12 nejlepších bezplatných aplikací pro fitness pro iPhone k získání zdravějšího

Vyšší úroveň kondice je spojena s delší životností, lepší kvalitou života a sníženým rizikem mrtvice, srdečních chorob a cukrovky. Na zahájení nového cvičebního režimu nikdy není špatný čas, zvláště pokud hledáte aplikace pro cvičení zdarma nebo online rutiny, které můžete dělat z domova.

Ať už chcete zhubnout, vytónovat, co máte, nebo zvýšit celkovou úroveň kondice, bezplatné nástroje vám mohou pomoci. Zde jsou nejlepší aplikace pro cvičení zdarma pro iPhone, které nejsou uvedeny v žádném konkrétním pořadí.

1. RunKeeper

Běh je jednou z nejběžnějších činností pro ty, kteří chtějí získat kondici. RunKeeper, jak název napovídá, poskytuje jednoduchý způsob, jak vytvořit cvičební rutinu a držet se jí.

Toto je jedna z mnoha bezplatných aplikací pro fitness, které sledují cyklistiku, chůzi, turistiku a další aktivity. Vyniká však jako jeden z nejlepších. Díky přístupu k datům o vaší poloze a pohybu může RunKeeper sledovat a vykreslovat váš pokrok na mapě. Můžete se rozhodnout pro časté aktualizace zvuku o svém postupu nebo přehrávat hudbu z interní paměti telefonu.

Zatímco běžecký pás v tělocvičně nemusí být volbou, nikdy se nebojte. RunKeeper může sledovat kola kolem vašeho předního dvora nebo na odlehlé ulici.

Jeho základní funkce je zdarma. Můžete upgradovat na RunKeeper Go za 10 $ měsíčně a získat podrobné informace, „přizpůsobené plány tréninku závodů“ a živé sledování.

Stáhnout: RunKeeper (zdarma, k dispozici je předplatné) )

2. Strava

Strava je obdobou RunKeeper, ale klade důraz na cyklistiku. Jako jedna z nejlepších fitness aplikací pro iPhone můžete použijte tuto aplikaci ke sledování běhu. Nicméně , jeho primární publikum upřednostňuje při potu dvě kola.

Stejně jako RunKeeper, i Strava sleduje a vykresluje vaše tréninky na mapě. Toto mapování zahrnuje důležité informace, jako je nadmořská výška, rychlost a srovnání s ostatními jezdci, kteří se vydali stejnou cestou.

Ať už dáváte přednost jízdě na kole v tělocvičně nebo na odlehlých běžeckých tratích, pomůže vám to měřit váš trénink. Základní funkce pro Stravu jsou zdarma. Můžete upgradovat na Strava Summit s měsíčním nebo ročním plánem, abyste získali přizpůsobený trénink, osobní tepelné mapy a podrobné analýzy vašich údajů o jízdě.

Stahování: Strava (zdarma, předplatné k dispozici)

3. Fitbod

Fitbod je jednou z mnoha aplikací, které lze použít pro kulturistiku, tvarování postavy, vzpírání nebo posilování. Zde se zaměřujeme na vytváření přizpůsobených tréninků, které upřednostňují svalové skupiny na základě informací generovaných uživateli.

Nejprve vyberte typ aktivity, požadované cíle a počet tréninků týdně. Dále obdržíte tréninkový plán, který se přizpůsobí vaší úrovni kondice. V tomto plánu získáte popisy a videa k zahrnutým cvičebním cvičením. Můžete také určit typ vybavení tělocvičny, které máte k dispozici.

Ačkoli přístup ke správnému vybavení tělocvičny nemusí být praktický pro všechny, schopnost společnosti Fitbod vytvářet vlastní tréninky bez oficiálního vybavení znamená, že jej můžete stále používat doma a za rozpočet.

evýhodou je, že i když si můžete vytvořit několik tréninků zdarma, po zkušebním období si budete muset koupit předplatné Fitbod Elite, abyste mohli aplikaci využívat naplno.

Stažení: Fitbod (zkušební verze zdarma, je vyžadováno předplatné)

4. Fitness Point

Fitness Point je další aplikace zaměřené na silový trénink. Na rozdíl od Fitbod slouží spíše jako reference pro cvičení, která můžete dělat, než jako automatizovaný plánovač.

Každé cvičení v knihovně Fitness Point má animaci a popis připojený k této animaci spolu s informacemi o tom, které svaly dané cvičení funguje.

Animace nejsou tak dobrá jako videa Fitbod, ale stále je na výběr spousta cvičení. Můžete si vytvořit vlastní tréninkové plány, zaznamenávat postup a využívat při cvičení vestavěný časovač odpočinku.

