59 Journaling-Ideen: Worüber Sie in einem täglichen Journal schreiben sollten
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Haben Sie jemals Schwierigkeiten gehabt, Ideen zu finden, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben sollen?
Als Schriftsteller, abgesehen davon, dass Sie das genießen Viele Vorteile des Journaling für mein geistiges Wohlbefinden. Ich finde, dass das Führen eines täglichen Tagebuchs eine großartige Möglichkeit ist, meine Gedanken zu organisieren, über großartige Ideen nachzudenken und zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben.
Leider fällt es nicht leicht, an großartige Themen zu denken, über die Sie schreiben können. Deshalb haben wir diese Liste mit 59 Journaling-Ideen erstellt. Theoretisch hilft jede dieser Eingabeaufforderungen dabei, Ihre Kreativität zu fördern, und gibt Ihnen Stunden an Inhalten, die Sie Ihrem täglichen Tagebuch hinzufügen können.
Lassen Sie uns loslegen …
( Randnotiz: Wenn Sie noch kein Tagebuch haben, lesen Sie diesen Beitrag, in dem wir die 7 besten Zeitschriften überprüfen, die Ihren Anforderungen entsprechen.)
Inspirierende Zitate
Jeder hat etwas das inspiriert sie, ihr Bestes im Leben zu geben. Zitate, die Sie inspirieren, müssen nicht von einer berühmten Person stammen. Sie können einfach etwas sein, das Sie motiviert, Ihr Bestes zu geben. Schreiben Sie über das Zitat und die tiefere Bedeutung, die es in Ihrem Leben hat. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie diese inspirierenden Zitate aus.
Denken Sie über ein Zitat nach
Zitate sind großartige Journalansagen. Wenn Sie dies also nicht unbedingt möchten Um „inspirierende“ Zitate in Ihr tägliches Tagebuch zu schreiben, können Sie über fast jedes Zitat schreiben. Es bezieht sich möglicherweise überhaupt nicht auf Ihr Leben, aber Sie können trotzdem über die Bedeutung nachdenken, die hinter dem Satz entstanden ist. Diese Zitate können Weisheit hinzufügen zu Ihrem Leben oder einfach ein lustiges Sprichwort sein, das Ihnen Spaß macht.
Beantworten Sie eine Frage
Wenn Sie keine Lust haben, Zitate zu sammeln, kann die Beantwortung von Fragen auch funktionieren. (Hier “ s 100 Journaling-Fragen und -Aufforderungen.) Im Leben stellen sich häufig Fragen, über die Sie nicht wirklich nachdenken. Sie können sie jedoch auf ein Blatt Papier schreiben und für einen regnerischen Tag in einen Behälter legen. Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, wählen Sie zufällig eine der Fragen aus, über die Sie schreiben möchten. Oder wenn Sie wirklich festsitzen, können Sie einige der 371 tiefen Fragen verwenden, die wir in diesem Beitrag beschreiben.
Selbstpflege
Wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen Versuchen Sie dann, einige der Ziele zu benennen, die Sie für Ihr Leben haben. Um diesen Weg beizubehalten, können Sie über einige Selbstpflegeideen schreiben, die Sie ausprobieren möchten.
Schreiben über sich selbst Pflege kann manchmal teilweise dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie beispielsweise am kommenden Wochenende eine Maniküre durchführen und darüber schreiben, wie Sie sich dabei fühlen, kann der Gedanke an das bevorstehende Ereignis tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen Sie fühlen sich ein bisschen glücklicher.
Beginnen Sie mit dem Journaling mit diesen Ideen und Vorlagen für Self-Care-Journale, damit Sie besser auf sich selbst aufpassen können.
Lif e Meilensteine
Einige Ziele, die Sie erreichen möchten, können klein sein – beispielsweise Lebensmittel vor Freitag kaufen -, während andere tatsächliche Meilensteine in Ihrem Leben sein können. Wenn Sie ein großes Ziel haben, auf das Sie sich konzentrieren möchten, z. B. das Medizinstudium abschließen, heiraten, Ihr erstes Kind bekommen oder Ihr erstes Zuhause kaufen möchten, versuchen Sie, ausführlich darüber zu schreiben.
Spezifische Ereignisse
Diese Ereignisse sind normalerweise nicht mit Ihnen passiert. Sie sind vielmehr Weltereignisse, die niemals vergessen werden sollten. Journalaufforderungen, die in diese Kategorie passen, könnten Dinge wie der Zusammenbruch der Zwillingstürme am 11. September, der Stand der aktuellen Politik oder sogar die interessanteste Nachricht sein, die jeden Tag passiert ist. Im Laufe der Geschichte gibt es viele Ereignisse, über die Sie schreiben können. Der Schlüssel besteht darin, diese Ereignisse in Ihr Tagebuch zu schreiben.
