Wie viel Protein enthält 6 Unzen Hühnerbrust?
Das Essen von Fisch in der richtigen Menge verbessert Ihren Stoffwechsel, hält Ihre Haut gesund und hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren. Nicht nur Fitness, sondern auch Fisch reduzieren das Risiko von Herzinfarkten.
Es gibt große Arten von Fischen. Unter allen sind Kabeljau, Heilbutt, Thunfisch, Tilapia, Pollock und Lachs gefragte und beliebte Fische mit hohem Proteingehalt.
Hier sprechen wir nur über Lachs. Wir werden die Vorteile von Lachs kennen und wissen, wie viel Protein in Lachs wir bekommen können.
Wie viel Protein in Lachs?
Lachs ist bekannt für Omega-3-Fette, die unser Körper hat kann nicht erstellen. Es hilft, Ihr Gehirn effizient und intelligent zu arbeiten, reduziert Herzrisiken. Lachs ist eine gute Quelle für Schlaf und verbessert Ihre Sicht.
Wie Hühnchen können Sie Ihren Lachs grillen lassen. Um den Proteinabfall zu erhalten, müssen Sie ihn mit Zitronensaft kochen, anstatt zu viel Öl zu verwenden.
Sie können auch Salbei, Basilikum, Pfeffer und andere Kräuter verwenden, um Ihren Lachs köstlich zu machen, ohne ihn hinzuzufügen Fett und zusätzliche Kalorien dazu. Gegrilltes Hühnchen kann den Proteinbedarf in Ihrem Körper effizient decken.
Wie viel Protein in Lachs erhalten Sie? Eine weitere Frage, die Sie an dieser Stelle stellen können. Obwohl es davon abhängt, welche Art von Lachs Sie haben, enthalten die meisten davon 21 und 22 Gramm Protein und fast 130 Kalorien pro 3 Unzen gekochtem Lachs.
Für ein besseres Ergebnis müssen Sie haben frischer Lachs. Der fest gezüchtete Lachs gibt Ihnen nicht die gleiche Menge.
Lachs ist jedoch ziemlich teuer und Sie möchten ihn nicht jeden Tag einnehmen. Sie können es einmal pro Woche zu Ihrer Diätliste hinzufügen. Das wird ausreichen, um Sie gesund zu halten.
Täglicher Proteinbedarf
Man sollte wissen, wie viel Protein sie an einem Tag aufnehmen sollten. Experten sagen, dass 35% der Kalorien aus Protein in Ihrer Ernährung stammen sollten.
Wenn Sie beispielsweise eine Diät mit 2000 Kalorien einhalten, sollten fast 700 Kalorien aus Protein stammen.
Das Hauptproblem der meisten Diätpläne ist Proteinmangel. Es besteht die Tendenz, auf eine proteinreiche Ernährung zu verzichten. Viele Menschen glauben, dass eine proteinreiche Ernährung Ihre Gesundheit beeinträchtigen und das Nieren- und Herzrisiko erhöhen kann.
Die medizinische Forschung hat jedoch bewiesen, dass diese Gedanken zu Mythen werden. Die medizinische Forschung sagt, dass ein durchschnittlicher Mensch, um langfristig ein gesundes Leben zu führen, ungefähr 1 Gramm Protein pro 1 kg Körpergewicht benötigt.
Wenn Sie ungefähr 65 kg sind, benötigen Sie 65 Kilogramm Protein . Sie haben Eier und Gemüse, die den Bedarf an so viel Protein nicht decken können.
Hier ist ein Punkt, auf den Sie achten sollten. Wenn Sie die meiste Zeit dehydriert bleiben, können Sie durch regelmäßigen Proteingehalt Schaden nehmen . Stellen Sie also sicher, dass Ihr Urin klar ist und trinken Sie weiterhin Wasser.
Auch wenn Sie kein Training absolvieren, benötigen Sie immer noch Protein. Sie gehen arbeiten, gehen, laufen und nutzen all diese regelmäßigen Aktivitäten, um Ihre Muskeln, Gliedmaßen, Knochen und Energie zu nutzen. Um Ihre Muskeln wieder aufzubauen und Energie zu haben, sollten Sie versuchen, Protein entsprechend Ihrer idealen Körpergröße einzunehmen.
Fazit
Für das Funktionieren und die Entwicklung von Stimmung, Energie und Energie Ganzkörper, Sie brauchen einige Komponenten. Sieben wichtige Nährstoffe sind wichtig, um fit, gesund und lebendig zu bleiben. Diese Nährstoffe stammen aus der Nahrung, die wir essen.
Hier wissen Sie jetzt, wie wichtig Protein ist. Protein ist auch als Baustein des Körpers bekannt. Man muss fast 10.000 Arten von Proteinen benötigen, damit Ihr Körper funktioniert.
Wir wissen um die proteinreichen Quellen und wie viel Protein wir aus Hühnerbrust, Hühnerschenkel, gegrilltem Huhn, Rindfleisch und Fisch gewinnen können und Steak. Wir haben die Menge an Protein besprochen, die wir auch einnehmen sollten.
Laut Artikel sollten wir die Mythen vermeiden, hohe Protein-Ernährungsrisiken einzuhalten, und unseren Ernährungsplan entsprechend unserer Größe und unseres Gewichts für ein gesünderes Leben festlegen.