12 Aceites Esenciales para Ayudar en sus Esfuerzos de Perdida de Peso

Entre a cualquier tienda de alimentos saludables y seguramente habrá un estante lleno de botellas de fragantes Aceites esenciales. Pero, ¿qué diablos haces con ellos? Bueno, resulta que hay una variedad de formas en las que puedes incorporarlos a tu rutina diaria para ayudarte con tu dieta. Los aceites esenciales son realmente una herramienta versátil que puede ayudar a desintoxicar su cuerpo, frenar su impulso de comer en exceso y controlar sus niveles de estrés.

Hay Varias formas de aplicar aceites esenciales para obtener los máximos beneficios. Staci Shacter, MS, RD, LDN, en el Carillon Miami Beach recomienda frotarlos en sus pies después de la ducha. «Las diferentes partes de la planta de los pies corresponden a diferentes sistemas de órganos del cuerpo. Ésta es la base de la reflexología», dice. «¡Frotar los pies con aceites esenciales de grado terapéutico es una excelente manera de que estos potentes aceites lleguen a todo el cuerpo! También es una de las áreas de piel menos sensibles del cuerpo».

También puede aplicar toques Aceites esenciales en tus muñecas en lugar de perfume. E incluso está bien agregar aceites esenciales de grado terapéutico directamente al agua, yogur, alimentos u otras bebidas «. Muchas personas que prueban esto no parecen tener reacciones adversas y en realidad informan efectos positivos en su sistema inmunológico, digestivo sistema, energía y estado de ánimo «, dice Shacter. «Preste atención a su cuerpo. Si es demasiado fuerte para usted, no tome aceites por vía oral. También puede tomar una gota en el agua tres o cuatro veces al día «.

Dicho todo esto, ¿qué aceites esenciales debería utilizar para obtener los máximos resultados y beneficios? Aquí son los 12 mejores (¡y aprobados por expertos!) para ayudarte a controlar tu peso y tus objetivos dietéticos. Para otro enfoque de salud integral, ¡no te pierdas estos 22 mejores tés para bajar de peso!

Con sus propiedades desintoxicantes y regeneradoras, el aceite esencial de limón ayuda a perder peso mientras aumenta sus niveles de energía y su estado de ánimo. «Incrementa el cociente de vitamina C y rejuvenece la curación de la piel y el cuerpo», explica Loni Morse, asesora de salud y educadora de aceites esenciales. «Agregue dos gotas de limón al agua todas las mañanas. Si no se siente cómodo ingiriendo aceites esenciales, simplemente agregue una o dos gotas de aceite de limón en la planta de los pies». Para su información, el agua con limón es una de las 21 Formas de desintoxicarse sin tomar jugo.

Este hermoso aceite perfumado promueve una sensación de calma, elimina el agotamiento nervioso, calma la inquietud y aumenta la actividad mental. Cuando se siente zen, es más fácil entrar en el estado de ánimo adecuado para concentrarse en su peso y su salud en general. «La lavanda es excelente para la digestión , dormir e incluso aliviar el dolor «, dice Morse.» Aplique dos gotas en las muñecas dos veces al día para apoyar las glándulas suprarrenales o aplique en las plantas de los pies antes de acostarse «.

«Existe una gran cantidad de investigaciones que muestran cómo comer toronja ayuda a promover la pérdida de peso al ayudar con la sangre azúcar, apetito y descomposición de grasas «, explica Shacter. «Sin embargo, se ha demostrado que el aceite esencial de toronja afecta los mismos mecanismos de pérdida de peso que comer toronja». Morse sugiere agregar unas gotas al aceite portador que frotaría / masajearía en su cuerpo para que la sangre y la linfa se movieran. El aceite portador, generalmente una base o un aceite vegetal, se usa para diluir los aceites esenciales antes de que se apliquen a la piel.

VIDEO: Por qué la toronja es la fruta de desintoxicación número uno

La menta limpia el sistema linfático y es antiinflamatoria; puede ayudarlo a liberar su aumento de peso y una digestión lenta. «Cuando se aplica tópicamente, la menta ayuda a mantener la vesícula biliar y también disminuye la inflamación», dice Morse. «Coloque una o dos gotas debajo de la lengua o tome una cápsula. Diluya 1: 3 (una gota de aceite esencial por tres gotas de aceite portador) y aplíquelo directamente en el área de interés «.