Erfasste Momente
Wenn Sie bereits wichtige Meilensteine erreicht haben In Ihrem Leben können Sie Tagebuchideen über diese Ereignisse schreiben. Es könnte eine detaillierte Erinnerung an Ihren Hochzeitstag sein, das Gefühl, das Sie hatten, als Ihr Kind geboren wurde, Ihre Erfahrung bei einer Kundgebung, an der Sie teilgenommen haben, oder eine andere unvergessliche Veranstaltung. Sie können auch über bestimmte Ereignisse im Leben anderer schreiben. Wenn Sie nicht weiterkommen, können Sie lustige Aktivitäten mit Ihren Kindern planen (hier sind 88 Ideen) oder etwas Neues tun, wenn Sie sich langweilen (und hier sind 151 Ideen dafür.)
Beschreiben Sie Herausforderungen
Wir alle stehen täglich vor Herausforderungen in unserem Leben. Wenn Sie heute auf einen Kampf gestoßen sind, der für Sie schwierig war, ist Ihr tägliches Tagebuch der perfekte Ort, um ihn aufzuschreiben. Beschreiben Sie den Kampf, dem Sie sich im Detail stellen mussten . Was ist passiert?Wie hast du dich gefühlt? Konnten Sie die Herausforderung, die Ihren Weg gekreuzt hat, bewältigen und bewältigen?
Hier eine „Herausforderung“ -Idee: Starten Sie eine 30-Tage-Journaling-Herausforderung!
Definieren Sie Lösungen für Herausforderungen
Nicht alle Herausforderungen sind leicht zu bewältigen. Wenn Sie sich also in einer Situation befinden, die Sie nicht bewältigen können, schreiben Sie in Ihrem täglichen Tagebuch über mögliche Lösungen. Denken Sie über die spezifischen Maßnahmen nach, die Sie ergreifen können, um die Lösung zu finden. Betrachten Sie die Situation, um mehr als eine Option zu finden. Sie können auch darüber schreiben, wie die Situation überhaupt hätte verhindert werden können.
Gebete aufschreiben
Wenn Sie nicht wissen, was Sie in ein Tagebuch schreiben sollen, dann Sie Sie können beginnen, indem Sie sich an Ihre spirituelle Seite wenden, um Ideen zu erhalten. Viele von uns beten täglich. Schreiben Sie sie also nicht nur laut aus, sondern schreiben Sie auch Ihre Gedanken auf. Dies kann eine Möglichkeit sein, Ihre spirituelle Aktivität zu steigern Helfen Sie dabei, Ihre Entschlossenheit zu stärken. Diese Gebete können sich auf jeden Aspekt Ihres spirituellen Lebens konzentrieren, von Dankbarkeit bis Lobpreis und Anbetung. Zunächst finden Sie hier 49 positive Gebete, die Sie jeden Morgen rezitieren können.
Dankbarkeit ausdrücken
Manchmal vergessen wir, unsere Dankbarkeit dafür zu zeigen Nehmen Sie sich jede Nacht die Zeit, um über einige Dinge zu schreiben, die während des Tages passiert sind, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie anfangen, Ihre Dankbarkeit aufzuschreiben, werden Sie höchstwahrscheinlich mit sh beginnen Aufgrund Ihrer Dankbarkeit kann dies eine inspirierende Form der persönlichen Entwicklung sein.
Dankbarkeit ist eine so wichtige Sache, über die Sie schreiben sollten. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch speziell für den Ausdruck von Dankbarkeit in Betracht ziehen. Es mag seltsam klingen, aber wenn Sie darüber schreiben, wie Sie andere schätzen, auch wenn Sie nie jemandem zeigen, fühlen Sie sich viel besser. (Weitere Informationen zu diesem Konzept finden Sie in diesem Beitrag, in dem wir die sechs besten Dankbarkeitsjournale lesen.)
Meditieren Sie vor dem Journaling
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, in was Sie schreiben möchten In einem Tagebuch haben Sie höchstwahrscheinlich einen Geist, der voll von anderen Dingen ist, die in Ihrem Leben vor sich gehen. Wenn Sie sich auf ein Meeting konzentrieren, das Sie morgen haben, wie können Sie sich dann ein neues Thema vorstellen, über das Sie schreiben können?
Meditieren kann Ihren Geist klären und all die mentale Unordnung beseitigen, die in der Warteschleife liegt Sie sind zurück.
