14 bocadillos saludables en el trabajo para tener en su escritorio | Fooda

Los bocadillos saludables en el trabajo son imprescindibles para la mayoría de los trabajadores de oficina ocupados. A veces, su almuerzo no lo mantiene saciado todo el día o, peor aún, a veces simplemente no tiene tiempo para almorzar (saltarse el almuerzo es algo a lo que estamos muy en contra en Fooda, pero entendemos que puede suceder en circunstancias extremas). . Si alguna vez se encuentra en esa situación, asegúrese de que su escritorio esté equipado con algo sabroso y conveniente para sostenerlo hasta su próxima comida. ¿Necesitas algunas ideas?

Aquí tienes una lista de 14 bocadillos saludables en el trabajo para tener en tu escritorio:

1) Nueces

Tenemos que encabezar la lista con nueces. Elegir comer nueces puede ayudarlo a seguir una dieta saludable para el corazón, porque los estudios han demostrado que reducen los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o «malo»). Además de ser buenos para el corazón, duran un mucho tiempo, solidificando ese lugar como uno de los mejores refrigerios de escritorio.

2) Palomitas de maíz

Contrariamente a la creencia popular, las palomitas de maíz pueden ser un bocadillo saludable, pero antes de correr al cine más cercano, no estamos hablando de ese tipo de cosas. Las palomitas de maíz sin mantequilla y muy poca (si alguna) sal son las que figuran en esta lista. Puedes prepararlas en casa en cualquier estufa.

3) Fruta

no se puede crear una lista de refrigerios saludables sin incluir fruta fresca.

4) Verduras

Como arriba, las verduras deben estar en la lista. Coma abundantes todos los días.

5) Chocolate negro

Da El chocolate rk está cargado de nutrientes que pueden mejorar su salud. Elaborado a partir de la semilla del árbol del cacao, es una de las mejores fuentes de antioxidantes del planeta. Los estudios han demostrado que puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

6) Granola

La avena de granola ofrece cantidades impresionantes de fibra y hierro, mientras que las nueces y las semillas aportan beneficios saludables para el corazón grasas insaturadas que mencionamos anteriormente. Pero puede ser alto en calorías, así que lea la etiqueta con atención. O, mejor aún, haz el tuyo propio para saber exactamente lo que contiene.

7) Mezcla de frutos secos

aña Como nueces mixtas, pero mejor! Claro, lo que lo hace mejor es la adición de ingredientes menos saludables, pero aún está en la lista. La mezcla de frutos secos es un gran refrigerio que proporciona energía para terminar el día fuerte.

8) Carne seca

aña Este refrigerio lleno de proteínas probablemente te hará sentir lleno por más tiempo que cualquier otra cosa en la lista. Quizás por eso ha ido creciendo en popularidad durante la última década. Pero cuidado con la sal, la cecina de res puede sobrepasar rápidamente la cantidad diaria recomendada de sodio.

9) Avena

Como mencionamos anteriormente, la avena proporciona cantidades impresionantes de fibra y hierro. Pero la fibra es lo que hace que la avena sea un gran refrigerio para la oficina, la fibra te hace sentir lleno rápidamente. Lo que significa que probablemente necesitarás comer menos.

10) Semillas

Las semillas son bocadillos saludables perfectos en el trabajo. Son pequeñas potencias nutricionales que contienen micronutrientes, grasas saludables, proteínas de origen vegetal y fibra fácil de digerir. Puede agregarlos fácilmente a una variedad de alimentos o disfrutarlos simples.

11) Atún

bosque El atún es una fuente de proteína de alta calidad casi sin grasa. Contiene todos los aminoácidos esenciales requeridos por el cuerpo para el crecimiento y mantenimiento del tejido muscular magro. El atún enlatado puede ser una buena fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, con 150 miligramos o más por porción de cuatro onzas.

12) Queso en tiras

A veces solo el queso lo hará hacer. El queso en tiras está ahí para ti en esos momentos. Tire uno en su bolso cuando se vaya al trabajo, pero asegúrese de hacerlo más rápido que otros bocadillos de la lista, no debe estar fuera del refrigerador por mucho tiempo.

13) Garbanzos tostados

Los garbanzos son excelentes para veganos y sin gluten -fuente libre de proteínas y fibra. También contienen niveles excepcionales de hierro, vitamina B-6 y magnesio. Asarlos en casa hace que sea mucho más fácil disfrutarlos en el trabajo como refrigerio de escritorio. Aquí tienes una receta que nos gusta.

14) Pudín

aña ¿Es la opción más saludable de la lista? No. Pero podría ser la más deliciosa. Y el pudín no es tan malo para ti como otros bocadillos que podrías consumir (te estamos mirando, mantequilla de maní, papas fritas, dulces).

Los bocadillos saludables en el trabajo son una solución decente para un Problema común: encontrarse trabajando en algún lugar con opciones limitadas de alimentos. Fooda nació de ese mismo problema. Ahora estamos conectando lugares de trabajo con auténticos restaurantes que se preparan para vender comida directamente a los empleados.A las personas les encanta poder contar con un acceso rápido y conveniente a una variedad de alimentos de alta calidad. Y es mucho mejor que comer semillas y atún todos los días.