Wie viel wiegt eine Langhantel?
Wie viel wiegt eine Langhantel?
Das Standardgewicht für eine Langhantel beträgt etwa 20,4 kg. Eine Langhantel für Frauen wiegt deutlich weniger, nur 15,8 Kilogramm. Dieser Artikel behandelt alles, was Sie über Langhanteln wissen müssen, woraus sie bestehen und warum sie letztendlich so schwer sind.
Wofür wird eine Langhantel verwendet?
Eine Langhantel ist ein historisch sehr beliebtes Trainingsgerät für das Krafttraining. Langhanteln können Ihre Oberkörperkraft und Ihre Lungenkapazität sehr schnell verbessern harte Arbeit beim Heben einer Langhantel, deshalb ist es bei den Olympischen Spielen sogar eine Sportart (wenn auch eine geringfügige). Eine Langhantel ist im Wesentlichen nur eine Metallstange mit Gewichten an jedem Ende. Die Gewichte variieren von Person zu Person. Nicht nur von Männern zu Frauen, aber für den Einzelnen. Obwohl es stimmt, dass das durchschnittliche Gewicht einer Langhantel 45 Pfund (für Männer) oder 35 Pfund (für Frauen) beträgt, können sie fast jedes sein Gewicht.
Können Hanteln schwerer als 45 Pfund sein?
Ja, Hanteln können viel schwerer als 45 Pfund sein. Sie können auch etwas weniger sein. 45 Pfund sind mehr als genug Gewicht für die durchschnittliche Person, mehr als das, und Sie können Gefahr laufen, sich selbst zu verletzen. Weniger und Sie werden Ihre Muskeln nicht zu sehr trainieren. Wenn Sie stärker und selbstbewusster werden, können Sie entscheiden, dass es Zeit ist, das Gewicht Ihrer Langhantel zu erhöhen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie das Gewicht gleichmäßig erhöhen müssen, da Sie sonst das Risiko haben, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie nur einer Seite 5 Pfund hinzufügen, fallen Sie einfach um. Der Weltrekord für die Langhantel liegt bei 333,3 Kilogramm. Dies ist wirklich eine verrückte Kraftleistung. Das durchschnittliche Gewicht eines Mannes in den Vereinigten Staaten beträgt nur knapp 200 Pfund (197 ish). Dies bedeutet, dass der Weltrekord-Langhantellift mit dem Aufnehmen von mehr als dreieinhalb ausgewachsenen Männern identisch war.
Warum sind Langhanteln so schwer?
Langhanteln sind so schwer, weil das so ist Nur so verbessern sie Ihre Kraft. Beim Muskelaufbau sind Argumente vorzubringen, dass Wiederholungen wichtiger sind als Sätze. Das heißt, kleinere Gewichte oft zu heben ist besser als schwerere Gewichte weniger zu heben. Wenn es jedoch um reine Kraft und Muskelmasse geht, ist es besser, ein paar Mal so viel wie möglich bequem zu heben. Dies bedeutet einfach, dass Hanteln, wenn sie nicht so viel wiegen würden, keine sehr guten Trainingsgeräte wären. Aus diesem Grund ist es auch so wichtig, dass Sie beim Heben einer Langhantel von jemandem entdeckt werden. Das enorme Gewicht, das Sie heben werden, kann möglicherweise zu sehr schweren Verletzungen führen.
Welche Risiken bestehen bei der Verwendung einer Langhantel zum Training?
Wie oben erwähnt, bestehen inhärente Risiken, wenn Es geht darum, eine Langhantel zum Training zu verwenden. Es ist riskant, ein so großes Gewicht über den Kopf zu heben. Wenn Sie es fallen lassen, kann es auf dem Weg nach unten eine Menge Schaden anrichten. Wenn Sie es zum Beispiel auf Ihren Hals fallen lassen, können Sie sich sogar umbringen. Selbst wenn Sie einen Spotter haben, der Sie davon abhält, das Gewicht auf sich selbst zu verlieren, können Sie trotzdem Muskeln ziehen und belasten. Wenn Sie zu früh versuchen, zu viel zu tun, können Ihre Gelenke und Muskeln dauerhaft verletzt werden. Es ist besser, bei 45 Pfund zu beginnen und sich allmählich zu steigern.
Fazit
Hoffentlich haben Sie jetzt alle Antworten auf alle Fragen, die Sie möglicherweise zu wie viel hatten eine Langhantel wiegt. Eine Langhantel wiegt normalerweise nur 45 Pfund, aber das ist nur der Ausgangspunkt. Wie oben erwähnt, hat jemand eine Langhantel mit einem Gewicht von 734 Pfund gehoben. Es wird eine Weile dauern, bis jemand diesen Rekord schlägt, da dies wirklich eine erstaunliche Zahl ist.