Wie man glücklich ist: 8 Möglichkeiten, heute glücklicher zu sein

Letzte Aktualisierung: 21. Dezember 2019

Glück ist ein Geisteszustand. Insbesondere ist es ein Zustand des „Wohlbefindens und der Zufriedenheit“.

Aber die Definition kann schwierig sein und Annahmen über das Wort können Verwirrung stiften. Viele erkennen nicht einmal, dass das Lernen, wie man glücklich ist, absichtlich praktiziert werden kann. Manche Menschen hören das Wort Glück, nehmen wir an, es spricht von einer Emotion wie Vergnügen oder Freude. Für sie ist es das, was die Menschen im unmittelbaren Hier und Jetzt fühlen.

Dies ist der Grund, warum manche Leute sagen: „Nicht strebe nach Glück, suche Freude. Glück ist launisch und verblasst, Freude bleibt für immer. “

Aber diese kurzfristige Definition von Glück ist nicht so, wie jeder das Wort versteht. Einige definieren es als langfristige Zufriedenheit.

Wenn ich davon spreche, Glück im Leben zu erfahren, denke ich überhaupt nicht an kurzfristige Emotionen. Ich denke an eine Lebensqualität – eine viel längerfristige Sicht des Wortes.

Beide Definitionen werden als richtig verstanden und sprechen von unterschiedlichen Realitäten.

Aber sind sie das wirklich? anders? Das glaube ich nicht.

Schließlich besteht eine langfristige Erfahrung der Lebenszufriedenheit mit ziemlicher Sicherheit aus vielen kurzfristigen Gefühlen der Freude und des Vergnügens. Bedeutet das, dass jeder Tag ein großartiger Tag ohne Prüfungen, Versuchungen oder Abschwünge ist? Sicherlich nicht. Wenn wir jedoch auf die vielen Jahreszeiten des Lebens zurückblicken, können wir zufrieden zurückblicken, wie wir sie navigiert haben.

Das langfristige Gefühl der Lebenszufriedenheit wird am deutlichsten, wenn wir die Emotionen von annehmen Freude im Hier und Jetzt.

Und das erreichen wir, indem wir jeden Tag Schritte unternehmen, um glücklich zu sein. Hier sind einige Tipps, wie Sie ab heute glücklicher sein können.

Tägliche Aktionen

Wählen Sie Glück

Das Wichtigste, was Sie über Glück wissen müssen, ist, dass dies nicht der Fall ist ein Ergebnis der aktuellen Umstände. Im Gegenteil, Glück ist eine Wahl. Ist das an manchen Tagen einfacher als an anderen? Absolut. Aber wenn Sie in die Falle geraten, dass sich Ihre Umstände ändern müssen, bevor Sie glücklich sein können, werden Sie niemals dorthin gelangen.

Konzentrieren Sie sich auf das Gute

Im Moment gibt es gute Dinge in Ihrem Leben: Sie leben, Sie werden gefüttert, Sie sind gesund, Sie haben Familie und Freunde und Sie haben Chancen jeden Tag sinnvolle Arbeit zu verfolgen. Vielleicht treffen im Moment nicht alle auf Sie zu, aber sicherlich auch einige – was bedeutet, dass es in Ihrem Leben Gutes gibt, auf das Sie sich konzentrieren können.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones verlor während seines Dienstes in Afghanistan bei einer Explosion beide Beine. Ich war beeindruckt von einem Zitat von ihm, das ich kürzlich gesehen habe. Er sagte dies: „Die Leute fragen, wie ich so positiv bleibe, nachdem ich meine Beine verloren habe. Ich frage einfach, wie sie so negativ bleiben, wenn sie beide haben.“

Beim Glück geht es um Perspektive, und wenn Sie nach Gründen suchen, um glücklich zu sein, werden Sie sie wahrscheinlich finden. Glückliche Menschen konzentrieren sich auf positive Gedanken.

Hören Sie auf,

zu vergleichen

Egal, wie Sie das Glück definieren – kurzfristig oder langfristig – der Vergleich wird Ihnen das rauben. Ob wir unsere Finanzen, unseren Körpertyp, unsere Ferien, unsere Talente, unsere Hausgröße oder unsere Schuhgröße vergleichen Es gibt keine Gewinner im Vergleichsspiel. Aber hier ist die gute Nachricht: Niemand zwingt Sie zum Spielen! Sie können jederzeit aufhören. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, schätzen Sie, wer Sie sind, arbeiten Sie jeden Tag hart, um zu leben Ihr bestes Leben und hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.

Üben Sie Dankbarkeit und Großzügigkeit

In der Welt der positiven Psychologie tauchen jedes Mal, wenn das Glück studiert wird, einige Themen auf Bei diesen wiederkehrenden Themen finden wir Dankbarkeit und Großzügigkeit.

