5 formas de reducir la A1C y controlar sus niveles de azúcar en sangre
Un estudio de 2012 publicado en la revista Diabetes Education encontró que perder El 10% del peso corporal se relacionó con una disminución del 0,81% en los niveles de A1C en pacientes con diabetes tipo 2.
Haga ejercicio con regularidad
«El ejercicio ayuda al cuerpo a absorber la glucosa del torrente sanguíneo y puede ayudan a que el cuerpo sea más eficiente para acceder y utilizar la glucosa ”, dice Claudia Hleap, dietista registrada con sede en Filadelfia que trabaja regularmente con pacientes para reducir sus niveles de A1C.
Un estudio de 2017 publicado en BMJ Open Diabetes Research and Care siguió a 65 pacientes con diabetes tipo 2 durante ocho años. Un grupo completó sesiones de ejercicio de 90 minutos tres veces a la semana. Sus niveles de A1C disminuyeron hasta en un 1,84%, y los investigadores concluyeron que las personas que hacían ejercicio reducían su A1C de manera más constante que los que no lo hicieron.
Contar carbohidratos drates
Trabajar con un dietista para crear un plan de alimentación puede ayudarlo a reducir los niveles de A1C. En particular, las personas con diabetes y prediabetes deben controlar la cantidad de carbohidratos que consumen, ya que los carbohidratos tienen el mayor efecto sobre el azúcar en sangre.
«Es esencial recibir educación dietética para comprender cómo comer ciertos los alimentos afectarán sus niveles de azúcar en la sangre ”, dice Hleap.“ Con este conocimiento, es importante avanzar hacia una dieta de carbohidratos constante y controlada, a fin de crear cambios dietéticos sostenibles de por vida ”.
Una revisión científica de 2014 publicado en The Lancet Diabetes and Endocrinology encontró que las personas con diabetes tipo 1 que contaron los carbohidratos redujeron sus niveles de A1C un 0.64% más que las personas que no contaron los carbohidratos.
Para obtener más información, lea sobre cuántos carbohidratos debe tenga un día si es diabético.
Tome medicamentos para la diabetes por vía oral
Los medicamentos para la diabetes por vía oral, como la metformina, pueden reducir sus niveles de A1C. Una revisión científica de 2012 ampliamente citada en Diabetes Care encontró que la metformina redujo la A1C en un promedio de 1,12% para las personas con diabetes tipo 2.
Además, un estudio de 2019 publicado en el Pakistan Journal of Medical Sciences siguió 200 pacientes con diabetes tipo 2. Todos vieron caer sus niveles de A1C a los tres meses de tomar metformina en la dosis recetada por sus médicos, con las mayores disminuciones para las personas con niveles iniciales de A1C más altos.
Use insulina
Si sus niveles iniciales de A1C son superiores al 9%, más comúnmente para personas con diabetes no diagnosticada previamente, su médico podría recomendar comenzar con insulina de inmediato.
Una revisión científica de 2010 publicada en Diabetes Technology and Therapeutics encontró que los regímenes de insulina redujo la A1C en un promedio de 1.4% para los diabéticos tipo 2.
Conclusiones
Medir los niveles de A1C es una forma importante de controlar la prediabetes y reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes. Trabajar con un dietista y su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan para reducir sus niveles de A1C, pero tener paciencia también es importante, dice Hleap.
«Su hemoglobina A1C no cambiará de la noche a la mañana», dice. » Es esencial realizar cambios pequeños y realistas paso a paso para garantizar que las modificaciones que realice en su dieta y régimen de ejercicio sean sostenibles a largo plazo. Lleva tiempo implementar estas sugerencias. La mentalidad es importante para realizar y mantener estos cambios a largo plazo ”.
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