Wie man mit Stillschweiß und anderen hormonellen Veränderungen nach der Schwangerschaft umgeht

Die meisten Menschen wissen oder zumindest intuitiv, dass der Prozess der Schwangerschaft und Geburt das Außergewöhnlichste ist. Neun Monate dramatischer körperlicher Veränderungen, möglicher Übelkeit, seltsamer Essensbesessenheit und eines großen Finales von Kontraktionen und Druck. Und dann ein Baby.

Kein geringer Teil der Entstehung dieses neuen Lebens ist auf Hormone zurückzuführen. Und selbst direkt nach der Geburt übernehmen Hormone so dramatisch, dass einige Frauen vorübergehend in eine „Mini-Menopause“ eintreten, die unerwünschte Stillschweiß (oh ja, sie sind eine Sache), Hitzewallungen und schlaflose Nächte (auch wenn) mit sich bringt Das Baby schläft tatsächlich – yikes!).

Wie Ihre Hormone Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihre intime Gesundheit nach der Geburt beeinflussen können

Die wichtigsten Hormone, die wir hier betrachten, sind Östrogen und Progesteron . Die Östrogenproduktion steigt während der Schwangerschaft so stark an, dass eine Frau während einer Schwangerschaft mehr Hormon produziert als während des restlichen Lebens. Kein Wunder, denn Östrogen hilft, neue Blutgefäße zu bilden, Nährstoffe zu übertragen und das wachsende Baby zu unterstützen. Progesteron hilft dem Uterus, sich zu vergrößern, und beide Hormone sind wichtig, um das für eine werdende Mutter typische gesunde Schwangerschaftsglühen zu erzeugen.

Unmittelbar nach der Geburt sinken jedoch die Östrogen- und Progesteronspiegel – manchmal zusammen und manchmal ungleich. Dies kann manchmal zu einer Vielzahl unerwünschter Nebenwirkungen führen, darunter Müdigkeit / Schlaflosigkeit, depressive Verstimmungen, Nachtschweiß / Stillschweiß, vaginale Trockenheit, wiederkehrende Infektionen, Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, und Menstruationsbeschwerden. Huch!

Wenn dies allzu deprimierend klingt, keine Panik! Der Hormondip ist vorübergehend und hängt eng mit der Zeit zwischen der Geburt und dem Ende des Stillens zusammen. Sobald das Stillen beendet ist, normalisieren sich die Hormonspiegel bald wieder. Und jeder ist anders betroffen – bei einigen Frauen treten möglicherweise nur wenige oder gar keine Symptome auf.

In der Zwischenzeit gibt es viele Möglichkeiten, die Auswirkungen zu minimieren. Aber wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Umgang mit hormonellen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft

Jetzt wird es nie einfach Beim Jonglieren mit einem Baby, möglicherweise einem Kleinkind, einem Laptop, einer Packung leicht zerquetschter Kekse und einem Kuscheltier haben wir jedoch versucht, Dinge einzubeziehen, die überall dort getan werden können, wo Sie sich mit ein oder zwei freien Minuten (oder sogar Sekunden) befinden der Ruhe:

