Die 12 besten kostenlosen Fitness-Apps für das iPhone, um gesünder zu werden

Ein höheres Fitnessniveau ist mit einer längeren Lebensdauer, einer besseren Lebensqualität und einem verringerten Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes verbunden. Es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt, um ein neues Trainingsprogramm zu beginnen, insbesondere wenn Sie nach kostenlosen Trainings-Apps oder Online-Routinen suchen, die Sie von zu Hause aus ausführen können.

Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Gesundheit verbessern oder Ihre allgemeine Fitness verbessern möchten, kostenlose Tools können Ihnen helfen. Hier sind die besten kostenlosen Trainings-Apps für das iPhone, die in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt sind.

1. RunKeeper

Laufen ist eine der häufigsten Aktivitäten für diejenigen, die fit werden möchten. RunKeeper bietet, wie der Name schon sagt, eine einfache Möglichkeit, eine Übungsroutine einzurichten und sich daran zu halten.

Dies ist eine von vielen kostenlosen Fitness-Apps, mit denen Sie Radfahren, Wandern, Wandern und andere Aktivitäten verfolgen können. Es sticht jedoch als eines der besten heraus. Mit dem Zugriff auf Ihre Standort- und Bewegungsdaten kann RunKeeper Ihren Fortschritt auf einer Karte verfolgen und darstellen. Sie können sich dafür entscheiden, regelmäßig Audio-Updates zu Ihrem Fortschritt zu erhalten oder Musik aus dem internen Speicher Ihres Telefons abzuspielen.

Während Sie ein Laufband im Fitnessstudio benutzen, ist dies möglicherweise keine Option. Fürchten Sie sich nicht. RunKeeper kann die Runden in Ihrem Vorgarten oder auf einer abgelegenen Straße verfolgen.

Die Grundfunktionalität ist kostenlos. Sie können für 10 US-Dollar pro Monat auf RunKeeper Go upgraden, um detaillierte Einblicke, „maßgeschneiderte Renntrainingspläne“ und Live-Tracking zu erhalten.

Download: RunKeeper (kostenlos, Abonnement verfügbar )

2. Strava

Strava ähnelt RunKeeper, konzentriert sich jedoch auf das Radfahren. Als eine der besten Fitness-Apps für das iPhone können Sie dies Verwenden Sie diese App, um auch das Laufen zu verfolgen Das Hauptpublikum bevorzugt zwei Räder, wenn es ins Schwitzen kommt.

Genau wie RunKeeper verfolgt und zeichnet Strava Ihre Workouts auf einer Karte. Diese Zuordnung enthält wichtige Informationen wie Höhe, Geschwindigkeit und Vergleiche mit anderen Fahrern, die dieselbe Route genommen haben.

Egal, ob Sie lieber im Fitnessstudio oder auf abgelegenen Langlaufloipen radeln, dies hilft Ihnen, Ihr Training zu messen. Die Basisfunktionen für Strava sind kostenlos. Sie können mit einem monatlichen oder jährlichen Plan auf Strava Summit upgraden, um individuelles Training, persönliche Heatmaps und detaillierte Analysen Ihrer Fahrdaten zu erhalten.

Download: Strava (kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Fitbod

Fitbod ist eine von vielen Apps, die Sie verwenden kann für Bodybuilding, Körperformung, Gewichtheben oder Krafttraining verwendet werden. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Erstellung individueller Workouts, bei denen Muskelgruppen basierend auf benutzergenerierten Informationen priorisiert werden.

Wählen Sie zunächst Ihren Aktivitätstyp, die gewünschten Ziele und die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche aus. Als nächstes erhalten Sie einen Trainingsplan, der sich an Ihr Fitnessniveau anpasst. In diesem Plan erhalten Sie Beschreibungen und Videos der enthaltenen Trainingsübungen. Sie können auch die Art der verfügbaren Fitnessgeräte angeben.

Obwohl der Zugang zu geeigneten Fitnessgeräten möglicherweise nicht für alle praktisch ist, bedeutet die Fähigkeit von Fitbod, benutzerdefinierte Workouts ohne offizielle Geräte zu erstellen, dass Sie diese weiterhin zu Hause und mit kleinem Budget verwenden können.

Der Nachteil ist, dass Sie zwar mehrere Workouts kostenlos erstellen können, aber nach der Testphase ein Fitbod Elite-Abonnement kaufen müssen, um die App optimal nutzen zu können.

Download: Fitbod (kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)

4. Fitnesspunkt

Fitness Point ist eine weitere App auf Krafttraining ausgerichtet. Im Gegensatz zu Fitbod dient es als Referenz für Übungen, die Sie ausführen können, und nicht als automatisierter Planer.

Jede Übung in der Fitness Point-Bibliothek enthält eine Animation und eine Beschreibung, die dieser Animation beigefügt ist, sowie Informationen darüber, welche Muskeln die Übung funktioniert.

Die Animationen sind nicht so gut wie die Videos von Fitbod, aber es stehen immer noch unzählige Übungen zur Auswahl. Sie können Ihre eigenen Trainingspläne erstellen, den Fortschritt protokollieren und während des Trainings den integrierten Ruhe-Timer verwenden.