Beschreiben eines Gedächtnisses
Unsere Erinnerungen sind nicht perfekt. Wenn Sie sich also an etwas Bestimmtes erinnern möchten, kann es vorteilhaft sein, es in Ihr Tagebuch zu schreiben. Die Verwendung dieser Journal-Eingabeaufforderung muss keine langen Einträge erstellen, kann jedoch eine Liste von Dingen sein, auf die Sie in Jahren mit Vorliebe zurückblicken.
Ängste überwinden
Ihre größten Ängste sind oft im Hinterkopf. Herauszufinden, wie Sie diese Ängste überwinden können, wird Ihnen nur im Leben helfen, aber wenn Sie diese Ängste als Ihre eigenen betrachten, ist der Prozess ziemlich schwierig.
Stellen Sie sich vor, ein Freund hat eine irrationale Angst vor Spinnen oder vor hohen Fahrgeschäften in einem Vergnügungspark. Wie würden Sie ihnen helfen, diese Ängste zu überwinden? Was würdest du ihnen sagen? Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige der wichtigsten Befürchtungen.
Erinnern Sie sich an Ihre Träume
Wir alle träumen nachts – das Problem besteht darin, sich daran zu erinnern, wovon wir träumen. Wenn Sie Ihre Träume aufschreiben, sobald Sie aufwachen, können Sie sie genauer untersuchen, um festzustellen, ob es eine tiefere Bedeutung gibt. Notieren Sie unbedingt das Datum des Traums, damit Sie sich in Jahren daran erinnern können, wann Sie es hatten.
Schreiben Sie einen Zeitkapseleintrag
Machen Sie Ihren Täglicher Tagebucheintrag über etwas, das in den Nachrichten passiert. Es könnten die Olympischen Spiele sein, die Vereidigung eines neuen Präsidenten oder ein medizinischer Durchbruch für Krebspatienten.
Schreiben Sie Ihre Gedanken über das Ereignis auf. Beschreiben Sie, wie das Land in diesem Zeitraum reagiert hat, und fügen Sie Zeitungsausschnitte hinzu, die in Zukunft von Interesse sein werden. Warten Sie 20 Jahre, bis Sie den Eintrag erneut gelesen haben. Sie werden erstaunt sein, welche Details Sie hinzugefügt haben.
Verfolgen Sie das Essen, das Sie essen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist nichts hilfreicher als ein Lebensmitteljournal. Es hilft Ihnen, das Essen zu überwachen, das Sie essen. Sie können diese Journal-Eingabeaufforderung auch verwenden, um den Ort zu beschreiben, an dem Sie essen, die Präsentation des Essens und wie gut es Ihnen gefallen hat. Um loszulegen, empfehlen wir Ihnen, dieses Lebensmitteljournal bei Amazon zu lesen.
Führen Sie ein Reisetagebuch
Ich reise gerne. Eine Sache, über die ich gerne schreibe, sind meine Erfahrungen in verschiedene Orte auf der ganzen Welt. Die Verwendung dieser Journal-Eingabeaufforderung ist perfekt, da sie mir hilft, mich an die wertvollen Details meiner Reisen zu erinnern, die leicht vergessen werden könnten.
Sie können über das Essen, die Sie gegessen haben, die Ausflüge, die Sie erlebt haben, und sogar über einige der Menschen, die Sie getroffen haben, schreiben. Wenn Sie nicht viel reisen konnten, schreiben Sie über Orte, die Sie besuchen möchten.Wenn Sie endlich in der Lage sind zu gehen, können Sie Ihre Erfahrungen mit dem vergleichen, was Sie geschrieben haben.
Eine Ressource, die Ihre Inspiration für zukünftige Reisen „wecken“ kann, ist dieser Artikel über 553 Ideen für Bucket-Listen.
Als Familie schreiben
Wenn Sie sich kein neues Thema vorstellen können, über das Sie schreiben können Versuchen Sie in Ihrem Tagebuch, einen Eintrag als Familie zu schreiben, damit Sie die Gedanken der anderen erweitern können. Jedes Mitglied Ihrer Familie kann in das Tagebuch schreiben. Sie können über einen unterhaltsamen Tag schreiben, den Sie alle zusammen verbracht haben, oder ein Tagebuch erstellen Wenn Sie ein Tagebuch freigeben, können Sie die Gedanken und Denkmuster des anderen verstehen.
