Blog (Čeština)

S přibývajícím věkem není neobvyklé, že udržování hmotnosti se stává obtížnějším. Přírůstek hmotnosti během menopauzy je jedním z obzvláště častých problémů, které vidíme na klinice Marion Gluck, a přestože to není nevyhnutelný příznak menopauzy, je jedním z nejviditelnějších.

Co je menopauza?

Menopauza je přirozeným přechodem pro všechny ženy a souvisí s koncem plodnosti žen. I když se často označuje jako jedna fáze, tato doba vašeho života se ve skutečnosti dělí na dvě období.

Peri-menopauza se obvykle odehrává kdekoli od 40 let a zahrnuje dobu, po kterou vaše hormony kolísají, než dosáhnete menopauza. Během této doby mohou ženy pociťovat příznaky jako návaly horka, přibývání na váze, deprese a ztráta libida, ale mohou být stále plodné a mohou pokračovat v menstruaci.

Menopauza označuje dobu, kdy ženský menstruační cyklus zastaví se úplně a již nejsou plodné kvůli velmi nízké hladině klíčových pohlavních hormonů, jako je estrogen a progesteron. Navzdory tomu však hormony stále hrají zásadní roli v dobrém zdraví po menopauze.

Co způsobuje přírůstek hmotnosti během menopauzy?

Přírůstek hmotnosti během menopauzy může být způsoben řadou různých faktorů, včetně hormonálních změn, a je nejobtížněji pociťován kolem oblasti žaludku. Při určování příčiny přírůstku hmotnosti během menopauzy je však důležité podívat se na celkový obraz a zaujmout holistický přístup, protože by mohl hrát roli životní styl, duševní zdraví a genetické faktory.

Jak získáte starší váš metabolismus zpomaluje a vaše tělo spaluje kalorie pomaleji. Pokud tedy budete i nadále jíst stejným způsobem, jako jste to vždy dělali, ale nezvyšujete cvičení, které cvičíte, pravděpodobně během menopauzy zaznamenáte přibývání na váze.

Podobně mnoho lidí snižuje množství cvičení, které dělají, jak stárnou, což vede k rozpadu svalů a zvýšení tuku. Nezdravé stravování je i nadále velkým rizikovým faktorem pro přibývání na váze během menopauzy, zejména v kombinaci s pomalejším metabolizmem.

Pohled na vaši rodinnou anamnézu může být také indikátorem potenciálních problémů s hmotností během menopauzy, protože genetická předispozice k přibývání na váze je v tuto chvíli běžná.

Jak hormony způsobují přibývání na váze během menopauzy

Během peri-menopauzy je prvním hormonem, který klesá, obvykle progesteron. To může vést k dominanci estrogenu, jejímž běžným příznakem je přibývání na váze, což vám způsobí ukládání více tuku kolem oblasti žaludku.

Často může být matoucí slyšet, že dominance estrogenu je jedním z hlavních faktorů které vedou k přírůstku hmotnosti během menopauzy, protože se běžně chápe, že během této doby hladiny estrogenu klesají.

I když je pravda, že vaše hladiny estrogenu během menopauzy významně klesají, pokud vaše hladiny progesteronu klesají rychleji se stále může stát dominantní estrogenem, bez ohledu na to, jak málo estrogenu ve svém systému skutečně máte. Pokud máte nižší hladinu progesteronu než estrogenu, pravděpodobně se setkáte s mnoha příznaky spojenými s dominancí estrogenu.

Jak vyvážit hormony během menopauzy

Je důležité spolupracujte se svým lékařem, abyste získali úplnou představu o svém hormonálním zdraví před zahájením jakékoli léčby příznaků menopauzy. To by mělo zahrnovat komplexní krevní testy a konzultace, které vám pomohou pochopit vaše příznaky a to, jak vás váš cyklus ovlivňuje.

Pouze v případě, že váš lékař plně porozumí tomu, jak jsou vaše hormony a příznaky spojeny, jakož i dalších faktorů, které k tomu přispívají. , měli by předepsat jakoukoli formu léčby.

Při řešení přírůstku hmotnosti během menopauzy může lékař doporučit řadu různých doplňkových akcí, například:

• Průběh léčby bio-identická hormonální substituční terapie (BHRT), která vám pomůže vyrovnat hladinu hormonů.
• Mohou vás odkázat na výživového poradce, který vám sestaví plán na míru vašim potřebám a životnímu stylu.
• Zvyšte cvičení a snižte dopad pomalejšího metabolismu.

Pros & Nevýhody hubnutí během menopauzy

Udržování nebo dosažení zdravé hmotnosti je vhodné v kterékoli fázi života, nicméně je třeba vzít v úvahu důležité faktory slepice ztrácí váhu během menopauzy. Extrémní úbytek hmotnosti, jaký se často vyskytuje během „yoyo“ diety, může vést ke ztrátě kostní minerální hustoty (BMD). Je proto velmi důležité, abyste se zdravě správným způsobem a podnikli nezbytné kroky na podporu zdraví kostí pomocí výživy a doplňků. Zde si můžete přečíst vše o tom, jak váha ovlivňuje příznaky menopauzy a zdraví kostí.

Bojujete s menopauzou nebo se obáváte symptomů perimenopauzy?Kontaktujte nás ještě dnes a domluvte si schůzku s jedním z našich lékařů a zjistěte, jak pro vás mohou bioidentické hormony změnit. Nezapomeňte se také přihlásit k odběru našeho zpravodaje, kde najdete všechny nejnovější zprávy, rady a informace.