Wie man eine Perinealmassage durchführt: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Untersuchungen haben ergeben, dass eine Perinealmassage im dritten Trimester das Risiko eines Perinealtraumas verringern kann, wenn es Ihre erste vaginale Geburt ist (Beckmann und Stock, 2013). Darüber hinaus fühlten sich die meisten werdenden Mütter, die eine Perinealmassage versuchten, wohl und positiv über ihre Erfahrungen. Sie sagten, sie würden es in einer anderen Schwangerschaft erneut tun und es anderen empfehlen (Labrecque et al., 2001).

Sie können Ihr Perineum selbst oder mit Ihrem Partner massieren, wenn Sie dies bevorzugen.

„Die Perinealmassage zielt darauf ab, das geburtsfertige Perinealgewebe normalerweise mit zwei Fingern zu dehnen.“

Sie können ab der 34. Schwangerschaftswoche oder in den letzten vier bis sechs Wochen mit der Perinealmassage beginnen. Folgendes benötigen Sie:

(American College of Nurse-Midwives, 2016; NHS Trust der Universität Oxford , 2017)

Seien Sie vorbereitet

• Waschen Sie Ihre Hände gründlich und stellen Sie sicher, dass die Fingernägel Ihres oder Ihres Partners (wenn sie helfen) kurz sind.
• Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich ungestört und in Privatsphäre mit weit geöffneten Beinen und gebeugten Knien entspannen können. ul>

  (Oxford University NHS Trust, 2017)

  Finden Sie eine bequeme Position für Sie

  Sie könnten versuchen:

  • gestützt zu werden mit Kissen auf einem Bett oder Sofa, damit Sie oder Ihr Partner Ihr Perineum leichter erreichen können
  • mit jeweils einem Bein auf der Seite im Bad liegen
  • sta Nehmen Sie eine warme Dusche mit einem Bein auf einem Hocker, bevor Sie die Beine wechseln.
  • sitzen auf der Toilette.

  (Oxford University NHS Trust, 2017)

  Schmieren Sie Ihr Perineum

  Geben Sie etwas Öl auf Ihr Perineum und den unteren Teil Ihrer Vaginalöffnung. Dies trägt dazu bei, die Massage angenehmer zu gestalten.

  Entspannen Sie sich und beginnen Sie mit der Massage.

  Ein paar tiefe Atemzüge können Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen.

  1. Legen Sie Ihre Daumen ca. 2,5 cm bis 4 cm direkt in der Rückwand Ihrer Vagina. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, die ersten Male einen Spiegel zu verwenden.
  2. Drücken Sie in Richtung Ihres Anus und zu den Seiten. Sie sollten ein brennendes, dehnbares Gefühl verspüren.
  3. Halten Sie diese Dehnung etwa ein bis zwei Minuten lang.
  4. Massieren Sie dann das untere Stück Ihrer Vagina sanft für maximal zwei Minuten bis drei Minuten, wobei Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Perineum zu entspannen. Massieren Sie mit den Daumen nach oben und außen und dann wieder zurück in einer U-förmigen Bewegung. Sie könnten dabei Ihre langsamen, tiefen Atemtechniken üben. (American College of Nurse-Midwives, 2016; NHS Trust der Universität Oxford, 2017)

  Perineale Massage sollte nicht schaden, obwohl Sie in den ersten Wochen nach Beginn möglicherweise Druck verspüren, was auch der Fall sein sollte Leichtigkeit. Vermeiden Sie eine Perinealmassage, wenn Sie an Herpes vaginalis, Soor oder einer Vaginalinfektion leiden (NHS Trust der Universität Oxford, 2017).

  Beteiligung der Partner

  • Es kann schwierig sein, Ihr Perineum zu massieren in den späteren Stadien der Schwangerschaft selbst.
  • Vielleicht möchten Sie die Perinealmassage selbst durchführen. Wenn Sie sich dem Fälligkeitsdatum nähern und sich dabei wohl fühlen, können Sie Ihren Partner bitten, dies zu tun.
  • Befolgen Sie einfach die gleiche Methode wie zuvor. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ihr Partner seine Zeigefinger anstelle der Daumen verwenden sollte, um seitlichen und U-förmigen Druck nach unten auszuüben.

  (American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

  Halten Sie die Routine aufrecht

  • Versuchen Sie dies ein- bis zweimal pro Woche. Wenn Sie es öfter tun, hilft dies nicht mehr und kann die Haut verletzen.
  • Passen Sie es in Ihre wöchentliche Routine ein, beispielsweise während oder nach einem Bad oder einer Dusche. Dies ist eine gute Zeit, da die Blutgefäße in der Umgebung bereits erweitert sind, wodurch das Perineum weicher und angenehmer zu massieren ist. Sie werden auch entspannter sein.

  (American College of Nurse-Midwives 2016; NHS Trust der Universität Oxford, 2017)

  Support ist verfügbar

  Perinealmassage sollte nicht schmerzhaft sein, obwohl es anfangs zu Beschwerden kommen kann. Wenn Sie über Schmerzen besorgt sind oder weitere Informationen oder Unterstützung bei der Perinealmassage benötigen, wenden Sie sich an Ihre Hebamme oder Ihren Hausarzt.

  Diese Seite wurde zuletzt im September 2018 überprüft.

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