Obwohl einige der Übungen kostenlos verfügbar sind, müssen Sie leider auf Fitness Point Pro oder Fitness Point Pro Female upgraden, um sie alle zu sehen. Die kostenlose App sollte Ihnen jedoch genügend Informationen geben Entscheiden Sie, ob sich die kostenpflichtige Version lohnt oder nicht.

Download: Fitness Point (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Download: Fitness Point Pro (4,99 USD, In-App-Käufe verfügbar) | Fitness Point Pro Female (4,99 USD, In-App-Käufe verfügbar)

5. Fitocracy

Wenn Sie der Meinung sind, dass es langweilig ist, fit zu werden, könnte Fitocracy dies tun Seien Sie die Antwort. Sie wendet Gamification auf reale Übungen an. Wenn Sie Ihre Aktivitäten protokollieren, werden Sie mit Punkten belohnt und Erfolge freigeschaltet.

Fitocracy ist im Kern eine kostenlose Fitness-App und ein Workout-Tracker in Kombination mit einem sozialen Netzwerk. Das Training reicht von Cardio über Krafttraining bis hin zu allem dazwischen.

Während Fitocracy kostenlos ist, können Sie sich für 5 US-Dollar pro Monat für das Premium Hero-Abonnement anmelden, um Zugang zu detaillierten Informationen, privaten Nachrichten, virtuellen „Duellen“ mit anderen Mitgliedern und zusätzlichen Vorteilen zu erhalten. Diese App ist perfekt für alle, die lieber zu Hause bleiben, aber durch Bewegung mit anderen Menschen in Kontakt treten möchten.

Möchten Sie auch Ihre laufenden Sitzungen spielen? Probieren Sie diese Apps aus, um das Laufen und Joggen angenehmer zu gestalten.

Download: Fitocracy (kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Fitbit

Während Sie keine benötigen Fitbit-Tracker Die Verwendung der Fitbit-App für das iPhone ist auf jeden Fall hilfreich. Die App fungiert als Aktivitäts- und Schlaf-Tracker mit Lauf-, Geh- und Wanderüberwachung. Sie können Ihr Training aufzeichnen, Ihre Mahlzeiten protokollieren, die Flüssigkeitszufuhr überwachen und Ihre Einstellungen vornehmen eigene Ziele, um sich selbst zu motivieren.

Wenn Sie einen Fitbit-Tracker besitzen, synchronisiert sich die App drahtlos mit Ihrem tragbaren Fitbit und protokolliert automatisch Messdaten wie Schlafqualität, tägliche Schritte und Herzfrequenz (vorausgesetzt, Ihr Tracker unterstützt es). Sie können es auch mit Ihrer Aria Smart Scale verknüpfen, um Ihr Gewicht automatisch zu protokollieren.

Al l Diese Optionen machen Fitbit zu einer der vielseitigsten und besten kostenlosen Fitness-Apps auf dem Markt.

Während die App kostenlos ist, gibt es einen Fitbit Premium-Service für diejenigen, die an einer umfassenderen Erfahrung interessiert sind. Die kostenlose Version und die Abonnementversion der App sind im Wesentlichen eine große Anzeige für den Besitz eines Fitbit-Geräts. Fragen Sie sich daher vor dem Kauf, ob Sie ein Fitbit kaufen sollten.

Download: Fitbit (kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. C25K 5K Trainer

Dies ist die offizielle App der Couch bis 5k Programm, stilisiert als C25K. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben und von der Couch aufstehen und sich bewegen möchten, ist diese Trainings-App genau das Richtige für Sie.

Mit Audio-Hinweisen und Aktivitätsüberwachung hofft die App, Ihren Gesamtaufbau zu verbessern Fitness bis zu dem Punkt, an dem Sie einen 5-km-Lauf ohne Unterbrechung fahren können. Dieser realistische Trainingsplan wird Sie nicht zu sehr belasten. Stattdessen konzentriert es sich auf schrittweise Verbesserungen für diejenigen von uns, die mit einer Übungsroutine nicht vertraut sind.

Während der Core C25K kostenlos ist, können Sie seine In-App-Käufe überprüfen, um Anzeigen zu entfernen oder für Wiedergabelisten zu bezahlen.

Download: C25K 5K Trainer (Kostenlose In-App-Käufe möglich)

8. Nike Training Club

Der Nike Training Club ist eine kostenlose Fitness-App von Nike. Es umfasst über hundert Workouts, die eine Reihe verschiedener „Typen“ abdecken. Von Kraftübungen über Cardio und Ausdauer bis hin zu Mobilität und Yoga ist alles dabei. Das Programm deckt alle Fitnessstufen und alle Arten von Zeitplänen ab.

Die App enthält auch personalisierte Workouts, die auf früheren Routinen basieren Dies bedeutet, je mehr Sie es verwenden, desto besser können Sie vorhersagen, was Sie als Nächstes tun möchten. Ebenfalls enthalten sind Tipps von Trainern und von Prominenten inspirierte Routinen.

