AMERICAN HEART MES – FEBRERO
AMERICAN HEART MONTH
American El Mes del Corazón no es solo para amantes. Febrero también nos recuerda que debemos cuidar nuestro corazón y considerar nuestros factores de riesgo.
Lo crea o no, las enfermedades cardíacas pueden ocurrir a cualquier edad. Algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se pueden prevenir. El Mes Estadounidense del Corazón nos enseña las formas en que podemos ayudar a reducir nuestros riesgos mientras eliminamos aquellos sobre los que tenemos control. ¿Tiene uno de estos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular? Obesidad, inactividad física, presión arterial alta, tabaquismo, colesterol alto o diabetes.
CÓMO OBSERVAR
Visite www.millionhearts.hhs.gov para obtener más información sobre los riesgos y cómo prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Utilice #AmericanHeartMonth para compartir en las redes sociales. Aquí hay algunas señales que los CDC dicen que usted puede tener riesgo de enfermedad cardíaca.
- Presión arterial alta. Hay millones de personas en los Estados Unidos que tienen presión arterial alta, y millones de ellos son tan jóvenes como en sus 40 y 50 años. Si usted es uno de ellos, asegúrese de tenerlo bajo control.
- El colesterol alto, la diabetes y la obesidad son condiciones que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si pertenece a esta categoría, esfuércese por comer sano y hacer algo de actividad física unas cuantas veces a la semana.
- Fumar cigarrillos. Más de 35 millones de adultos en Estados Unidos son fumadores y miles de jóvenes están adquiriendo el hábito a diario. Si es fumador, haga todo lo posible por dejar de fumar o reducir el consumo. Es lo mejor para su salud.
Por lo tanto, si desea mantenerse al tanto de su salud y tratar de evitar el riesgo de enfermedades cardíacas, hay algunas cosas que puede hacer. No fume, y si ya es fumador, haga todo lo posible por dejar de fumar. Haga clic aquí para ver opciones de ayuda. El siguiente paso que puede tomar es controlar cualquier condición que pueda tener, como presión arterial alta y colesterol. Tome sus medicamentos según lo prescrito por su médico. A continuación, tome decisiones sobre una dieta saludable para el corazón. Consuma alimentos integrales bajos en grasas trans, grasas saturadas, sodio y azúcar agregada. Una buena regla general es llenar la mitad de su plato con frutas y verduras. ¡Finalmente, muévete! Llevar un estilo de vida sedentario lo pondrá en un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca. Trate de hacer al menos 20 minutos de actividad física 4-5 días a la semana, ¡luego construya desde allí!
HISTORIA
En 1964, el presidente Lyndon B. Johnson declaró el primer Mes del Corazón para combatir las enfermedades cardíacas en los Estados Unidos.
Hay más de 1.500 días nacionales. No te pierdas ni uno solo. ¡Celebre todos los días con el calendario del día nacional!