Über Abneigungen schreiben
Nicht alles Schreiben macht Spaß. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, ein zu finden Thema, fangen Sie dünn an König über Ideen, über die Sie nicht besonders schreiben möchten. Wenn Sie sich nichts Besseres vorstellen können, haben Sie immer noch ein Thema. Es ist vielleicht nicht ideal, aber es gibt Ihnen einen Ort, an dem Sie
Gedankenlose Morgeneinträge beginnen können
Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, ist Ihr Geist nicht von den Gedanken des Tages festgefahren Dies ist also die beste Zeit, um Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Versuchen Sie, mindestens drei Seiten mit Inhalten zu schreiben, ohne viel darüber nachzudenken, was Sie schreiben. Sie können sogar das von Julia Cameron empfohlene Konzept der „Morgenseiten“ verwenden.
Monatliche Themen verwenden
Wenn Sie keine bestimmte Idee haben, denken Sie an Themen, die jeweils vorhanden sind Monat des Jahres. Im Januar können Sie über Neuanfänge schreiben. Im Februar liegt die Liebe immer in der Luft und Sie können über Ihre Beziehungsziele schreiben. Wenn Sie Probleme haben, über Themen nachzudenken, lesen Sie diese Liste, um Ihnen zu helfen Erste Schritte.
Schreiben Sie einen Brief
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht so oft sehen. Sie können an jemanden schreiben, der verstorben ist, an jemanden Wer lebt weit weg von Ihnen oder sogar jemand, der in Ihrem Haus lebt? Vielleicht haben Sie einer Person etwas zu sagen, aber Sie möchten es nicht laut aussprechen. Wenn Sie ihnen einen Brief schreiben, können Sie Ihre Gedanken besser organisieren und sortieren Ihre Gefühle, bevor Sie tatsächlich mit ihnen sprechen.
Schreiben Sie an einen Im aginary Freund
Im Leben müssen Sie manchmal anderen von Ihren Problemen erzählen. Nicht jeder mag es, sich auszudrücken. Wenn Sie also einen Brief schreiben, den niemand lesen kann, können Sie sich mit Ihren Gefühlen abfinden. Es ermöglicht Ihnen, mit jemandem zu sprechen und Ihre Gedanken zu organisieren, ohne beurteilt zu werden.
Schreiben Sie über die Lektionen eines Buches
Der größte Teil der Literatur, die Sie lesen, hat auch eine offensichtliche Handlung eine tiefere Lektion, die in den Seiten versteckt ist. Wenn Sie ein neues Buch fertigstellen, schreiben Sie über die darin enthaltenen Lektionen. Sie können sogar einige Ihrer Lieblingszitate einfügen.
Und wenn Sie nicht wissen, was Sie lesen sollen, haben wir eine umfangreiche Sammlung von mehr als 250 Sachbüchern zusammengestellt, die Sie überprüfen und organisieren können
Schreibsprint ausführen
Stellen Sie Ihren Timer auf fünf Minuten ein und schreiben Sie, bis die Zeit abgelaufen ist. Es spielt keine Rolle, worüber Sie schreiben, stellen Sie einfach sicher, dass sich Ihr Bleistift immer bewegt. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken auf Papier zu bringen – und wenn Ihre Zeit begrenzt ist, dauert es nur fünf Minuten.
Schreiben Sie jeden Tag einen Satz
Viel schreiben kann sein Für einige entmutigend. Wenn das nach Ihnen klingt, versuchen Sie zunächst, einen Satz pro Tag in Ihr tägliches Tagebuch zu schreiben. Es wird nicht viel Mühe oder Zeit kosten, aber wenn das Thema Sie interessiert, können Sie sogar mehr schreiben, ohne es zu merken.
Bestätigen Sie Affirmationen
Wenn Sie es sind Sie sind sich nicht sicher, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben sollen, schreiben Sie eine Bestätigung auf, an die Sie glauben, und schreiben Sie sie weiter, bis Sie eine bestimmte Anzahl von Seiten ausgefüllt haben. Versuchen Sie, drei Seiten auszufüllen. Wenn Sie vorher an etwas anderes denken, über das Sie schreiben können, können Sie den Rest des Raums mit diesem Thema füllen. Hier sind 1.132 positive Bestätigungen.
Möchten Sie einen Tagesablauf mit ruhiger Selbstreflexion erstellen? Wenn ja, lesen Sie Effortless Journaling – So starten Sie ein Journal, machen Sie es sich zur Gewohnheit Mit diesem Buch können Sie die Journaling-Gewohnheit zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.
Listen erstellen
Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen beim Zeichnen eines Rohlings für neue Journaling-Ideen ist das Erstellen einer Liste von Dingen, die ich mache genießen.Dies kann eine Liste von Filmen, Ihre Lieblingsfernsehshows, Dinge sein, die Sie für Ihren Urlaub packen müssen, oder sogar eine Einkaufsliste, die Sie benötigen, um einige Ihrer Lieblingsspeisen zuzubereiten.
