7 způsobů, jak zpomalit váš metabolismus!

Problémy s hmotností mohou znít podobně jako obezita. To je však takřka jen jeden konec stupnice. Být extrémně hubený je také problém s hmotností, kterému věnujeme dostatečnou důležitost.

Částečně díky zobrazení výrazu „hubený je v“ v některých částech společnosti a médiích se nízká váha nepovažuje problém.

Pokud neustále trpíte nízkou tělesnou hmotností, čelíte nepohodlí a pochybnostem také o sobě. Nezáleží na tom, kolik jíte, nezdá se, že byste přibrali. Neustále máte pocit hladu a na konci dne se můžete cítit unavení. Bojíte se cvičit ve strachu, že ještě více zhubnete. To vše může být výsledkem extrémně rychlého metabolismu – což je stav, který je častější, než se často vnímá.

I když neexistuje prokázaný způsob zpomalení metabolismu, existují způsoby, jak „přelstít“ tělo k získání malá váha a tvar. Tady je 7 věcí, které můžete udělat pro zpomalení metabolismu:

• Jíst kaloricky bohatá jídla, záměrně: Tuto jste pravděpodobně slyšeli od nespočetných příbuzných a přátel. Nejde však jen o příjem kalorií, ale také o konzumaci těch správných. Jezte hromadu rýže, chleba, parathas / rotis nebo těstovin ke každému jídlu, protože tato jídla jsou bohatá na sacharidy. Vaše tělo tak získá rychlou a dostupnou energii. Na rozdíl od toho, co název napovídá, „tuky“ vám nepomáhají přibírat na váze, stejně jako sacharidy.

• Sledujte svůj kalorický příjem: Je snadné si to promyslet, “ Jsem plný, takže musím jíst dost. “ To nemusí být vždy pravda. Možná jíte hodně jídla, které neposkytuje dostatek kalorií. Proto je důležité spočítat, kolik kalorií přijímáte. Kalkulačky kalorií vám řeknou, kolik kalorií potřebujete a kde dostanete je.

• Zvyšte svoji chuť k jídlu: Dr. Charu Dua říká: V mnoha případech je nízká chuť k jídlu hlavním důvodem nízkého příjmu potravy, což z dlouhodobého hlediska vede k rychlejšímu odbourávání dostupných potravin v těle. Vedení aktivního životního stylu vám s tím může pomoci, ale existují i další řešení, jako jsou stimulanty chuti k jídlu, s nimiž vám mohou pomoci lékaři a odborníci na výživu v Max Healthcare.

• Přidejte ke svému jídlu doplňky: Přidejte k jídlu, která vám již chutnají, několik dalších cheatů a pochoutek, abyste do své běžné stravy přidali ještě několik kalorií. Například:

– Pijte mléko / po jídle místo vody

– Přidejte si ke svým ranním kukuřičným lupínkům nakrájený banán nebo lžíci arašídového másla
– Vložte malý kousek másla nebo ghí na vaší horké rýži, paratha nebo dosa
– Přidejte si ke svým těstovinám další dvě polévkové lžíce olivového oleje nebo dresink, pokud je to vaše oblíbené jídlo.

• Přidejte vysoce kalorický doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin : Jedním z nejjednodušších způsobů, jak záměrně zvýšit příjem, je použití doplňků s vysokým obsahem bílkovin s vysokým obsahem kcal, které jsou nyní na trhu snadno dostupné. Hlavní výhodou těchto doplňků je pohodlí. Díky našemu rušnému životnímu stylu si často nenacházíme čas na přípravu jídla. Tyto doplňky představují snadný způsob, jak se dostat ke svému cílovému příjmu kalorií pro daný den.

• Získat podporu: Překonat rychlý metabolismus není snadné a může se dokonce zdát příliš mnoho vzít pro jednu osobu. Uveďte své cíle rodinnému příslušníkovi nebo příteli. Tato externí podpora vám pomůže zůstat odpovědným a může vám dokonce pomoci přemýšlet o hotových řešeních.

• Make It Fun: Stres je znám jako velký odstrašující prostředek pro přibývání na váze a nic nemůže být ironičtější, pokud nemůžete přibírat na váze, protože se tím stresujete. Ujistěte se, že vás baví jíst těžké kalorické předměty, a možná si dokonce srazíte výraz jako „Operation Get Big“ nebo „Mission Weight Gain“, aby to byla zábavnější výzva.

Rychlý metabolismus přibírání na váze je těžké, protože rychlost metabolismu může být někdy také genetická. Ale i tomu lze čelit a zvítězit disciplinovaností, vědomým úsilím a dodržováním plánu. Nebojte se Dostanete se tam!