Acción de la testosterona versus niveles de testosterona: por qué es importante la SHBG

La globulina fijadora de hormonas sexuales o SHBG es esencial para maximizar la disponibilidad de testosterona, el biomarcador que todo hombre quiere medir. Hoy en día, la ciencia nos dice que tanto los hombres como las mujeres necesitan un perfil hormonal optimizado, y se sabe que la testosterona es importante para los hombres.

Pero la creciente investigación señala la importancia de la testosterona para las mujeres. El análisis de sangre es una forma práctica de «mirar bajo el capó» y obtener orientación para optimizarse. En este blog, descubriremos cómo la SHBG es como una llave y abre la puerta para optimizar la salud y el rendimiento.

Por qué la SHBG es importante para su salud y rendimiento

• Hormona sexual La globulina de unión (SHBG) es una glicoproteína producida principalmente en el hígado y que se encuentra con mayor frecuencia en el torrente sanguíneo. Se une a cualquiera de las 17 hormonas sexuales, incluidas la testosterona y el estrógeno, y transporta estas sustancias químicas por todo el cuerpo. La testosterona y las hormonas sexuales se denominan «unidas» cuando se unen a la SHBG. Cuando estas hormonas no están unidas a la SHBG, se denominan «libres» o «biodisponibles» y pueden ejercer libremente sus efectos sobre su cuerpo. La suma de testosterona libre y unida se conoce como testosterona total.

Es bien sabido que un equilibrio adecuado de testosterona y otras hormonas sexuales tiene un impacto crucial en su salud. Investigaciones recientes han reveló que los desequilibrios de las hormonas sexuales a menudo están precedidos por anomalías en la SHBG. Los niveles altos de hormonas sexuales pueden provocar un crecimiento excesivo de células que conducen a la formación de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama. -Lipoproteína de densidad (LDL). Debido a esto, los niveles bajos de SHBG están relacionados con múltiples enfermedades cardiovasculares en ambos sexos, que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta.

La SHBG excesivamente alta es problemática especialmente para ma les y atletas porque disminuye la cantidad de testosterona libre. Los niveles altos de SHBG están asociados con infertilidad, disminución del deseo sexual y disfunción eréctil, especialmente cuando los niveles totales de testosterona ya son bajos. Tanto en hombres como en mujeres, los niveles bajos de testosterona libre pueden resultar en un crecimiento muscular reducido y una recuperación post-entrenamiento deteriorada. Además, una investigación reciente sugiere que los niveles altos de SHBG se unen al estrógeno y reducen la masa ósea tanto en hombres como en mujeres, lo que potencialmente conduce a la osteoporosis. Por lo tanto, los niveles óptimos de SHBG son cruciales para mantener una salud ósea adecuada y algunos expertos sugieren ahora la medición de rutina de SHBG como un nuevo marcador útil para predecir enfermedades óseas graves.

Entonces, ¿cómo saber si es necesario aumentar o disminuir sus niveles de SHBG? La única forma es hacerse un análisis de sangre con InsideTracker. Una vez que conozca sus niveles de SHBG, puede realizar los cambios de estilo de vida adecuados para modificar sus niveles y optimizar su salud. A continuación, examinamos algunas investigaciones que muestran cómo dos dietas (vegetariana y restringida en calorías) y un régimen riguroso de ejercicio físico afectan sus niveles de SHBG y testosterona.

Contar calorías: aumentar su SHBG & Reducir la testosterona

• Una dieta sostenida y reducida en calorías puede aumentar significativamente los niveles de SHBG en las mujeres. En un estudio de control aleatorio simple ciego, los investigadores evaluaron los impactos a largo plazo de una dieta reducida en un 10% en calorías durante 12 meses en dos grupos: 117 mujeres que consumían una dieta baja en calorías sin un régimen de ejercicio y 118 que consumían una dieta reducida. -Dieta calórica junto con un régimen de ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Un grupo de 87 mujeres que no participaron ni en el régimen de ejercicio ni en la intervención de reducción de calorías sirvieron como controles experimentales. Después del estudio de 12 meses, los investigadores observaron que la SHBG sérica aumentó en un 22,4% en el grupo de intervención de dieta y en un 25,8% en el grupo de intervención de dieta y ejercicio en comparación con el grupo de control. De manera similar, el estrógeno libre disminuyó en un 21,4% y un 25,8% respectivamente para el grupo de intervención de dieta y el grupo de intervención de & ejercicio de dieta. Además, la testosterona libre disminuyó un 10,0% y un 15,6%, respectivamente, en el grupo de dieta baja en calorías y en el grupo de intervención de ejercicios de dieta baja en calorías &. En conjunto, estos hallazgos sugieren que una dieta baja en calorías, especialmente junto con ejercicio aeróbico, es un método eficaz para aumentar significativamente los niveles de SHBG y disminuir los niveles de hormonas sexuales libres como testosterona y estradiol.

