20 beneficios para la salud de la okra que se pasan por alto constantemente
La okra es un pequeño vegetal verde divertido con un nombre gracioso. La okra, una pequeña verdura verde en forma de lanza con un sabor suave, se asemeja a un pimiento y se ha cultivado como fuente de alimento durante cientos de años.
Hoy en día, se usa en una variedad de platos en todo el mundo . En el sur de los EE. UU., Es un antiguo favorito para espesar el gumbo gracias a su textura pegajosa cuando se cocina en agua. También se puede picar en papas fritas o asar en el horno para obtener un plato más crujiente. Cada vez más personas se están volviendo creativas con la okra a medida que se conoce mejor su versatilidad y espectro nutricional.
Si bien la okra puede ser fácil de pasar por alto en la sección de productos, no la pase por alto en su salud y peso. régimen de pérdida. La okra contiene cantidades impresionantes de nutrientes en sus pequeñas vainas. Aquí hay 20 beneficios impresionantes de la okra de apariencia engañosamente simple:
Te mantiene lleno
La fibra dietética de Okra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que evitará que comas bocadillos extraviados. papas fritas después de la cena.
Es excelente para la digestión
La fibra es el factor principal aquí nuevamente. El alto contenido de fibra es excelente para el tracto digestivo y lo mantiene activo con más regularidad. Esto no solo ayuda a mantener su peso bajo, sino que lo hace más saludable en general.
Es un alimento bajo en calorías
Siempre es agradable cuando un alimento puede satisfacer tu hambre y ayudarte a mantenerte en forma. El bajo recuento calórico de la okra significa que definitivamente puedes echar otra cucharada en tu plato y aún ver que los números bajan en la balanza.
Es un diurético
Eso significa que ayuda al cuerpo desintoxicarse y ayuda a eliminar el exceso de agua. ¡Una gran arma en tu arsenal para desinflamar!
Ayuda a controlar los niveles de colesterol
La pectina en la okra reduce el LDL o el colesterol malo, lo que mejora la función cardíaca.
Es la lucha contra el cáncer
Repleta de antioxidantes, la okra puede brindar un apoyo muy necesario a las células para combatir los radicales libres que pueden provocar cáncer.
Estimula el sistema inmunológico
La fibra saludable en la okra alimenta las bacterias buenas que tanto necesitamos en nuestros intestinos, lo que fortalece nuestra inmunidad contra los virus y las infecciones.
Apoya la fertilidad y el embarazo saludable
La alta cantidad de folatos en la okra es especialmente importante en una dieta previa a la concepción ya que «disminuye la incidencia del tubo neural defectos en la descendencia «. Del mismo modo, comer más folatos durante el embarazo ayuda a mantener una madre y un bebé saludables.
Estabiliza los niveles de azúcar en sangre
El contenido de fibra de la okra también es responsable de ralentizar la tasa de absorción de azúcar en el tracto digestivo.
Ayuda a prevenir la diabetes
Las investigaciones han demostrado que, además de sus efectos estabilizadores sobre el azúcar en sangre, la okra en realidad reduce los niveles de azúcar en sangre y podría ser una opción para la prevención de la diabetes. .
Ayuda a prevenir la enfermedad renal
Los estudios han demostrado que comer más okra da como resultado la reducción del daño renal con el tiempo.
Puede ayudar a reducir los síntomas del asma
La poderosa dosis de vitamina C de Okra se ha relacionado con el alivio de problemas respiratorios como el asma.
Puede darte un cabello brillante y elástico
Se puede aplicar quimbombó hervido, enfriado y mezclado con jugo de limón en tu cabello para lograr un agradable acabado elástico. Genial, ¿eh?
Es bueno para el cerebro
Se cree que la okra es uno de los mejores alimentos para el cerebro y los estudiantes que necesitan un impulso mental la consumen con frecuencia en Oriente Medio y Lejano.
Es antiinflamatorio
Eso significa que es bueno para las articulaciones, además de tratar la inflamación pulmonar, el dolor de garganta y el síndrome del intestino irritable.
Es bueno para salud ocular
Los nutrientes de la okra, como las vitaminas C y A, se han relacionado con una reducción del riesgo de cataratas y degeneración macular.
Es compatible con huesos fuertes
Gracias a su vitamina K y folatos, se le atribuye a la okra la prevención de la pérdida ósea y la defensa de la osteoporosis.
Es excelente para la piel
El alto contenido de vitamina C ayuda al crecimiento y rejuvenecimiento de las células de la piel y el colágeno, lo que mantiene la piel con un aspecto más suave, joven y saludable
Es una gran fuente de proteína vegetal
Con 2 gramos de proteína por taza, la okra es un fuente vegetariana de relleno, proteína fibrosa.
Apoya la curación de las úlceras
La okra recubre el tracto digestivo cuando se consume y ayuda a acelerar la curación de las úlceras pépticas.
Entonces ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente comiendo más saludablemente para sentirse mejor y prevenir problemas de salud en el futuro, la okra definitivamente debería figurar en su próxima lista de compras.