A largo plazo
Aprenda cómo elegir la mejor barra empaquetada saludable y mi elección de las 7 mejores barras empaquetadas saludables.
Entonces, en un mundo ideal donde los unicornios deambulan y puedes pedir comida en Instagram, todos tendríamos tiempo para preparar cada bocado delicioso que comamos. Pero esa no es la vida real. La vida real es bastante desordenada y sí, hacer la mayor parte de la comida en casa ES posible, pero en los días en que empaca almuerzos, viaja, está cansado, ocupado, sabe que a veces necesita depender de una nutrición portátil.
Cuando eso sucede, generalmente me inclino hacia una barra de proteína / energía empaquetada saludable. Sin embargo, definitivamente no todas las barras son iguales. De hecho, algunas son casi barras de caramelo en un empaque bastante mate. Entonces, ¿qué puede hacer una chica? ¿Qué barras son buenas para nosotros Y saben bien? Reuní mis 7 selecciones principales para las mejores barras empaquetadas saludables y comparto a qué saben, qué contienen y para qué situaciones son mejores.
Antes de sumergirnos en las diferentes barras Pensé en compartir qué buscar cuando elija una barra.
Qué buscar en barras empaquetadas saludables
Ingredientes de calidad
Este es lo primero que miraré cuando elija. Si veo un ingrediente funky que no me gusta, es un factor decisivo. Si tiene proteína en la barra, siempre trato de encontrar la fuente.
Proteína
Cuando tomo un bocadillo es porque tengo hambre. Si quiero que el refrigerio realmente me mantenga lleno, entonces es importante que haya al menos algún tipo de proteína. Especialmente si tengo hambre, mi regla general es tomar una barra que tenga una proporción de azúcar a proteína cercana a 1: 1, si no más proteína.
Contenido de azúcar
Entonces muchas barras contienen azúcar extra, así que siempre tengo cuidado de comprobar cuántos gramos y si es alto cuál es la fuente. En algunos casos, todo el azúcar proviene de dátiles y frutas, lo que no es ideal, pero tampoco está mal. Sin embargo, me pongo nervioso si hay demasiada azúcar agregada sin ninguna proteína extra.
Prueba
Obviamente, esta toma prueba y error, pero si una barra tiene un gran perfil de salud pero sabe a un trozo de cartón empapado o tiene una textura extraña, no me lo comeré. Por eso, espero que con esta revisión pueda evitar algunas de las malas barras que he experimentado en el camino.
Barras cuadradas
Precio: $ 2.59 en Whole Foods o $ 30 por una caja de 12 en squarebar.com (pero puede usar el código longrun para obtener un 20% de descuento)
Ingredientes:
Especias de almendras: néctar de coco orgánico, proteína orgánica de arroz integral germinado de grano entero, chocolate negro orgánico (licor de cacao orgánico, jarabe de caña orgánico, manteca de cacao orgánica), aceite de coco orgánico, avena orgánica sin gluten, almendras orgánicas, cacao orgánico Licor, Lecitina de Girasol, Canela Orgánica, Sal Marina.
Gramos de azúcar: 13 g
Gramos de proteína: 12 g
Sabor: Son ideales para cualquier adicto al chocolate. Cada barra está recubierta de chocolate y los sabores son únicos pero no demasiado abrumadores. La especia de almendra es mi favorita y tiene una mezcla de sabores de canela y almendra.
Textura: Sin duda mi textura favorita de cualquier barra en el mercado. El exterior está cubierto de chocolate, mientras que el interior tiene una textura más suave, casi como una masa de galleta. No sé cómo lo hacen.
Lo mejor para: pongo este primero en la lista porque es mi barra de acceso. Si bien tiene 13 g de azúcar, también tiene una buena proporción de proteínas. Esta barra puede satisfacer mis antojos de chocolate y mantenerme lleno durante al menos 2-3 horas, lo que la hace ideal para un refrigerio matutino o parte de un almuerzo para llevar. El único problema es que, debido a la cáscara de chocolate, tengo cuidado de no dejarlos reposar en el calor demasiado tiempo.