Insgesamt ist die App ideal für diejenigen, die nicht für ein teures Trainingsprogramm bezahlen können.

Download: Nike Training Club (kostenlos, Abonnement verfügbar)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach ist eine personalisierte Trainings-App, mit der Sie jederzeit und überall trainieren können. Wählen Sie zunächst das gewünschte Training aus. Minute platzt zu stundenlangem Mahlen.

Sobald Sie dies getan haben, passt Fitbit Coach Ihr Training an Ihr Aktivitätsniveau an. Es lässt sich auch in Fitbit-Geräte integrieren, um geeignete Übungen basierend auf der Art des Tages vorzuschlagen, den Sie hatten.

Während die Basisversion mit einer begrenzten Anzahl von Workouts kostenlos ist, können Sie zum Freischalten auf Fitbit Coach Premium upgraden das wahre Potenzial der App. Verwenden Sie diese App, wenn Sie das Fachwissen eines Fitnesstrainers zu Hause wünschen.

Download: Fitbit Coach (kostenlos, Abonnement verfügbar)

10. MyFitnessPal

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil von Jede Trainingsroutine und das Verfolgen von Makros wie Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett können Ihnen helfen, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.

Das Zählen von Kalorien muss jedoch keine Stift- und Papierübung sein. Mit MyFitnessPal können Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks einfach protokollieren. Über sechs Millionen Lebensmittel wurden bereits aufgezeichnet, und ein praktischer Barcode-Scanner hilft, sie zu erkennen

Mit der App können Sie:

• Rezeptinformationen importieren.
• Elemente aus Restaurants protokollieren.
• Verwenden Sie Ihre Home-Rezepte, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb der von Ihnen festgelegten Grenzen bleiben.

Das Beste ist, dass die App auch als Übungsmonitor fungiert. Sie können eine Verbindung zu mehr als 50 anderen Apps herstellen und Geräte, mit denen Sie Ihre Aktivitäten und Ernährungsinformationen an einem Ort zusammenfassen können.

Obwohl Sie mit der kostenlosen Version eine Menge Wert aus dieser App ziehen können, können Sie auch ein Upgrade auf ein MyFitnessPal Premium-Konto für 10 US-Dollar pro Person durchführen Monat. Aufgrund seiner zahlreichen Funktionen ist dies eine der besten kostenlosen Fitness-Apps für das iPhone.

Download: MyFitnessPal (kostenlos, Abonnement verfügbar)

11. Fit Radio

Selbst wenn Sie Apple Music oder Spotify abonnieren, kann es schwierig sein, bei jedem Training Musik zum Anhören zu finden. Hier kommt Fit Radio ins Spiel. Die App bietet Coaching für eine Vielzahl verschiedener Workouts. Sie können auch eine bestimmte Art von Musik hören, die zu der Aktivität passt, die Sie gerade ausführen.

Schließlich gibt es eine Registerkarte „Laufen“, die Ihr Tempo an die Musik anpasst: entweder automatisch oder durch manuelles Einstellen eines Tempos, dem Sie folgen möchten.

Während Fit Radio kostenlos ist, Sie können ein Upgrade auf ein Fit Radio Premium-Konto mit verschiedenen Zahlungsoptionen durchführen, um mehr Mixe, Anpassungen und bessere Empfehlungen zu erhalten. Dies ist ein großartiges Tool, wenn Sie eine Fitnessumgebung in Ihrem eigenen Zuhause einrichten.

Download: Fit Radio (kostenlos, Abonnement verfügbar)

12. Pokémon GO

Suchen Sie nach kostenlosen iPhone-Trainings-Apps, die es wagen abseits der Touristenpfade? Während Pokémon GO möglicherweise keine Fitness-App im herkömmlichen Sinne ist, kann es Sie definitiv motivieren, sich zu bewegen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, lange genug mit Energie versorgt zu bleiben, um spazieren zu gehen, könnte Pokémon GO die Motivation sein, die Sie brauchen. Grundsätzlich könnte dieses Spiel die Karotte am Ende der Saite sein, die es bekommt Sie bewegen sich, ohne zu merken, dass Sie trainieren.

Sie können dieses Spiel praktisch überall spielen, und Sie brauchen keinen Cent, um es zu spielen, obwohl es In-App-Käufe gibt, mit denen Sie verschiedene Gegenstände erhalten können. Lesen Sie unsere Pokémon GO-Startertipps zu Geben Sie Ihnen ein Bein hoch.

Download: Pokémon GO (kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Verwenden Sie eine dieser kostenlosen Fitness-Apps, um jederzeit zu trainieren

Wie auch immer Sie sich entscheiden, fit zu werden – ob Sie zu Hause trainieren oder nach draußen gehen – diese kostenlosen Fitness-Apps für das iPhone sollten Ihnen dabei helfen, diesen Fortschritt zu erzielen. Sie unterstützen nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern Bewegung kann sich auch positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Weitere Informationen finden Sie in unserer Liste der Self-Care-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.

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