1. Tiefes AtmenWas auch immer Sie tun, hören Sie jetzt auf und atmen Sie 10 wirklich gut tief durch. Lassen Sie die Luft jedes Mal vollständig aus Ihren Lungen aus. Wiederholen Sie mehrmals am Tag. Tiefes Atmen ahmt nach, wie sich Ihr Körper verhält, wenn er entspannt ist, und gibt Ihnen mit jedem Atemzug einen zusätzlichen Sauerstoffschub.
2. Verwöhnen Wir mögen diesen: Wählen Sie etwas, das Sie wirklich gerne essen würden, und genießen Sie es dann wirklich achtsam . Hunger ist eine Belastung für das Gehirn. Wenn Sie also einen guten Snack zu sich nehmen und ihn achtsam essen (keine telefonischen Nachrichten überprüfen, während Sie sich verwöhnen – dies soll Sie entspannen), können Sie sich beruhigen und Ihr Wohlbefinden steigern.
3. Schalten Sie Ihr Telefon aus oder schalten Sie es stumm. Die ständige Verbindung eines Telefons und der anhaltende Druck, auf Nachrichten zu antworten, erhöhen mit Sicherheit den Stress. Machen Sie jeden Tag ein paar Pausen von Ihrem Smartphone und genießen Sie sie. Dies können Sie jederzeit tun!
4. Nehmen Sie ein walkPop-Baby mit in den Buggy, bei Regen oder Sonnenschein – denken Sie daran, es ist nie schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Schon ein kurzer Spaziergang kann Ihren Endorphinspiegel steigern und Sie fühlen sich glücklicher und ruhiger. Verdoppeln Sie den Nutzen, indem Sie versuchen, einen grünen Weg zwischen Bäumen und Pflanzen zu finden, die alle dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren.
5. Schlaf Ein wirklich erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Stress sowie zur Stärkung der Immunität, der körperlichen und körperlichen Belastungen geistige Erholung, emotionales Gleichgewicht und allgemeines Wohlbefinden. Dies ist eine heikle Angelegenheit, da Ihre Schlafmuster in den ersten Tagen, Wochen, Monaten und manchmal Jahren des Lebens eines Babys möglicherweise auf den Kopf gestellt sind. Hier sind einige wichtige Tipps, wenn Sie versuchen, etwas Schlaf zu finden:
   • Halten Sie Schweiß von Ihrem Körper fern. Dies kann so einfach sein wie das Abwerfen der Bettwäsche. Wir empfehlen jedoch, die feuchtigkeitsableitende Nachtwäsche und Loungewear von Cucumber Clothing zu tragen. Diese stoppen die Hitzewallungen nicht, leiten aber Schweiß mit hoher Geschwindigkeit vom Körper weg und töten gleichzeitig geruchsbildende Bakterien ab. Keine Schweißlachen oder durchnässten Laken mehr. Sie sind waschen und tragen. Einfach zum Trocknen aufhängen (sehr schnell – dank seiner feuchtigkeitstransportierenden Eigenschaften). Kein Bügeleisen, keine Aufregung und Sie sehen auch gut aus
   • Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer kühl zu halten. Über 65ºC ist gut. Schalten Sie alle Lichter aus und entfernen Sie jegliches elektronische Summen oder Piepen sowie blinkende Geräte.
   • Essen Sie früh und halten Sie Ihr Abendessen so leicht wie möglich.Vermeiden Sie Snacks vor dem Schlafengehen, da saurer Reflux, Sodbrennen oder die allgemeine Verdauung den Schlaf beeinträchtigen und verzögern können – insbesondere, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen.
   • Versuchen Sie, die Schlafenszeit so regelmäßig wie möglich einzuhalten. Diese Regel funktioniert sowohl für Sie als auch für Ihr Baby. Wenn es die Zeit und die Umstände erlauben, nehmen Sie eine Entspannungs- oder Meditationspraxis auf. Dies kann so einfach sein wie ein beruhigendes Bad mit köstlichen Schlaf-induzierenden Ölen und einer kühlen Kompresse oder ein paar Minuten leises Singen oder beruhigende Yoga-Strecken. Was auch immer sich für Sie gut anfühlt, wenn Sie es einpressen können.

Wir wünschen Ihnen den bestmöglichen Schlaf – Tag und Nacht.

Dieser Blog-Beitrag wurde vom Team von Cucumber verfasst. Cucumber Clothing ist eine Luxusmarke für Bekleidung und Nachtwäsche, die intelligente Hightech-Stoffe verwendet, damit Sie cool aussehen und sich cool fühlen. Sie sind die # noweat-Lösung für jede Frau, die heiß wird, egal aus welchem Grund. Weitere Informationen finden Sie unter www.cucumberclothing.com.

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