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Aunque existen muchas técnicas para inducir sueños lúcidos, estudios anteriores han informado tasas de éxito bajas, lo que impide que los investigadores puedan estudiar los posibles beneficios y aplicaciones de los sueños lúcidos.
La investigación del Dr. Denholm Aspy en la Facultad de Psicología de la Universidad de Adelaide tiene como objetivo abordar este problema y desarrollar técnicas de inducción de sueños lúcidos más efectivas.
Los resultados de sus estudios , publicados ahora en la revista Dreaming, han confirmado que las personas pueden aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
El estudio involucró a tres grupos de participantes e investigó la efectividad de tres técnicas diferentes de inducción de sueños lúcidos:
1. Prueba de la realidad – que implica revisar su entorno varias veces al día para ver si está soñando o no.
2. Despertarse para volver a la cama: despertarse después de cinco horas, permanecer despierto por un período corto y luego volver a dormir para entrar en un período de sueño REM, en el que es más probable que ocurran los sueños.
3 . MILD (inducción mnemónica de sueños lúcidos), que implica despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que está soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: «La próxima vez que» esté soñando, Recordaré que «estoy soñando». También te imaginas a ti mismo en un sueño lúcido.
Entre el grupo de 47 personas que combinaron las tres técnicas, los participantes lograron una tasa de éxito del 17% en tener sueños lúcidos durante el período de solo una semana, significativamente más alto en comparación con una semana de referencia en la que no practicaron ninguna técnica. Entre aquellos que pudieron irse a dormir dentro de los primeros cinco minutos después de completar la técnica MILD, la tasa de éxito de los sueños lúcidos fue mucho mayor, casi el 46% de los intentos .
«La técnica MILD funciona en lo que llamamos» memoria prospectiva «, es decir, su capacidad para recordar hacer cosas en el futuro. Al repetir una frase que recordará que está soñando, formará una intención en su mente de que, de hecho, recordará que está soñando, lo que lo llevará a un sueño lúcido «, dice el Dr. Aspy, investigador visitante de la Universidad. «s School of Psychology.
» Es importante destacar que aquellos que informaron haber tenido éxito con la técnica MILD se vieron significativamente menos privados de sueño al día siguiente, lo que indica que los sueños lúcidos no tuvieron ningún efecto negativo en la calidad del sueño «, dice. .
«Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas de inducción de sueños lúcidos altamente efectivas que nos permitirán estudiar los muchos beneficios potenciales de los sueños lúcidos, como el tratamiento de las pesadillas y la mejora de las habilidades y habilidades físicas. a través del ensayo en el entorno del sueño lúcido «, dice el Dr. Aspy.