La bergamota es una fruta cítrica del tamaño de una naranja con un color similar al de un limón. «Como aceite esencial,» alivia el estrés y el estrés es un factor importante en lo que respecta a la alimentación emocional, las enfermedades y las dolencias «, explica Morse.»La bergamota crea una sensación de bienestar y relajación, y también regula el apetito y levanta el ánimo». Para obtener los máximos efectos, aplíquelo en la planta de los pies todas las mañanas o agréguelo a un baño tibio.

«El limoncillo es esencial para el drenaje dentro el cuerpo «, dice Morse. «Es analgésico, antifúngico, antioxidante, antiparasitario, antiséptico, astringente y sedante». Para uso diario, aplícalo directamente sobre la piel o agrégalo a tu loción corporal.

El jengibre es un conocido calmante para el estómago que se usa a menudo para ayudar a la digestión y eliminar el mareo y las náuseas. Pero también es excelente para limpiar el hígado. , equilibrando el azúcar en la sangre y mejorando el metabolismo. «Para el uso diario, ingiera cápsulas o utilícelo como aromatizante en la cocina», sugiere Morse. Hablando de impulsar su metabolismo, no se pierda estas Mejores formas de estimular el metabolismo.

La baya de enebro ayuda al cuerpo a eliminar los desechos tóxicos mientras mejora la eliminación y apoya la función hepática. «Agregue dos gotas en las muñecas dos veces al día para desintoxicar el hígado, los riñones, el colon, los pulmones y la piel», recomienda Morse. «Se puede encontrar en Zendocrine de doTerra, una mezcla de desintoxicación, de aceites esenciales de mandarina, romero, geranio, baya de enebro y cilantro que apoyan la capacidad natural del cuerpo para deshacerse de sustancias no deseadas».

Slim and Sassy es una mezcla de doTerra que incluye aceites esenciales de toronja, limón, menta, jengibre y canela, y también es segura para uso interno. «Es un supresor del apetito que actúa contra la celulitis y la obesidad. , comer en exceso, perder peso, limpiar el hígado, equilibrar el azúcar en la sangre y mejorar el metabolismo «, dice Morse. «Agregue ocho gotas a 16 onzas de agua y beba entre comidas durante el día para ayudar a controlar el hambre, calmar su estómago y mejorar su estado de ánimo». Psst! Si la piel con hoyuelos afecta su cuerpo, familiarícese con estos 21 mejores y peores alimentos para la celulitis.

«Oler aceite esencial de romero durante cinco minutos puede reducir significativamente tus niveles de cortisol. Por lo tanto, no solo estás menos estresado, ¡sino que tu cintura también te lo agradecerá!» una botella pequeña junto a tu cama y en tu escritorio «, dicen Karena Dawn y Katrina Hodgson de Tone It Up.» Por la mañana, cuando nos levantamos o antes de irnos a la cama, y siempre que nos sintamos estresados durante el día, aplique un toquecito en nuestras muñecas y respire con respiraciones lentas y diafragmáticas. ¡Adiós, altos niveles de cortisol! Hola, cuerpo de bikini «.

Cuando su nivel de azúcar en sangre es estable, es menos probable que tenga antojos y coma en exceso. «Tampoco va a almacenar tanta grasa», dice Shacter. «Los picos de insulina afectan la forma en que quema y almacena energía. Si desea mantenerla ardiendo, ¡mantenga estable el azúcar en la sangre!» Y de acuerdo con Gina Lindsay, estratega de vida en salud y bienestar de NY, se sabe que la canela estimula el metabolismo y descompone los azúcares en energía en lugar de almacenarlos en forma de grasa. «Para aprovechar al máximo el aceite de canela, tómelo antes de las comidas», dice.

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Aceite de hinojo

El aceite esencial de hinojo es en realidad una fuente de melatonina. Si bien por lo general escucha acerca de personas que toman melatonina como ayuda para dormir, también se ha encontrado que reduce el aumento de peso al crear más grasa buena, beige o marrón (que se quema como energía) en lugar de grasa blanca mala (que se almacena para energía). En la Edad Media, las semillas de hinojo se comían en los días de ayuno porque era un supresor del apetito. De hecho, un estudio sobre aromaterapia con aceite de hinojo realizado en ratas mostró que las ratas que inhalaron aceite de hinojo dos veces al día durante 10 minutos comían menos calorías y tuvo una tasa más rápida de digestión de los alimentos. Y si el hambre es una batalla habitual para ti, ¡asegúrate de evitar estos 25 alimentos que te dan más hambre!