Beides kann nur richtig verstanden werden, wenn wir sie eher als Disziplinen als als Antworten betrachten. Eine Disziplin praktizieren wir unabhängig von unseren Umständen. Wenn Sie darauf warten, dass genug Geld großzügig wird, werden Sie nie dorthin gelangen. Wenn Sie darauf warten, dass alles perfekt ist, um dankbar zu sein, werden Sie es auch nie erleben. Sei heute dankbar. Und seien Sie großzügig mit Ihrer Zeit und Ihrem Geld. Wenn Sie beide zu einer Disziplin in Ihrem Leben machen, werden Sie heute und morgen glücklicher.

Verfolge keine physischen Besitztümer

Besitztümer sind lebensnotwendig, aber unsere Gesellschaft scheint Konsumismus mit Glück zu verwechseln. Vermarkter arbeiten hart daran, uns davon zu überzeugen, dass ihre Produkte nicht nur für das Leben benötigt werden, sondern dass sie für das Glück unerlässlich sind.

Langsam aber sicher beginnen wir, ihren leeren Versprechen zu glauben und verschwenden unser Leben damit, Dinge zu verfolgen, die niemals befriedigen können. Wir opfern Zeit, Geld, Energie und konzentrieren uns darauf, Dinge zu verfolgen und anzusammeln, die wir nicht brauchen.

Diese überschüssigen Besitztümer belasten unser Leben mit Stress, Sorgen und Belastungen. Willst du heute ein bisschen glücklicher werden? Entstören Sie einen Schrank oder eine Schublade und fordern Sie den Konsumismus in Ihrem Leben heraus.

Seien Sie in Ihren Beziehungen präsent

Robert J.Waldinger ist ein amerikanischer Psychiater und Professor an der Harvard Medical School, wo er am besten dafür bekannt ist, die weltweit am längsten laufende Längsschnittstudie zu leiten, in der die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden einer Gruppe von 724 amerikanischen Männern seit 76 Jahren untersucht werden.

Eine Sache, die er gelernt hat und die durch Studien an anderer Stelle bestätigt wurde, ist, dass Beziehungen den Schlüssel zum Glück haben:

Enge Beziehungen, mehr als Geld oder Ruhm sind es, die Menschen ihr ganzes Leben lang glücklich machen, so die Studie. Diese Bindungen schützen die Menschen vor der Unzufriedenheit des Lebens, tragen zur Verzögerung des geistigen und körperlichen Niedergangs bei und sind bessere Prädiktoren für ein langes und glückliches Leben als die soziale Klasse, der IQ oder sogar Gene.

Wir können nicht jeden Aspekt unserer Beziehungen kontrollieren (wir haben zum Beispiel nicht unsere Familie ausgewählt). Aber wir können alle Schritte unternehmen, um ein guter Freund zu sein. Und gute Freunde ziehen in der Regel eine gesunde Gemeinschaft an.

Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten

Annie Dillard wird zugeschrieben, dass sie sagt: „Wie wir unsere Tage verbringen, ist natürlich, wie wir unser Leben verbringen. ” Und sie hat Recht. Unser Leben ist voller Tage, unsere Tage sind voller Stunden, und diese gegenwärtige Stunde ist mit allem gefüllt, womit Sie es füllen möchten. Verfolgen Sie also gesunde Gewohnheiten, die Ihren Stunden, Tagen und Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen.

Verbringen Sie Zeit draußen. Essen Sie gesund. Trainieren Sie regelmäßig. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Legen Sie Ihr Handy ab. Arbeiten Sie hart. Beten Sie oft. Und schlafen Sie genug.

Schauen Sie außerhalb von sich selbst

Das Streben nach Selbst ist für uns selbstverständlich. Wir müssen nicht daran erinnert werden, unsere eigenen Eigeninteressen zu verfolgen. Wir streben nach Selbstüberleben, Eigenwerbung, Selbstverwirklichung und Selbsterhöhung, als ob dies der Fall wäre ist in unseren Genen fest verdrahtet.

Aber der effizienteste Weg zu dauerhaftem Glück und Erfüllung besteht darin, nicht nur Ihre eigenen Interessen zu betrachten, sondern auch die Interessen anderer. Wenn wir unseren Fokus von uns selbst abwenden, Wir leben ein Leben von größerer Bedeutung und größerem Beitrag. Wenn wir anderen dienen, ohne uns Gedanken darüber zu machen, was wir als Gegenleistung erhalten könnten, erleben wir die Schönheit von Selfle ss Liebe. Die Größe unseres Universums (und des Glücks) beginnt sich exponentiell auszudehnen.

Es ist keine Kleinigkeit, dass das Glück von so vielen verfolgt wird. Stellen wir sicher, dass wir es finden – sowohl kurzfristig als auch langfristig.