Conclusiones clave: Una dieta restringida en calorías es un método útil para bajar de peso si busca aumentar los niveles de SHBG y disminuir los niveles de ciertas hormonas sexuales en suero, como la testosterona y el estrógeno.Sin embargo, si está buscando aumentar la testosterona libre y el estradiol por razones de rendimiento o relacionadas con la salud, una dieta restringida en calorías es una mala elección para perder peso y puede dañar su salud.

¿El sobreentrenamiento conduce a la SHBG hiperactiva? ?

• En un estudio finlandés de 2011, los investigadores evaluaron los impactos del sobreentrenamiento en los niveles de SHBG y testosterona total (TT). Alistaron a 57 hombres con una edad promedio de 20 años y los probaron durante 8 semanas de entrenamiento militar básico en temperaturas frías de invierno (-13,6 grados Celsius promedio). El régimen físico comenzó con 2 horas / día en la semana uno y aumentó a 7 horas / día en la semana 8. Según los investigadores, estos sujetos tuvieron su primera experiencia de entrenamiento físico muy exigente, comer al aire libre y realizar ejercicios durante la noche en un bosque. . Como resultado, supusieron que estos hombres experimentaron sobreentrenamiento y experimentarían efectos fisiológicos como una disminución repentina en el rendimiento. Los investigadores tomaron muestras de sangre de los sujetos después de 12 horas de ayuno antes de las semanas 1, 4 y 7, donde la primera muestra de sangre sirvió como los niveles sanguíneos de referencia de SHBG y TT. Los investigadores revelaron que TT se mantuvo igual que la línea de base después de la cuarta y séptima semanas. Si bien las concentraciones séricas de SHBG permanecieron iguales después de la semana 4, aumentaron después de la semana 7. Debido al aumento de SHBG y al mismo nivel de TT, los niveles de testosterona sérica libre disminuyeron, lo que resultó en una menor recuperación muscular y, en última instancia, en un peor rendimiento físico.

Conclusiones clave: el sobreentrenamiento conduce a aumentos en la SHBG que reduce la testosterona libre y facilita los procesos que pueden conducir a una recuperación física reducida. Por lo tanto, es crucial para las personas que participan en actividades físicamente exigentes (es decir, atletas, personal militar) y aquellas en riesgo de enfermedades asociadas con alta SHBG, como la osteoporosis, monitorear cuidadosamente sus biomarcadores para prevenir el sobreentrenamiento.

Vegetarianismo y SHBG

• En un estudio de investigación de 2009, los científicos evaluaron el impacto de una dieta de proteínas vegetariana en los niveles séricos de SHBG en mujeres de mediana edad. Reclutaron a 21 mujeres omnívoras de mediana edad y 19 mujeres vegetarianas de mediana edad y las observaron en un estudio transversal durante un año. Las dietas de los 19 vegetarianos incluían veganos (que no consumían productos de origen animal), lacto-vegetarianos (que consumían productos lácteos) y lacto-ovo-vegetarianos (que consumían huevos y productos lácteos). Los sujetos de ambos grupos se ejercitaron durante 0-3 horas a la semana y consumieron cantidades similares de proteína por kilogramo de peso corporal, aunque los vegetarianos consumieron más proteína de origen vegetal y los omnívoros más proteína de origen animal. Cada tres meses, los investigadores evaluaron los niveles de hormonas sexuales séricas y SHBG en su sangre. Al final del estudio, los investigadores observaron niveles similares de testosterona total en vegetarianos y omnívoros (respectivamente 1,79 nmol / L frente a 1,76 nmol / L). Por el contrario, los vegetarianos tenían un 50% más de SHBG que los omnívoros (46 frente a 69 nmol / l). Esto sugiere que una dieta de proteínas vegetariana aumenta la SHBG sin afectar la testosterona total y, en última instancia, conduce a una disminución de la testosterona libre.

Conclusiones clave: Una dieta rica en proteínas de origen vegetal aumenta la SHBG sin disminución de la testosterona total. Sin embargo, las mujeres preocupadas por tener niveles bajos de hormonas sexuales libres deben considerar consumir más proteínas de origen animal.

Usar SHBG para optimizar su salud

• La globulina fijadora de hormonas sexuales es un biomarcador pasado por alto que tiene un impacto crítico en su salud y rendimiento deportivo. ¿Necesita comenzar a consumir una dieta vegetariana para aumentar su SHBG y reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares? ¿O necesita aumentar su ingesta de calorías para desencadenar la testosterona y estimular el crecimiento muscular después de su agotador régimen de ejercicio? La única forma de saberlo es descubrir sus niveles de SHBG hoy y modificar su estilo de vida para tomar el control de su salud.

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Lista de referencias

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