Erstellen einer Mind Map
Wenn Sie für ein großes Projekt, das Sie in Angriff nehmen, ein Brainstorming durchgeführt haben, kann Ihnen das Erstellen einer Mind Map (eine beliebte Brainstorming-Technik) dabei helfen, Ihre Ideen zum Fließen zu bringen. Es wird Ihnen helfen, das Gesamtbild klarer zu sehen, anstatt sich auf einen kleinen Teil der anstehenden Aufgabe zu konzentrieren.
Gedankencluster erstellen
Beginnen Sie mit einer Idee in der Mitte Ihrer Seite und erweitern Sie aus diesem einzigen Gedanken. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Es mag unorganisiert erscheinen, aber es wird eine Geschichte erzählen, wenn der Denkprozess abgeschlossen ist. Es scheint, als würden Sie Ihrem Journal zusätzliche Schritte hinzufügen, aber es hilft Ihnen tatsächlich bei der Entscheidung, worüber Sie schreiben möchten.
Entwerfen einer Charakterskizze
Ich möchte nicht a zeichnen Porträt von sich selbst, obwohl Sie können, wenn Sie möchten. Ich meine einfach, ein Porträt schriftlich zu erstellen. Erwecken Sie sich selbst oder eine andere Person zum Leben, indem Sie ihre Persönlichkeit, ihren emotionalen Zustand und ihren Stil auf eine Weise beschreiben, die Charakter ausdrückt. Sie können sogar beschreiben eine imaginäre Person, wenn Sie es vorziehen.
Seien Sie kreativ
Wenn Sie nicht herausfinden können, was Sie in ein tägliches Tagebuch schreiben sollen, können Sie einfach einen kreativen Eintrag eines anderen Typs vornehmen. Vielleicht Sie Sie können ein Bild schablonieren, das Sie erstellen möchten, und es sogar einfärben, wenn Sie möchten.
Wenn Sie keine künstlerischen Talente haben, ist Kritzeln vollkommen in Ordnung. Dies ist Ihr Tagebuch Verwenden Sie also die gewünschten kreativen Mittel.
Diese Art von Journaling-Idee ist das, worum es bei Bullet-Journalen geht. Ich schaue mir dieses Journal gerne an s, aber ich habe nicht die künstlerische Fähigkeit, sie wie einige dieser Bullet-Journal-Künstler aussehen zu lassen.
Im Ernst, eines Tages wird dies eine Kunstform sein, wie Collage, Makramee oder Aquarell . Um zu sehen, was ich meine, finden Sie hier 132 Layouts und Ideen für Aufzählungszeichen.
Notieren Sie Ihre kleinen Gewinne
Wenn Sie auf ein Endziel hinarbeiten, nehmen Sie Ihr Tagebuch jederzeit heraus Sie haben einen kleinen Gewinn oder erreichen ein Prozessziel, das Sie Ihrem Endziel einen Schritt näher bringt. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt beobachten und auf dem richtigen Weg bleiben.
Schreiben Sie Ihre brillanten Ideen auf
Sobald eine großartige Idee in Ihren Kopf kommt, schreiben Sie es unten in Ihrem Tagebuch. Es ist leicht, Ihre Ideen zu vergessen, wenn Sie sie nicht schnell aufschreiben, was dazu führen kann, dass Sie die Gelegenheit verpassen, etwas Großartiges zu schaffen.
Das Brunchiant Ideas Launchpad ist ein sehr hilfreiches Tool, wenn Sie Ihre Ideen protokollieren. Wenn Sie in ein leeres Tagebuch schreiben, verwenden Sie ein kleines Schild neben Ihren Ideen, damit Sie zurückgehen und sie leicht finden können, z. B. eine kleine Glühbirne zeichnen.
Das Brunchiant Ideas Launch Pad: Generieren Sie & Erfassen Sie Ihre besten Ideen
Machen Sie sich Notizen zu den gelernten Dingen
Schreiben Sie alle wichtigen Punkte auf, die Sie beim Anschauen eines TED-Vortrags als interessant oder aufschlussreich empfinden oder einfach nur mit einem Fremden sprechen. Alles, was Sie im Laufe des Tages hören und mit Ihnen in Resonanz stehen, ist es wert, aufgeschrieben zu werden, um sich entweder daran zu erinnern, später auf diese Idee zurückzukommen, damit Sie sie weiter erforschen oder sich an Dinge erinnern können, die Sie lernen und die Sie für Ihre persönliche Entwicklung verwenden können.
