7 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen!

Gewichtsprobleme klingen möglicherweise ähnlich wie Fettleibigkeit. Dies ist jedoch sozusagen nur ein Ende der Skala. Extrem dünn zu sein ist auch ein Gewichtsproblem, dem wir genügend Bedeutung beimessen.

Zum Teil dank der Darstellung von „dünn ist in“ in bestimmten Teilen der Gesellschaft und in den Medien wird ein geringes Gewicht nicht berücksichtigt ein Problem.

Wenn Sie ständig unter niedrigem Körpergewicht leiden, fühlen Sie sich unwohl und zweifeln auch an sich. Egal wie viel Sie essen, Sie scheinen kein Gewicht zuzunehmen. Sie fühlen sich ständig hungrig und fühlen sich gegen Ende des Tages möglicherweise müde. Sie haben Angst, aus Angst, noch mehr Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben. All dies kann auf einen extrem schnellen Stoffwechsel zurückzuführen sein – eine Erkrankung, die häufiger auftritt als oft angenommen.

Obwohl es keinen nachgewiesenen Weg gibt, den Stoffwechsel zu verlangsamen, gibt es Möglichkeiten, den Körper zu „überlisten“, um einen Stoffwechsel zu erreichen wenig Gewicht und in Form kommen. Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen:

• Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel, absichtlich: Sie haben diese wahrscheinlich von unzähligen besorgten Verwandten und Freunden gehört. Es geht aber nicht nur darum, Kalorien zu essen, sondern auch die richtigen zu konsumieren. Essen Sie zu jeder Mahlzeit einen Haufen Reis, Brot, Parathas / Rotis oder Nudeln, da diese Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind. Dies gibt Ihrem Körper schnelle, zugängliche Energie. Im Gegensatz zu dem, was der Name andeutet, helfen Fette nicht so sehr beim Abnehmen wie Kohlenhydrate.

• Verfolgen Sie Ihre Kalorienaufnahme: Es ist leicht zu denken. “ Ich bin voll, also muss ich genug essen. “ Das ist möglicherweise nicht immer die Wahrheit. Möglicherweise essen Sie eine Menge Lebensmittel, die nicht genügend Kalorien liefern. Daher ist es wichtig zu berechnen, wie viele Kalorien Sie aufnehmen. Kalorienrechner können Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie benötigen und wo Sie werden sie bekommen.

• Steigern Sie Ihren Appetit: Dr. Charu Dua sagt: In vielen Fällen ist ein geringer Appetit der Hauptgrund für eine geringe Nahrungsaufnahme, was in der Regel führt Während ein aktiver Lebensstil dabei helfen kann, gibt es auch andere Lösungen, wie zum Beispiel Appetitanreger, mit denen Ärzte und Ernährungswissenschaftler von Max Healthcare Ihnen helfen können.

• Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Extras hinzu: Fügen Sie den Mahlzeiten, die Sie bereits genießen, einige zusätzliche Cheats und Leckereien hinzu, um Ihrer normalen Ernährung ein paar weitere Kalorien hinzuzufügen. Zum Beispiel:

– Trinken Sie Milch / nach dem Essen anstelle von Wasser.
– Fügen Sie geschnittene Bananen oder einen Löffel Erdnussbutter zu Ihren morgendlichen Cornflakes hinzu.
– Geben Sie einen kleinen Tropfen Butter oder Ghee auf Ihrem heißen Reis, Paratha oder Dosa
– Fügen Sie Ihrer Pasta zwei zusätzliche Esslöffel Olivenöl oder Dressing hinzu, wenn dies Ihre Lieblingsmahlzeit ist.

• Fügen Sie Ihrer Ernährung ein kalorienreiches, proteinreiches Supplement hinzu : Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Aufnahme absichtlich zu erhöhen, ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohem kcal-Gehalt, die jetzt auf dem Markt erhältlich sind. Der Hauptvorteil dieser Ergänzungen ist die Bequemlichkeit. Aufgrund unseres geschäftigen Lebensstils finden wir nicht oft Zeit, unsere Mahlzeiten zuzubereiten. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erreichen.

• Unterstützung erhalten: Die Überwindung eines schnellen Stoffwechsels ist nicht einfach und scheint sogar zu viel zu sein für eine Person nehmen. Erwähnen Sie Ihre Ziele einem Familienmitglied oder Freund. Diese externe Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, verantwortlich zu bleiben, und kann Ihnen sogar dabei helfen, Out-of-the-Box-Lösungen zu finden.

• Machen Sie es Spaß: Stress ist bekanntermaßen eine große Abschreckung gegen Gewichtszunahme, und nichts kann ironischer sein, wenn Sie nicht zunehmen können, weil Sie darüber gestresst sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Spaß daran haben, kalorienreiche Produkte zu essen, und prägen Sie vielleicht sogar einen Begriff wie „Operation Get Big“ oder „Mission Weight Gain“, um es zu einer unterhaltsamen Herausforderung zu machen.

Gewichtszunahme mit einem schnellen Stoffwechsel ist schwierig, da die Stoffwechselgeschwindigkeit manchmal auch genetisch bedingt sein kann. Aber auch dem kann mit Disziplin, bewusster Anstrengung und dem Festhalten am Plan begegnet und erobert werden. Mach dir keine Sorgen. Sie werden dort ankommen!