Wie man die Kommunikation in Beziehungen verbessert und die Intimität erhöht

Beziehungen existieren niemals alleine in einem Vakuum. Wenn zwei emotionale Wesen zusammenkommen, bringen sie ihre eigenen Erfahrungen und Erwartungen mit. Mit der Zeit können diese Erwartungen eine Beziehung belasten und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass es Ihrem Partner egal ist, weil er sich nicht so verhält, wie Sie es sich vorstellen.

Es kann so klingen, als würden sich Beziehungen unvermeidlich verschlechtern, aber in Die Ecke für Beziehungen ist die Kommunikation. Und es ist eines der wichtigsten Elemente, um sich gegenseitig zu verstehen und Ihre Erwartungen in Einklang zu bringen.

Zeichen, die Sie zur Verbesserung der Kommunikation benötigen

Egal wie lange Sie schon zusammen sind, auch wenn Sie klein sind Missverständnisse werden zu Bergen, wenn Ihre Kommunikation mangelhaft ist. Ineffektive Kommunikation führt dazu, dass Partner Beleidigungen auslösen, sich aus der Situation zurückziehen und sich sogar emotional voneinander lösen.

Was sind Indikatoren dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung mit Kommunikation zu kämpfen haben? Beachten Sie die folgenden Anzeichen:

• Sie haben Probleme, zu Ihrem Ehepartner durchzukommen. Sie sprechen immer wieder über dasselbe Thema, ohne eine Einigung zu erzielen.
• Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, ein anständiges Gespräch zu führen, ohne es in ein Argument umzuwandeln.
• Sie haben Angst, es zur Sprache zu bringen bestimmte Themen.
• Sie sprechen über nichts mehr sinnvoll.

Was effektive Kommunikation wirklich bedeutet

Der häufigste Mythos über Kommunikation in Beziehungen Da Sie mit Ihrem Partner sprechen und die meiste Zeit denselben Raum teilen, kommunizieren Sie automatisch.

Kommunikation ist viel mehr als nur zu sprechen und zu hören, was die andere Person sagt. Es geht darum, Aufmerksamkeit zu schenken, Ihren Standpunkt klar zu vermitteln, Ihren Partner zu verstehen, seine Perspektive zu validieren und auf konstruktive Weise miteinander in Kontakt zu treten.

Worüber sprechen Sie auch? Wenn es immer um die Themen „Surfacy“ geht: „Wie geht es den Kindern?“ „Wie geht es Ihrer Arbeit?“ „Wie geht es Ihrer Mutter?“ Sie kommunizieren nicht wirklich.

Effektive Kommunikation ist schwierig aber sanft zur Person.

In jeder Kommunikationssituation sind zwei Elemente vorhanden: Ihr Partner und das Problem, das Sie ansprechen. Wenn Sie effektiv kommunizieren, sind Sie in der Lage, Ihrem Partner gegenüber sanft zu sein und das Problem zu lösen.

So verbessern Sie die Kommunikation in Ihren Beziehungen

Durch Kommunikation wird Ihre Beziehung entweder unterbrochen oder unterbrochen. Sie können Ihre Beziehung heute verbessern, indem Sie einige der folgenden Strategien für eine effektive Kommunikation anwenden:

1. Mach es einfach: Kommuniziere!

Wir sind so beschäftigt zu arbeiten, Hausaufgaben zu überprüfen, Abendessen zu machen, strategische Pläne zu zeichnen … wer hat die Zeit zu reden und seinem Partner genau zu sagen, was sie denken?

Manchmal möchten wir diese Dose Würmer auch dann nicht öffnen, wenn wir Zeit haben. Es ist schwierig, einige Themen zu diskutieren, und wir sind versucht, sie zu vermeiden. Das Abschalten Ihrer Gefühle wird ansprechender als eine hitzige Diskussion.

In anderen Fällen erwarten wir einfach von unseren Partnern, dass sie wissen, was wir tun, denken oder was wir wollen.

Das Risiko mit Diese Ansätze sind, dass sich die Spannung weiter aufbaut und irgendwann einer von Ihnen reißt. Es ist viel besser, die Dinge regelmäßig an die Öffentlichkeit zu bringen, als darauf zu warten, dass große Reihen Ihre Beziehung schädigen.

Die erste Kommunikationsstrategie ist also einfach: Probieren Sie es aus (auch wenn es schwierig erscheint, nicht zum richtigen Zeitpunkt oder nicht wichtig).

2. Aktiv zuhören

Einer der wichtigsten Aspekte der Kommunikation ist das Zuhören. In den meisten Fällen versucht jeder Partner bei der Kommunikation zwischen Paaren, seinen Standpunkt zu vermitteln.

Effektive Kommunikation erfordert, dass Sie ein guter Zuhörer werden. Darüber hinaus ist aktives Zuhören viel mehr als leise zu sein.

