, proporcionando aproximadamente 1 mg por onza de carne. Gran parte de la astaxantina utilizada en la industria piscícola se produce mediante procesos sintéticos o levadura, lo que también afecta a los estereoisómeros de astaxantina que se encuentran en estos productos, tanto que se ha considerado su uso como marcador en la evaluación de la fuente de salmón. El salmón salvaje se alimenta principalmente de krill y copépodos y, por lo tanto, contiene principalmente el isómero 3S, 3′S (la forma principal producida por H. pluvialis), cantidades modestas del isómero 3R, 3′R (la forma principal producida por la levadura), y muy poco del isómero 3R, 3′S (la forma principal que se encuentra en la astaxantina sintética), lo que da una razón más para hacer una elección más natural.

Como la astaxantina es un carotenoide liposoluble, la absorción y la retención de astaxantina suplementaria es mucho mayor (el área bajo la curva es más del doble) si se toma inmediatamente después de las comidas en lugar de fuera de los alimentos. A pesar de ser un carotenoide, en los mamíferos la astaxantina no tiene actividad provitamina A. Los estudios han demostrado que la suplementación con astaxantina es increíblemente segura, sin efectos secundarios importantes, aunque, como otros carotenoides, tiene el potencial de afectar el color de la piel si se toma en dosis altas durante períodos prolongados.6 Dicho esto, tal Este efecto solo se ha observado en animales, y dosis de hasta 100 mg como un solo evento y 40 mg diarios durante cuatro semanas en humanos fueron bien toleradas sin cambios en la piel u otros eventos adversos reportados., Debido a que la astaxantina tarda en acumularse en el regiones del cuerpo donde se han observado sus beneficios, los estudios clínicos analizan la suplementación durante un período de al menos cuatro semanas antes de la reevaluación de los parámetros.

Existe una investigación clínica y preclínica sustancial (una búsqueda simple en PubMed de «astaxantina» filtrada por «humanos» muestra 365 publicaciones, de las cuales aproximadamente 50 son ensayos clínicos) sobre los beneficios para la salud de este potente antioxidante protector de la membrana, que también pasa fácilmente por la sangre y el cerebro. y barrera hemato-retiniana. Numerosos estudios han demostrado que la suplementación con astaxantina puede ser beneficiosa para muchos de los procesos y órganos del cuerpo que se enfrentan al envejecimiento: el cerebro, los ojos y la piel. Niveles de energía, estado de ánimo

Protección contra los desafíos relacionados con la edad

Con el aumento de la edad, también experimentamos el lento deterioro de la función de muchos órganos y sistemas, en gran parte atribuible al daño oxidativo y la inflamación. La senescencia celular, la capacidad reducida de las células para crecer y proliferar, tipifica el proceso de envejecimiento y es promovida por el estrés oxidativo y otros factores. Por lo tanto, no es sorprendente que la astaxantina, con su capacidad para reducir el daño oxidativo, promover niveles saludables de inflamación y desintoxicar el cuerpo de factores ambientales que desencadenan un estado proinflamatorio y oxidativo, haya demostrado ayudar a reducir los cambios que a menudo ver con el envejecimiento.

Salud y función del cerebro.

Numerosos estudios apuntan hacia la inflamación y el estrés oxidativo como contribuyentes al deterioro cognitivo relacionado con la edad y a la demencia. Como un nutriente liposoluble con afinidad por los tejidos grasos como el cerebro, la astaxantina es un antioxidante de elección para salud cognitiva y neuroprotección.

La investigación detrás de la astaxantina como un nutriente que apoya la salud del cerebro está bien resumida en una revisión de 2017 publicada en la revista GeroScience:

«La evidencia sugiere que la astaxantina puede ser un compuesto útil para retrasar o mejorar el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento normal o aliviar la fisiopatología de diversas enfermedades neurodegenerativas.”14

La astaxantina ayuda a proteger el cerebro contra numerosos ataques, incluido el aluminio23 (una toxina del sistema nervioso central relacionada con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer), el humo del tabaco, 24 fármacos de quimioterapia, y otras sustancias tóxicas., Induce la proliferación de células progenitoras neurales y promueve la neurogénesis y la neuroplasticidad, 14, cada una de las cuales disminuye con la edad. La astaxantina aumenta los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), un factor de crecimiento que es importante no solo para el crecimiento nervioso en el cerebro y la periferia, sino también para la salud cardiovascular.

