7 increíbles beneficios de la calabaza bellota
Los beneficios para la salud de la calabaza bellota incluyen un sistema inmunológico reforzado, visión mejorada, protección de la piel, fortalecimiento de los huesos, presión arterial reducida, equilibrio hídrico mantenido, regulación azúcar y colesterol en sangre, mejor digestión y circulación adecuada.
La calabaza bellota también se llama calabaza picante o calabaza Des Moines. Crédito de la foto:
Valor nutricional de la calabaza bellota
Como se mencionó anteriormente, la calabaza bellota es extremadamente denso en nutrientes para su tamaño, pero también, tiene una diversa gama de nutrientes. Es rico en fibra dietética, como la mayoría de las frutas y verduras, pero también es muy bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio. En términos de vitaminas y minerales, la calabaza bellota tiene niveles significativos de vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido pantoténico y otras vitaminas de la familia B, y su rango de minerales es realmente impresionante, incluyendo potasio, magnesio, manganeso, hierro, cobre. , fósforo y calcio.
Beneficios para la salud de la calabaza bellota
Los beneficios para la salud de la calabaza bellota se mencionan a continuación;
Puede aumentar la inmunidad
La calabaza bellota es una gran fuente de vitamina C, que es una de las mejores formas de estimular su sistema inmunológico. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, estimula la producción de glóbulos blancos, que defienden al cuerpo de patógenos y otros gérmenes / microbios no deseados. Además, la vitamina C es una parte importante del desarrollo del cuerpo, en términos de tejido muscular, vasos sanguíneos, dientes, piel y órganos. La vitamina C también actúa como antioxidante, ayudando a proteger al cuerpo de afecciones graves, como enfermedades cardíacas.
Puede mejorar la visión
La vitamina A se encuentra en cantidades significativas en la calabaza bellota y Si bien no es una vitamina inusual de encontrar, altos niveles de ella también significan altos niveles de betacaroteno, que es un muy buen antioxidante para tener en nuestro sistema. Específicamente, el betacaroteno se ha relacionado directamente con la reducción del estrés oxidativo en los ojos, lo que significa que las cataratas y la degeneración macular se pueden prevenir con la ingesta adecuada de vitamina A en la calabaza bellota.
Puede promover el cuidado de la piel
Además de proteger los ojos, la vitamina A también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel. Los compuestos antioxidantes derivados de la vitamina A, así como otras vitaminas que se encuentran en la calabaza bellota, aseguran que la piel luzca joven y tonificada. También pueden ayudar a eliminar imperfecciones y cicatrices, acelerar la curación de heridas y proteger la piel de patógenos y envejecimiento prematuro.
Puede controlar la diabetes
Quizás el componente más importante que se encuentra en La calabaza bellota es una fibra dietética que puede regular nuestra digestión al agregar volumen a nuestras deposiciones y puede eliminar el estreñimiento, la diarrea, los calambres y la hinchazón. Además, puede regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, ayudando así a prevenir el desarrollo de diabetes y manteniendo estables los niveles de glucosa.
Puede regular la presión arterial
El alto contenido de potasio que se encuentra en esta deliciosa variedad de calabaza significa que la presión arterial puede mantenerse a un nivel seguro. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que puede relajar los vasos sanguíneos y las arterias, reduciendo así el estrés en el corazón y bajando la presión arterial. El potasio también ayuda a regular el equilibrio de líquidos en las células y tejidos, aumentando la eficiencia metabólica y manteniendo nuestras vías enzimáticas y celulares funcionando correctamente. El magnesio regula la absorción de potasio, por lo que el alto contenido de magnesio en la calabaza puede hacer que estos efectos sean aún más fuertes.
Puede desarrollar huesos fuertes
La calabaza tiene una amplia variedad de minerales, incluyendo calcio, manganeso, magnesio, cobre, hierro y fósforo. Muchos de estos minerales son partes integrales en el desarrollo de huesos nuevos, así como en el recrecimiento y curación de la materia ósea que ya tenemos. Una diversidad mineral suficiente en el cuerpo puede ayudar a prevenir la osteoporosis y garantizar que nuestros huesos se mantengan fuertes y funcionales hasta bien entrada la vejez.
Advertencia: la calabaza bellota es muy rica en carbohidratos, y aunque no los haya. t cualquier azúcar simple en la calabaza, como normalmente se encuentra en los carbohidratos, todavía llena el cuerpo en términos de calorías. Aquellos con dietas bajas en carbohidratos probablemente deberían elegir otra fruta para complementar sus restricciones dietéticas.