Erstellen Sie eine „Wunschliste“ mit Büchern zum Lesen
Wir alle haben eine Liste mit Büchern, die wir am liebsten lesen würden, wenn die Zeit es zulässt. Die meisten Menschen landen jedoch am Ende Sie müssen auswählen, welche Bücher sie in ihren Terminkalender aufnehmen können. Dazu müssen Sie die Bücher priorisieren, die Sie interessieren. Führen Sie in Ihrem Tagebuch eine Liste der Dinge, die Sie lesen möchten, und ändern Sie die Reihenfolge der Bücher nach Bedarf.
Empfohlene Bücher: 20 beste Bücher zur persönlichen Entwicklung und Selbsthilfe
„Wrack“ Ihres Tagebuchs
Wrack Dieses Tagebuch bietet Benutzern eine einzigartige Möglichkeit, sich auszudrücken. Anstatt Ihnen das Gefühl zu geben, dass alles schön und ordentlich sein muss, fordert dieses Tagebuch die Leser auf, die Seiten mit unordentlichen Fehlern zu füllen.
Mit kreativ illustrierten Hinweisen ermutigt der Ersteller dieses Journals die Benutzer, „destruktive“ Handlungen auszuführen – z. B. Löcher in die Seiten zu stechen, Bilder nur einzulegen, um sie zu entstellen, Kaffee als Farbe zu verwenden usw., um eine echte Wirkung zu erzielen Kreatives Journaling-Erlebnis: Diese einzigartige Methode zum Erstellen von Journalen hilft Benutzern, neue Wege zu finden, um der Angst vor leeren Seiten zu entkommen und sich voll und ganz auf Kreativität einzulassen.
Lass es los
Wenn du ein Tagebuch verwendest, das speziell dafür gemacht ist, Dinge loszulassen, kannst du dein Leben fortsetzen, ohne giftiges Gepäck aus deiner Vergangenheit mitzunehmen. Laut der American Psychological Association ist Stress die Hauptursache für die meisten menschlichen Krankheiten. Das Aufschreiben von Dingen ist jedoch ein effektiver Weg, um Ihren Gesamtstress zu reduzieren.
Wenn Sie gezwungen sind, Ihre Emotionen aufzuzeichnen, können Sie sie auf einer tieferen Ebene verarbeiten, als wenn Sie nur zulassen, dass sie in Ihrem Kopf bleiben. Schreiben Sie Dinge auf, die Sie loslassen möchten ist auch eine Form der Befreiung, wenn Sie wütend oder überfordert sind.
Gedichte schreiben
Dieses tuzechische handgefertigte Lederjournal ist perfekt, wenn Sie es als therapeutisch empfinden, Gedichte zu schreiben. Es ist dick , leere Seiten, damit Sie jede Art von Gedichten schreiben können, die Ihnen Spaß machen oder die Sie zum Ausdruck bringen möchten. Wenn Sie ein tägliches Gedichtjournal haben, schreiben Sie jeden Tag oder wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben.
Dinge, auf die Sie sich freuen
Ob Sie eine große Reise vor sich haben oder sim sind Wenn Sie sich auf ein paar kleine Wochenendpläne mit Ihrer Familie freuen, schreiben Sie jeden Tag ein paar Dinge auf, auf die Sie sich freuen. Zu wissen, dass etwas Aufregendes auf Sie zukommt, kann Ihnen helfen, die Unebenheiten auf der Straße zu überwinden, die während der Woche auftreten.
Schreiben Sie über vergangene Fehler
Tun Sie dies nicht mit dem Zweck, sich an die Dinge zu erinnern, die in der Vergangenheit schief gelaufen sind; Schreiben Sie über die Lehren, die aus Ihren Fehlern gezogen wurden. Wenn Sie über die Lektionen nachdenken, die Sie in Ihrem Leben aus schwierigen Zeiten herausholen konnten, können Sie sich beim nächsten Fehler beruhigen, dass wahrscheinlich eine Lektion gelernt werden kann.
Notieren Sie Ihre Geheimnisse
Ihr Tagebuch ist ein großartiger Ort, um all Ihre Geheimnisse zu bewahren, die andere nicht wissen sollen. Dieses Cagie-Journal wird mit einem Metallschloss geliefert, für dessen Öffnen eine dreistellige Kombination erforderlich ist. Sie sind also der einzige, der Zugriff auf das Innere hat.
Dies ist sogar ein großartiger Ort, um Geheimnisse aufzuschreiben, die andere Ihnen erzählen, aber sie bitten Sie, sie nicht mit anderen zu teilen. Manchmal kann es schwierig sein, dies zu tun. Wenn Sie es also in Ihr Tagebuch schreiben können, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie versucht sind, die Bohnen zu verschütten.
