5 cuestionarios sobre el estilo del apego para explicar su comportamiento en las relaciones
El valor de décadas de investigación ha descubierto cómo nos conectamos emocionalmente con nuestros cuidadores, en los primeros 5 años de vida , informa cómo nos relacionamos con parejas románticas y amigos cercanos en la edad adulta.
Y al igual que toda pareja romántica tiene sus propios hábitos molestos y apodos extraños, cada persona también tiene su propio estilo de apego.
Si bien el método más preciso y profundo para aprender sobre su estilo de apego será con un profesional de salud mental, realizar un cuestionario en línea puede resultar útil y costoso -Punto de entrada eficaz.
Debido a que hay un exceso de estos cuestionarios en Internet, buscamos para encontrar los que más vale la pena hacer. Nuestras selecciones se basan en la accesibilidad (todas son gratuitas, o al menos tienen una opción gratuita), rápidas (menos de 15 minutos) y tienen resultados fáciles de entender que son educativos e interesantes de leer.
Tu personalidad
Versión corta
Preguntas: 36
Tiempo estimado: 4 minutos
Categorías de estilo de apego: Romántico
Desarrollado por el psicólogo R. Chris Fraley, PhD, este cuestionario es uno de nuestros favoritos porque brinda resultados impresionantemente detallados.
Hay dos opciones disponibles: un cuestionario de 4 minutos y un cuestionario de 15 minutos. Si bien ambos son fáciles de tomar y brindan resultados útiles, el más largo requiere registrarse con su correo electrónico.
El elemento más útil del cuestionario de Fraley es cómo se grafican los resultados en un cuadrante: un eje traza su puntuación de evitación mientras que el otro traza su puntuación de ansiedad (si obtiene una puntuación baja en ambos, cae en el rango «seguro»).
Representar los resultados de esta manera le da matices y dimensión a su puntaje. Además, se le brinda una explicación escrita de su puntaje que se articula cuidadosamente.
Está claro que los diseñadores de la prueba son bien leído en teoría del apego.
¡Responda el cuestionario!
Versión larga
Preguntas: 128
Tiempo estimado: 15 minutos
Estilo de archivo adjunto categorías: General, romántico, parental y platónico
Esta versión es un poco más larga, pero terminas con un conjunto de datos mucho más grande ya que te pide más de tres veces la cantidad de preguntas en cuatro tipos separados de r relaciones. Terminará con cuatro estilos de apego, uno para cada categoría de relación, todos trazados en su propio cuadrante.
Es bastante interesante ver cómo te relacionas en las relaciones románticas en comparación con cómo te relacionas con tus amigos o tus padres.
Si bien esta versión requiere que te registres por correo electrónico (y el La tecnología detrás del sitio definitivamente está anticuada), creemos que vale la pena porque una vez que inicias sesión, puedes almacenar tus resultados.
Puede volver a realizar el cuestionario en cualquier momento y realizar un seguimiento de cómo pueden haber cambiado sus resultados desde la última vez, o quizás desde su última relación. Piense en ello como una especie de diario de teoría del apego.
¡Responda el cuestionario!
Diane Poole Heller
Preguntas: 45
Tiempo estimado: 5 minutos
Categorías de estilo de apego: Relación adulta (romántica o no)
La experta en teoría del apego, la Dra. Diane Poole Heller, PhD, está detrás de este cuestionario de 45 preguntas.
Nos impresionó de inmediato lo cuidadosamente que se escribió cada pregunta, que a menudo abordaba circunstancias muy específicas. También le pide que reflexione sobre una variedad de contextos emocionales, lo que, si está tan obsesionado con la teoría del apego como nosotros, hace que el cuestionario se sienta particularmente útil.
La única desventaja es que tienes que registrarte con tu correo electrónico para obtener los resultados. Si bien esto es una molestia menor, el detalle que se pone en los resultados hace que valga la pena. También obtiene información adicional en su bandeja de entrada después de terminar el cuestionario (es fácil darse de baja después si lo desea).
Sus resultados vienen en formato de gráfico circular, por lo que puede ver cómo califica en cuatro estilos de archivos adjuntos diferentes: seguro, evitativo / desdeñoso, ambivalente / ansioso y desorganizado.
Nota: Si utiliza un dispositivo móvil, deberá cambiar al modo horizontal para ver el cuestionario completo.
¡Responda el cuestionario!
Psychology Today
Preguntas: 50
Tiempo estimado: 5 minutos
Categorías de estilo de apego: Romántico
En este cuestionario de Psychology Today, Se le pedirá que califique su grado de acuerdo con una serie de 50 afirmaciones, desde «completamente verdadero» hasta «completamente falso». Consideramos que la extensión es útil, ya que más preguntas significan que aborda un conjunto más amplio de experiencias.
El lenguaje es sencillo, aunque un poco seco en comparación con algunos de los demás.
Cuando llegues al final, verás tus resultados gratuitos, que para ser totalmente honestos dejan bastante que desear. Básicamente es solo tu estilo con una breve explicación.
Si eres un nerd de la teoría del apego, no te arrepentirás de pagar los $ 6,50 para ver tus resultados detallados. Le brindan una TONELADA de información, que incluye puntajes en siete categorías distintas, un desglose detallado de su estilo y una sección de consejos.
¡Responda el cuestionario!
Adjunto
Preguntas: 18
Tiempo estimado: 2 minutos
Categorías de estilo de apego: Romántico
Este cuestionario fue desarrollado por los autores de Attached, el psiquiatra y neurocientífico Dr. Amir Levine y Rachel Heller, MA. Son solo 18 preguntas, por lo que es una buena opción para aquellos de nosotros con períodos de atención cortos.
El alcance de los resultados no es demasiado detallado; te dirán si estás seguro, ansioso o evitativo, pero con un extenso párrafo de información sobre cada estilo de archivo adjunto, este cuestionario brinda una perspectiva inicial realmente útil.
Lo divertido es poder realizar un cuestionario complementario para ayudarte a descubrir el estilo de tu pareja. Tampoco es necesario registrarse por correo electrónico.
¡Responda el cuestionario!
Ciencia de las personas
Preguntas: 26
Tiempo estimado: 4 minutos
Categorías de estilos de apego: Romántico
Este cuestionario es más simple, pero nos gusta porque es rápido de responder y los resultados le brindan ejemplos útiles de cómo se ve ese estilo de apego en las relaciones reales.
Hay un formulario de registro de correo electrónico opcional que aparece un par de veces, pero no es necesario registrarse para ver los resultados y no ofrece ninguna información relevante, por lo que no hay nada de malo en ignorarlo.
¡Responda el cuestionario!
Kim Wong-Shing es escritora en Nueva Orleans. Su trabajo abarca belleza, bienestar, relaciones, cultura pop, identidad y otros temas. Su sitio web es kimwongshing.com.