Múltiples aleatorizados, doble ciego, placebo- Los ensayos controlados (RDBPCT) han evaluado el impacto de la astaxantina en la función cognitiva. A una dosis de 12 mg / día, los puntajes de la batería de pruebas CogHealth (una prueba estandarizada que evalúa múltiples dominios de la función cognitiva), así como la tasa de aprendizaje del laberinto, mejoraron en individuos de 45 a 64 años con quejas de problemas relacionados con la edad. olvido. En otro estudio de personas de 45 a 64 años (sin quejas cognitivas), a una dosis de 8 mg / día, el recuerdo de palabras mejoró significativamente en personas menores de 55 años en el grupo de astaxantina en comparación con el placebo.

Un RDBPCT adicional encontró que la combinación de 12 mg de astaxantina con una dosis baja (20 mg) de tocotrienoles redujo significativamente la fatiga mental y física percibida, mejorando el número de errores, la claridad de pensamiento, la concentración, la motivación y el estado de ánimo en comparación con placebo (solo tocotrienoles) en sujetos sanos sometidos a pruebas de provocación física y mental. Finalmente, un RDBPCT evaluó el impacto de la suplementación con astaxantina, en una dosis de 6 o 12 mg / día, sobre los niveles de hidroperóxidos de fosfolípidos eritrocitarios (PLOOH) (un producto de oxidación de fosfolípidos posiblemente asociado con enfermedades neurodegenerativas), encontrando que, en ambas dosis, este parámetro mejoró significativamente en comparación con el placebo.

Visión.

Muchas condiciones de salud ocular relacionadas con la edad son el resultado de la exposición a los rayos ultravioleta (UV), que causa daño oxidativo en la córnea, el cristalino y la retina del ojo. Debido a su acumulación en el ojo y la protección que ofrece contra el daño ocular de los rayos UV, el impacto de la astaxantina en la salud visual se ha estudiado en una variedad de entornos.

Estudios en animales han demostrado que la astaxantina ayuda a proteger contra la fotoqueratitis, la formación de cataratas y el daño retiniano asociado con el aumento de la presión intraocular. En humanos, los RDBPCT han demostrado que la astaxantina, en dosis de 6 mg / día, mejora significativamente la acomodación visual y reduce los síntomas de fatiga ocular (otro indicador de la salud ocular). A una dosis de 12 mg / día, también se observó una mejora significativa de la agudeza visual lejana y el flujo sanguíneo coroideo.

Piel.

La astaxantina también puede mejorar la salud de la piel, otro órgano afectado por el envejecimiento, ya que protege contra los cambios relacionados con la edad, promueve la cicatrización de heridas y ayuda a mitigar la inflamación y el daño celular debido a la exposición a la luz ultravioleta. En estudios con animales, se ha demostrado que la astaxantina reduce la inflamación y la apoptosis inducidas por los rayos UV, 44, así como también aumenta la cantidad de colágeno y factores de crecimiento, lo que puede mejorar la cicatrización de heridas y mejorar los cambios relacionados con la edad.

En numerosos estudios en humanos, se ha demostrado que la suplementación oral de astaxantina en una dosis de entre 2 y 12 mg / día (la mayoría de las veces 6 mg / día) reduce varios parámetros relacionados con las arrugas, aumentando la elasticidad de la piel y el contenido de humedad.44 En uno de los RDBPCT más grandes, también se investigó el impacto de la dosis, encontrando que 12 mg eran más efectivos que 6 mg para reducir la inflamación; sin embargo, ambas dosis redujeron significativamente los parámetros de arrugas y mejoraron el contenido de humedad. En un ensayo piloto de etiqueta abierta, también se demostró que la suplementación de astaxantina a 6 mg / día mejora el tamaño de las manchas de la edad y la textura de la piel.

Aunque no se puede negar la gobernanza de Father Time, al menos tenemos herramientas como la astaxantina para ayudarnos a mantener nuestras capacidades, apariencia y vigor juveniles y mejorar nuestra vida útil (el período de la vida en el que uno está sano o, al menos, libre de enfermedades graves).

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