Schreiben Sie über Menschen, die Sie inspirieren
Sie begegnen wahrscheinlich jeden Tag neuen Menschen, sei es im Fernsehen, bei der Arbeit oder nur in der Öffentlichkeit. Schreiben Sie über jeden, den Sie bewundern oder als Inspiration empfinden, und reflektieren Sie, wie er Sie inspiriert hat.
Schreiben Sie aus verschiedenen Perspektiven
Nehmen Sie ein Thema, das für Sie relevant ist Leben zu der Zeit und schreiben darüber aus einer Vielzahl von Perspektiven. Wenn es in den Nachrichten ein heißes Thema gibt, über das die Leute sehr gespalten sind, schreiben Sie mindestens einen Absatz, der von jeder Seite des Arguments kommen könnte. Auf diese Weise können Sie Dinge aus einer Perspektive betrachten, die Sie sonst möglicherweise nicht berücksichtigen, was Ihnen letztendlich hilft, Empathie aufzubauen. Das Betrachten von Dingen aus der Sicht anderer kann sehr aufschlussreich sein.
Erstellen einer Bucket-Liste
Sie werden immer an Dinge denken, die Sie Ihrem Bucket hinzufügen möchten Liste. Halten Sie dieses Dokument in Ihrem Tagebuch, indem Sie es konsistent hinzufügen. Und – tun Sie, was Sie können, um sie tatsächlich durchzuziehen!
Führen Sie eine Lebensinventur durch
Führen Sie eine Bewertung des Gleichgewichts in Ihrem Leben in allen wichtigen Bereichen durch. Berücksichtigen Sie Dinge wie Ihre Gesundheit, Ihre Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, Ihre Familie, Ihr geistiges Wohlbefinden und alles andere, was für Sie wichtig sein könnte. Überprüfen Sie bei sich selbst, ob in einer dieser Kategorien Anpassungen vorgenommen werden müssen.
Dialog erstellen
Gibt es ein Gespräch, das Sie wirklich mit jemandem führen möchten, aber aus irgendeinem Grund nicht? Vielleicht ist es ein verstorbenes Familienmitglied oder eine fiktive Figur im Fernsehen. Dem sind keine Grenzen gesetzt. Sie können mit jedem, den Sie möchten, einen Dialog zu einem beliebigen Thema erstellen. Es macht Spaß, sich vorzustellen, wie Sie denken oder wünschen, dass diese Art von Gesprächen verlaufen würde.
Spielen Sie den Anwalt des Teufels
Wenn Sie vor einer wichtigen Entscheidung stehen, spielen Sie den Anwalt des Teufels für sich. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie sich sicher sind, wie Ihre Entscheidung aussehen wird, denken Sie darüber nach, was jemand anderes sagen würde, der Ihnen überhaupt nicht zustimmt. Dies kann Ihnen helfen, die Qualität Ihrer endgültigen Entscheidungen zu verbessern.
Fügen Sie Ihrem Journaling etwas Unterhaltung oder Humor hinzu
Das Zen as F * ck-Journal enthält positive Bestätigungen und kathartische Aktivitäten, die Sie nicht davon abhalten, aufzuschreiben, wie Sie sich wirklich fühlen. Die Neuheit dieses Tagebuchs wird Sie zum Lachen bringen und Sie gleichzeitig zum Nachdenken anregen. Dies ist ein großartiger Ort, um einfach alles da draußen auszulegen.
Erstellen Sie ein Tagebuch zur Familiengeschichte
Dieses Journal zum Familienerbe ist perfekt für diesen Zweck. Wenn Sie ein Familiengeschichtstagebuch erstellen, kann es von Generation zu Generation weitergegeben werden, wodurch für jeden in Ihrer Familie etwas Besonderes und Bedeutendes entsteht.
Fragen Sie Ihre Familienmitglieder nach ihren persönlichen Erinnerungen an Ihre Eltern, Großeltern und so weiter. Auf diese Weise können Sie über mehrere Generationen hinweg ein gemeinsames Tagebuch erstellen und sehen, wie sich die Dinge in der Familie mit der Zeit ändern.
Führen Sie ein politisches Tagebuch
Dies ist ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Gedanken zu aktuellen politischen Themen, den Personen, die für ein Amt kandidieren, und den jüngsten Entscheidungen, die von getroffen wurden, aufzeichnen Ihre lokale oder nationale Regierung.
Dies kann Ihnen helfen, Ihre Meinung zu bewahren und einige schwierige Probleme zu lösen, ohne in Nachrichtenberichte eintauchen zu müssen. Betrachten Sie die Dinge, die Sie anders machen würden, wenn Sie der Verantwortliche wären.