Larabars
Precio: 1,29 USD en Trader Joes, Whole Foods & la mayoría de las tiendas de comestibles
Ingredientes:
Maní Galleta de mantequilla: dátiles, cacahuetes, sal marina
Gramos de azúcar: 18g
Gramos de proteína: 7g
Sabor: Con ingredientes tan simples, soy siempre me sorprende lo deliciosos que son los Larabars (especialmente cuando tienes hambre). Esta barra sabe legítimamente a una galleta de mantequilla de maní saludable.
Textura: estas barras son un poco más suaves y los dátiles definitivamente les dan una textura agradable y masticable sin demasiados trozos grandes.
Ideal para: Pienso en los Larabars como mi barra de seguridad. Son tan simples y sabes exactamente lo que obtienes cada vez. Tienen un poco de azúcar, pero debido a que es de los dátiles, todavía hay suficiente fibra y proteína, por lo que no sufro una caída de azúcar. Son excelentes cuando viaja porque generalmente se encuentran en la mayoría de las tiendas. Por lo general, solo pueden mantener a raya mi hambre durante 2 horas como máximo, pero son excelentes para tener en un apuro.
Barritas KIND
Precio: $ 1.29 en Trader Joes, Whole Foods & la mayoría de las tiendas de comestibles
Ingredientes:
Gramos de azúcar: 5 g
Gramos de proteína: 6g
Sabor: Las barras de nueces & especias KIND son mis favoritas. Tienen la menor cantidad de azúcar, pero en mi humilde opinión son las de mejor sabor. Son dulces, nueces con un sutil toque de especias. Soy un gran admirador del glaseado de arce y la sal marina, el anacardo, el jengibre y el chocolate amargo con canela.
Textura: si te encanta el crujido, te encantarán las barras KIND. En lugar de triturarlas juntas, las nueces en las barras KIND están enteras, lo que puede ser muy satisfactorio para las personas que aman la textura.
Lo mejor para: como Larabars, las barras KIND están prácticamente en todas partes en este punto, lo que las convierte en realmente genial para cuando viajas y no tienes mucho control sobre dónde comes. Siempre me gusta empacar bocadillos para asegurarme de no tener hambre a la hora de las comidas, lo que hace que sea más fácil tomar decisiones saludables en general. Definitivamente trataría de ceñirme a las variedades de nueces & especias, ya que todas tienen menos de 5 g de azúcar.
Kits Organic
Precio: $ 1.29 en Whole Foods & la mayoría de las tiendas de comestibles
Ingredientes:
Coco con almendras y chocolate amargo: Dátiles orgánicos, Almendras orgánicas, Chocolate amargo sin azúcar orgánico, Coco orgánico, Aceite de coco virgen orgánico, Sal marina.
Gramos de azúcar: 15 g
Gramos de proteína: 4g
Sabor: Me encanta el sabor de esta barrita porque es como una versión más saludable de una almendra joy. Si te encanta esa combinación de coco, chocolate y almendras, esta barra es definitivamente para ti. También tienen una buena selección de otros sabores, pero el chocolate, almendra, coco y la semilla de calabaza cereza son definitivamente mis favoritos.
Textura: Muy similar a los larabars, ya que los dátiles dan una textura más suave y masticable sin embargo el el chocolate agregado lo hace un poco más seco, pero no de una manera desagradable.
Ideal para: estas barras son excelentes por razones muy similares a las barras Larabar y KIND, ya que están apareciendo en muchos lugares , por lo que son excelentes cuando no tiene un montón de selecciones saludables para elegir. La proporción de azúcar a proteína es un poco más alta de lo que me gustaría en un refrigerio diario si intento mantenerme saciado, pero los ingredientes son de calidad y sigue siendo un gran producto.
Pure Organic
Precio: $ 1.29 en Trader Joes, Whole Foods & la mayoría de las tiendas de comestibles
Ingredientes:
Arándano silvestre: dátiles, mantequilla de anacardo, * néctar de agave, nueces, proteína de arroz integral, almendras, arándanos, concentrado de jugo de manzana, concentrado de jugo de limón, aceite de girasol, sabor a arándano .