Bohužel, i když jsou některá cvičení k dispozici zdarma, budete je muset upgradovat na Fitness Point Pro nebo Fitness Point Pro Female, abyste je mohli všechny vidět. Bezplatná aplikace by vám však měla poskytnout dostatek informací rozhodněte se, zda placená verze stojí za to.

Stažení: Fitness Point (zdarma, k dispozici je předplatné)

Stažení: Fitness Point Pro (4,99 USD, dostupné nákupy v aplikaci) | Fitness Point Pro Female (4,99 $, nákupy v aplikaci k dispozici)

5. Fitocracy

Pokud si myslíte, že být fit je nuda, může Fitokracie být odpovědí. Aplikuje gamifikaci na cvičení v reálném světě. Při zaznamenávání svých aktivit jste odměněni body a odemykáním úspěchů.

Ve svém jádru je Fitocracy bezplatná aplikace pro fitness a sledování cvičení v kombinaci se sociální sítí. Jeho cvičení sahají od kardia po silový trénink a vše mezi tím.

I když je Fitocracy zdarma, můžete se přihlásit k odběru Premium Hero za 5 $ měsíčně, abyste získali přístup k podrobným informacím, soukromým zprávám, virtuálním „soubojům“ s ostatními členy a dalším výhodám. Tato aplikace je ideální pro každého, kdo dává přednost zůstat doma, ale chce se spojit s ostatními lidmi prostřednictvím cvičení.

Chcete také gamifikovat své spuštěné relace? Vyzkoušejte tyto aplikace, které vám zpříjemní běh a jogging.

Stahování: Fitocracy (zdarma, předplatné k dispozici)

6. Fitbit

I když nepotřebujete Fitbit tracker pro použití aplikace Fitbit pro iPhone, to rozhodně pomáhá. Aplikace funguje jako sledovač aktivity a spánku, včetně sledování běhu, chůze a pěší turistiky. Můžete zaznamenávat vaše tréninky, zaznamenávat vaše jídlo, sledovat hydrataci a nastavit si vlastní cíle, které vás také motivují.

Pokud vlastníte Fitbit tracker, aplikace se bezdrátově synchronizuje s vaším nositelným Fitbitem a automaticky zaznamenává metriky, jako je kvalita spánku, denní kroky a srdeční frekvence (za předpokladu, že váš tracker podporuje to). Můžete jej také propojit s vaší Aria Smart Scale a automaticky zaznamenat váhu.

Al Díky těmto možnostem je Fitbit jednou z nejuniverzálnějších a nejlepších bezplatných fitness aplikací na trhu.

I když je aplikace zdarma, pro zájemce o komplexnější zážitky existuje služba Fitbit Premium. Bezplatná a předplacená verze aplikace jsou v zásadě velkou reklamou pro vlastnictví zařízení Fitbit, takže si před nákupem nezapomeňte položit otázku, zda byste si měli koupit Fitbit.

Stahování: Fitbit (zdarma, předplatné k dispozici)

7. C25K 5K Trainer

Toto je oficiální aplikace Couch do 5k programu, stylizované jako C25K. Pokud jste vedli sedavý životní styl a chcete se dostat z gauče a začít se hýbat, pak je tato tréninková aplikace pro vás.

Pomocí zvukových podnětů a sledování aktivity doufá, že vaše aplikace posílí vaši celkovou úrovně kondice až do bodu, kdy můžete provozovat 5K nonstop. Tento realistický tréninkový plán vás nebude příliš tlačit. Místo toho se zaměřuje na postupné zlepšování pro ty z nás, kteří nejsou obeznámeni s cvičením.

I když je základní C25K zdarma, můžete si prohlédnout jeho nákupy v aplikacích, abyste mohli odstranit reklamy nebo platit za seznamy skladeb.

Stahování: C25K 5K Trainer (zdarma, nákupy v aplikaci k dispozici)

8. Nike Training Club

Nike Training Club je bezplatná fitness aplikace od Nike. Zahrnuje více než sto tréninků pokrývajících řadu různých „typů“. Od silových cvičení přes kardio a vytrvalost až po mobilitu a jógu – to je vše. Program pokrývá všechny úrovně kondice a všechny typy rozvrhů.

Aplikace také zahrnuje osobní tréninky založené na minulých rutinách To znamená, že čím více jej používáte, tím lépe předvídá, co budete chtít dělat dál. Zahrnuty jsou také tipy od trenérů a rutiny inspirované celebritami.

