8 consejos para tensar la piel flácida después del embarazo: NUESTRA VIDA FAMILIAR FIT

+ Adopta la ducha escocesa

Aprieta la piel flácida después del embarazo – Consejo 1

¿No está familiarizado con esta técnica? En la ducha, simplemente alternar chorros de agua fría y caliente. Además de mejorar la circulación sanguínea, esta técnica ayuda a reafirmar y tensar la piel después del embarazo.

Lo sé … es más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero puede ser muy eficaz! Una buena forma de empezar es poner un tapón ¡Ducha matutina normal al terminar con una breve ráfaga fría! Luego, una vez que se sienta más cómodo con su nueva rutina, puede introducir movimientos circulares con el cabezal de la ducha en el pecho, el estómago, las caderas y las nalgas. ¡Es una excelente manera de despertarse y sentirse con energía para el día que viene!

+ Evite las dietas rápidas

Apriete la piel flácida después del embarazo – Consejo 2

Todos tenemos algunos kilos que perder después del embarazo. Pero, por favor, tenga paciencia y trabaje para adelgace suavemente: manténgase alejado de las dietas intensas, ya que pueden provocar una mayor cantidad de piel flácida.

Si pierde peso progresivamente, su piel tiene más tiempo para recuperarse y recuperar la elasticidad. Si pierde peso rápidamente , tu piel tiene mucho menos tiempo para recuperarse.

Además, tu cuerpo necesita una dieta posparto rica en nutrientes para poder producir fibras de colágeno y elastina para tensar tu piel, así que no la prives de alimentos esenciales . Su cuerpo tiene la capacidad de regenerarse eficazmente cuando se nutre adecuadamente.

+ Colágeno

Apriete la piel flácida después del embarazo – Consejo 3

El colágeno es un ingrediente vital para restaurar la fuerza, la textura y la vitalidad de la piel.

A continuación, presentamos algunos alimentos para estimular la producción de colágeno de su cuerpo de forma natural. Tenga en cuenta que estos alimentos no contienen la proteína en sí, pero brindan los nutrientes que su cuerpo usa para producirla: caldo de huesos, carne, pescado, huevos, verduras de hoja verde, cítricos, kiwis, bayas, aguacate, zanahorias, tomates, semillas de calabaza, semillas de chía.

¡Intenta dormir bien! (Sé que es un tema sensible para las nuevas mamás …) Tus células se regeneran más rápido por la noche. La falta de sueño afecta el crecimiento del colágeno, la hidratación y la textura de la piel.

+ Mantente hidratado

Estire la piel flácida después del embarazo – Consejo 4

¡Beba! El agua es un componente crucial para mantener la elasticidad de la piel.

Hasta el 60% del cuerpo humano adulto está compuesto de agua ¡Y la piel es un impresionante 64% de agua! Por lo general, debe beber alrededor de 8 vasos de agua todos los días, y mucho más si está amamantando (10 a 15 vasos).

Alcohol, cigarrillos y demasiada sal en su dieta va en contra de sus esfuerzos. No solo no son saludables, sino que pueden extraer agua de la piel y prevenir la regeneración óptima de las células de la piel.

Es importante en esta etapa de su vida darle a su piel la mejor oportunidad para recuperar firmeza y elasticidad.

+ Hidrata tu piel también

Aprieta la piel flácida después del embarazo – Consejo 5

La hidratación diaria adecuada de la piel puede brindar más flexibilidad a tu piel. Lamentablemente, no existe una crema / aceite ideal con efectos mágicos de estiramiento y reafirmación … y la mayoría de las personas desconocen que los productos para el cuidado de la piel pueden ser una fuente importante de ingredientes, toxinas y químicos dañinos.

Las empresas intentarán venderte una «crema reafirmante de la piel para el estómago después del embarazo» mágica e ingredientes que están «clínicamente probados», pero debes buscar lo que la madre naturaleza pretendía, todos ingredientes naturales.

Sé que es difícil encontrar los productos de belleza ideales, pero personalmente me encanta el «Bump 2 Baby» de Visha Skincare. Lo usé durante mis dos embarazos y sigo usándolo regularmente. También me encanta el Dr. ¡Productos bronceadores porque puedo leer y pronunciar todos los malditos ingredientes!

+ Exfoliante & Masajea esta barriga

Aprieta la piel flácida después del embarazo – Consejo 6

Para beneficiarse al máximo de su humectante, lo ideal es masajearlo en el abdomen. ¡Practicar el automasaje es una manera increíble de reconectarse con su cuerpo y darle un poco de amor a su vientre!

Masajea tu abdomen con una presión suave y siempre en el sentido de las agujas del reloj. ¡Es una excelente manera de cuidarte mientras evitas la hinchazón y reafirma tu piel!

Además del masaje, también puedes usar un exfoliante con sal o azúcar. para aumentar el flujo sanguíneo.

+ Vuelva a fortalecer su núcleo de la manera correcta

Apriete la piel flácida después del embarazo – Consejo 7

El ejercicio no puede tensar directamente s parientes, pero definitivamente puede ayudarlo a mejorar el aspecto y la firmeza de su estómago. Incluso si le han diagnosticado Diastasis Recti, no tiene por qué ser el final de su vida deportiva y sus objetivos de estómago plano. Ahora es el momento perfecto para abordar el estado físico y la conciencia corporal con nuevos ojos y nuevas herramientas como el ejercicio posnatal.

¡Para reconstruir cimientos sólidos, necesita una estrategia! Si tus abdominales profundos están debilitados, tus órganos caen hacia adelante contra la línea media abdominal, dándote el temido posparto, pero aparentemente aún estando embarazada.Los ejercicios de Diástasis Rectos se enfocan en la capa más profunda de sus abdominales: los músculos transversales. Actuando como un «corsé» o «faja» natural, mantienen los órganos internos en su lugar. ¡Ahora puedes imaginar por qué fortalecerlos es tan importante para recuperar este vientre plano! ¡Déjame ayudarte a perder la barriga después del embarazo y mejorar la función de tu suelo pélvico!

+ El efecto acumulativo

Aprieta la piel flácida después del embarazo – Consejo 8

Tú ¡Ya debe ser consciente de que una serie de acciones repetidas tienen un efecto mayor que la suma de sus efectos individuales! En otras palabras: aplicar solo 1 o 2 de los consejos anteriores no hará mucha diferencia, pero implementar la mayoría o todos ellos puede suponer un gran cambio a largo plazo.

Trabajar hacia nuevos hábitos saludables sostenibles !