Gramos de Azúcar: 19g
Gramos de Proteína: 6g
Sabor: Esta barrita es muy sabrosa. Si te encantan los arándanos, este te encantará. Sabe tan parecido a un muffin de arándanos como una barra energética.
Textura: si está familiarizado con la textura de los larabar, estos son muy similares. De lo contrario, las barras Pure Organic están hechas con ingredientes enteros y bien mezcladas para que obtenga cada sabor con cada bocado y no muchos trozos más grandes de nueces o frutas.
Lo mejor para: tomaré estas barras si estoy de viaje o en movimiento y estoy buscando algo rápido y simple. Por lo general, me sostendrá durante aproximadamente 2 horas si tengo hambre. Tienen un contenido de azúcar un poco más alto, sin embargo, no me molesta tanto porque es de fruta.
Perfect Bars
Precio: $ 2.99 para mantequilla de almendras y $ 2.69 para todos los demás sabores en Whole Foods
Ingredientes:
Mantequilla de almendras: mantequilla de almendras orgánica, miel orgánica, leche en polvo descremada, mantequilla de almendras, trozos de almendras orgánicas, secos Polvo de huevo entero, proteína de arroz orgánica, semillas de sésamo orgánico, aceite de semilla de lino orgánico, aceite de semilla de girasol orgánico, aceite de semilla de sésamo orgánico, aceite de oliva orgánico, aceite de semilla de calabaza orgánico, polvos de alimentos integrales secos (col rizada orgánica, semilla de lino orgánica, rosa orgánica hip, naranja orgánica, limón orgánico, zanahoria orgánica, espinaca orgánica)
Gramos de azúcar: 18 g
Gramos de proteína: 13 g
Sabor: Sin duda estos son mis bares de degustación favoritos. Para los amantes de la mantequilla de almendras como yo, no hay nada mejor. Es como si estuvieras mordiendo una barra de mantequilla de almendras. También conocido como el sueño.
Textura: La textura también es bastante increíble, las barras están en el lado más grueso y, de nuevo, sabe como si estuvieras comiendo una barra de mantequilla de almendras. Sorprendentes bolas.
Ideal para: estas barras son un poco más altas en calorías (300) y azúcar que muchas opciones, sin embargo, con 13-17 g de proteína por porción y una buena cantidad de grasa saludable definitivamente te mantendrá satisfecho por un tiempo. Los guardo como un regalo o si estoy muy ocupado y no tengo tiempo para hacer algo para el almuerzo, tendré una barra perfecta y algo de fruta o un jugo verde, o si soy muy activo ese día.También son mucho más caras, que es otra razón por la que las guardo como regalo.
Barras de Qia por Natures Path
Precio: $ 1.69 / barra en la sección orgánica de la mayoría de las tiendas de comestibles
Ingredientes:
Coco seco, almendras tostadas, jarabe de arroz integral, jarabe de tapioca, trozos de chocolate negro de comercio justo (azúcar de caña, chocolate sin azúcar, manteca de cacao, vainilla), arándanos secos (arándanos, concentrado de jugo de manzana, aceite de girasol), semillas de chía, semillas de cáñamo, cacao en polvo de comercio justo, tocoferoles (vitamina E).
Gramos de Azúcar: 9g
Gramos de Proteína: 5g
Sabor: Me sorprendió gratamente la primera vez que probé esta barrita. El sabor a coco es muy pronunciado y los trozos de chocolate hacen que tenga un sabor delicioso.
Textura: Si te encanta la textura del coco rallado, esta barra es genial. Las frutas secas y los trozos de chocolate son agradables y picantes, así que si eres quisquilloso con las texturas, esta barra es realmente buena para eso.
Mejor para: Yo llamo a esta mi barra de bocadillos a las 4:00 p. porque cuando tengo un poco de gusto por lo dulce después del almuerzo, empiezo a tener hambre de nuevo y quiero algo en el rango de 200 calorías para aguantarme durante la cena.
- ¿Cuáles son tus bares favoritos? ¿Alguno que me falte?
- ¿Qué sabores te atraen normalmente?