Aplikace je celkově ideální pro ty, kteří nemohou platit za drahý cvičební program.

Stáhnout: Nike Training Club (zdarma, k dispozici je předplatné)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach je přizpůsobená tréninková aplikace, která vám umožní trénovat kdekoli a kdykoli. Nejprve si vyberte požadovaný trénink, z krátkých sedmi minutové výbuchy až hodinové mletí.

Jakmile to uděláte, Fitbit Coach přizpůsobí vaše tréninky vaší úrovni aktivity. Integruje se také se zařízeními Fitbit a navrhuje vhodná cvičení podle toho, jaký jste měli den.

I když je základní verze zdarma s omezeným počtem cvičení, můžete ji odemknout pomocí Fitbit Coach Premium skutečný potenciál aplikace. Tuto aplikaci použijte, pokud chcete mít doma zkušenosti s trenérem fitness.

Stáhnout: Fitbit Coach (zdarma, předplatné k dispozici)

10. MyFitnessPal

Dieta je důležitou součástí jakákoli rutina cvičení a sledování maker, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, vám mohou pomoci dosáhnout vašich dlouhodobých cílů.

Počítání kalorií však nemusí být cvičením pera a papíru. MyFitnessPal usnadňuje zaznamenávání vašich jídel a občerstvení s více než šesti miliony potravin, které již byly zaznamenány, a praktickým skenerem čárových kódů, který je pomůže rozpoznat .

Pomocí aplikace můžete:

• Importovat informace o receptu.
• Přihlašovat položky z restaurací.
• Použít domácí recepty, které vám zajistí, že zůstanete v hranicích, které jste si stanovili.

Nejlepší ze všeho je, že aplikace funguje také jako monitor cvičení. Můžete se připojit k více než 50 dalším aplikacím a zařízení, která vám pomohou začlenit informace o vaší aktivitě a stravování na jednom místě.

Přestože z této aplikace můžete získat spoustu hodnot díky bezplatné verzi, můžete také upgradovat na MyFitnessPal Premium účet za 10 $ za měsíc. Díky své široké škále funkcí je to jedna z nejlepších bezplatných fitness aplikací pro iPhone.

Stáhnout: MyFitnessPal (zdarma, k dispozici je předplatné)

11. Fit Radio

I když se přihlásíte k odběru Apple Music nebo Spotify, může být těžké najít hudbu, kterou budete poslouchat při každém cvičení. To je místo, kde přichází Fit Radio. Aplikace nabízí koučování pro celou řadu různých tréninků. Můžete si také vybrat poslech konkrétního typu hudby, který bude odpovídat vaší činnosti.

Konečně je zde spuštěná karta, která odpovídá vašemu tempu k hudbě: buď automaticky, nebo manuálním nastavením tempa, které chcete sledovat.

Zatímco je Fit Radio zdarma, můžete upgradovat na účet Fit Radio Premium s několika různými platebními možnostmi, abyste si užili více mixů, přizpůsobení a lepších doporučení. Je to skvělý nástroj, který můžete použít při nastavování prostředí tělocvičny ve vašem domě.

Stažení: Fit Radio (zdarma, předplatné k dispozici)

12. Pokémon GO

Hledáte bezplatné aplikace pro cvičení iPhone, které se odváží mimo vyšlapané cesty? Zatímco Pokémon GO nemusí být fitness aplikací v tradičním smyslu, určitě vás může motivovat k pohybu.

Pokud zjistíte, že je těžké zůstat dostatečně nabitý energií na procházku, může být motivací, kterou potřebujete, Pokémon GO. V podstatě by tato hra mohla být mrkev na konci struny, která se dostane pohybujete se, aniž byste si uvědomili, že cvičíte.

Tuto hru můžete hrát prakticky kdekoli a nepotřebujete ani cent, abyste ji mohli začít hrát, ačkoli existují nákupy v aplikaci, které vám pomohou získat různé předměty. Podívejte se na naše tipy pro začátečníky Pokémon GO vám dá nohu.

Stahování: Pokémon GO (k dispozici je bezplatný nákup v aplikaci)

K cvičení si můžete kdykoli zacvičit pomocí jedné z těchto bezplatných fitness aplikací

Ať už se rozhodnete být fit — ať už cvičením doma nebo chůzí venku — tyto bezplatné fitness aplikace pro iPhone by vám měly pomoci dosáhnout tohoto pokroku. Nejen, že pomáhají s vaším fyzickým zdravím, ale cvičení může mít také pozitivní sekundární účinek na vaše duševní zdraví.

Další informace najdete v našem seznamu aplikací pro péči o sebe, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdraví.

O autorovi