Erstellen eines Bullet-Journals
Das Führen eines Bullet-Journals kann Ihnen helfen, produktiver und organisierter in Ihrem Leben zu sein. Dieses Notizbuch mit gepunkteten Gittern ist eine großartige Journaloption, wenn Sie mit dieser Übung beginnen möchten. Bullet Journaling hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre täglichen Aktionen zu verfolgen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Ihre langfristigen Ziele im Auge zu behalten. Es mischt eine To-Do-Liste mit einem Tagebuch und einem Planer, was perfekt für Leute ist, die ihre Gewohnheiten verfolgen und alle ihre Listen an einem Ort zusammenfassen möchten.
Erstellen eines Budgetierungsjournals
Wenn Sie versuchen, den Überblick über Ihre Finanzen zu behalten, ist das Erstellen eines Budgetierungsjournals eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Auf diese Weise können Sie Ihre Ausgaben im Laufe der Zeit vergleichen und erkennen, wann Anpassungen an Ihrem Lebensstil erforderlich sind.
Mit diesem Clever Fox Budget Journal können Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen übernehmen, organisiert bleiben, Ihren Cashflow verwalten und alle finanziellen Ziele erreichen, die Sie möglicherweise haben.
Beantworten Sie eine Frage a Tag für 5 Jahre
Das Q & A a Day: 5-Jahres-Journal fordert Sie auf, eine Frage pro Tag für ein ganzes Jahr zu beantworten. Wenn das Jahr vorbei ist, kehren Sie zum Anfang des Tagebuchs zurück und beginnen Sie von vorne mit denselben Fragen. Am Ende steht Ihnen ein 5-jähriges Selbststudium zur Verfügung, mit dem Sie sehen können, wie weit Sie in dieser Zeit gekommen sind.
Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie lernen möchten
Haben Sie sich kürzlich für eine Fremdsprache interessiert? Oder gibt es etwas, über das Sie die ganze Zeit reden hören und von dem Sie keine Ahnung haben, wovon sie sprechen – beispielsweise eine beliebte Fernsehsendung oder etwas, das mit Ihrem Beruf zu tun hat, von dem Sie nie etwas gelernt haben?
Notieren Sie die Dinge, die Sie lernen möchten, damit Sie zu dieser Liste zurückkehren können, wenn Sie in Zukunft etwas Zeit zum Lernen haben.
Was können Sie tun? Verbessern Sie Ihre Community heute?
Journal über einen zufälligen Akt der Freundlichkeit, den Sie heute tun können, oder etwas Größeres wie Freiwilligenarbeit für eine Organisation, die Ihnen viel bedeutet. Überlegen Sie, wie Sie Ihrer Gemeinde etwas zurückgeben können, um sie zu einem besseren Wohnort zu machen.
Integrieren Sie stressabbauende Farben für Erwachsene
Dieses Malbuch für Erwachsene + Ledernotizbuch hat 160 Seiten mit Designs am oberen Rand bieten Farbinspiration und Stressabbau. Studien haben gezeigt, dass das Zeichnen in einer rhythmischen Wiederholung eine bewährte Methode zur Stressreduzierung und -entspannung ist. Mit diesem Tagebuch erhalten Sie beides: 20 einzigartige Designs zum Ausmalen und endlose Seiten mit Platz, damit Sie schreiben können, was Sie wollen.
59.Teilen Sie Ihre zukünftigen Ziele und umsetzbaren Elemente auf
Während dies wie eine Aufgabenliste erscheint, verwenden Sie Ihr Tagebuch als zentralen Ort, um Ihre langfristigen Ziele aufzuzeichnen und diese dann in unmittelbarere zu unterteilen Durch umsetzbare Schritte können Sie organisiert bleiben und Ihre Chancen erhöhen, Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.
Letzte Gedanken – 59 Journalansagen
Wie haben Ihnen die Journalansagen auf unserer Liste gefallen?
Es ist wichtig, Journaling-Ideen zu haben, mit denen Sie in Ihr tägliches Tagebuch schreiben können. Von Zeit zu Zeit erhält jeder eine Schreibblockade. Eine Liste mit Ideen kann Ihnen also dabei helfen, Ihre Kreativität voranzutreiben.
Diese 59 Ideen bieten einen großartigen Ausgangspunkt für Ihr tägliches Tagebuch. Probieren Sie sie aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Wenn Sie ein Elternteil sind, der Ihren Teenager zum Tagebuch ermutigt, finden Sie hier unsere große Liste mit Aufforderungen zum Schreiben von Tagebüchern für Teenager.