Zuhören ist eine Fähigkeit, die Sie dazu auffordert, ein echtes Interesse an Ihrem Partner zu entwickeln. Seien Sie neugierig auf den Standpunkt Ihres Partners, anstatt zu versuchen, jede Situation zu antizipieren.

Aktives Zuhören umfasst:

• Achten Sie auf Ihren Partner.
• Dein Schweigen tolerieren.
• Achte auf die nonverbale Kommunikation deines Partners.
• Reflektiere und paraphrasiere, was dein Partner sagt: Ich höre dich sagen, dass du wütend bist, wenn Ich ……… .. Ist es das, was Sie sagen?

Anstatt:

• Tagträumen und über andere Dinge nachdenken, während Ihr Partner spricht.
• Überlegen Sie, was Sie als Nächstes sagen werden.
• Beurteilen Sie, was Ihr Partner sagt.
• Hören Sie mit einem anderen Ziel zu, als Ihren Partner zu verstehen.

Weitere Informationen zum Üben des aktiven Zuhörens finden Sie hier:

Beherrschen der Fähigkeit zum aktiven Zuhören

3.Achten Sie auf Ihr nonverbales Verhalten

Eine Studie ergab, dass die nonverbale Kommunikation 55 Prozent des Verständnisses Ihrer Botschaft durch Sie und Ihren Partner ausmacht. Kommunikation ist viel mehr als das, was Sie sagen. Zusätzlich zu den Wörtern kommunizieren Sie auch über:

• Tonfall
• Augenkontakt
• Ihre Gesten
• Haltung
• Gesichtsausdruck
• Nicken
• Geballter Kiefer
• Geballte Fäuste
• Rollende Augen

Wenn Sie Ihre nonverbale Kommunikation ignorieren, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie Nachrichten über Wut, Bedrängnis, Ekel oder Respektlosigkeit übermitteln, und Ihr Partner wird entsprechend darauf reagieren.

Das größte Problem bei der Kommunikation ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen. Wir hören zu, um zu antworten. – Roy T. Bennett.

4. Zeigen Sie Respekt

Es ist wichtig, jederzeit Respekt für Ihren Ehepartner zu haben und auszudrücken. Die Autoren der sieben Prinzipien, nach denen die Ehe funktioniert, ermutigen Paare, die Gefühle ihrer Partner zu stellen, bevor sie verstanden werden müssen.

Auch wenn Sie streiten, sollten Sie vorsichtig sein, was Sie sagen und wie Sie es sagen. Ein verärgerter oder niedergeschlagener Partner führt mit geringerer Wahrscheinlichkeit effektiv ein Gespräch. Denken Sie daran, dass Sie bereits gesprochene Wörter nicht zurücknehmen können.

5. Verbringen Sie Zeit miteinander

Verbundenheit und Kommunikation gehören zusammen. Gemeinsam Spaß zu haben bringt Sie und Ihren Partner näher. Je näher Sie sind, desto mehr neigen Sie dazu, Ihre innersten Gedanken und Gefühle zu teilen.

Wählen Sie ein gemeinsames Hobby, haben Sie regelmäßige Verabredungen, verbringen Sie den Sonntagnachmittag damit, unter der Decke zu kuscheln. Je mehr Spaß Sie haben, desto mehr werden Sie kommunizieren.

6. Seien Sie ehrlich miteinander

Gute Kommunikation basiert auf Ehrlichkeit. Sprechen Sie, wenn Sie verletzt sind oder wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind.

Geben Sie nicht vor, glücklich zu sein, wenn Sie es nicht sind. Ehrlichkeit hilft Ihnen und Ihrem Partner, Probleme effizienter zu lösen.

7. Stellen Sie sicher, dass das Timing korrekt ist.

Während Sie Ihrem Partner alles mitteilen möchten, ist es ratsam, den richtigen Zeitpunkt dafür zu finden. Wenn es nicht der richtige Zeitpunkt zu sein scheint, warten Sie, bis Sie eine Zeit und einen Ort gefunden haben, die am besten geeignet sind.

Etwas, das abgelehnt werden kann, wenn Sie es jetzt ausdrücken, kann tatsächlich von gehört oder in Betracht gezogen werden Ihr Partner, wenn Sie es zu einem anderen Zeitpunkt ansprechen.

8. Wenn Sie sich irren, besitzen Sie es.

Die Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen, zeigt, dass Sie reif sind. Wenn Sie defensiv sind, wird es Ihrem Ehepartner schwer fallen, das nächste Mal ein Problem anzusprechen.

Denken Sie daran, es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Was unlogisch ist, ist eine egoistische Haltung, die Sie und Ihren Partner daran hindert, vorwärts zu kommen.

9. Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Thema

Nehmen wir an, Ihr Partner hat viel Geld ausgegeben, ohne Sie zu konsultieren. Also beschließen Sie, über das Geld zu sprechen. Außerdem sprichst du darüber, wie sie heutzutage nicht auf dich achtet und wie das Haus unordentlich geworden ist. Kein großer Schritt!

Selbst wenn Sie viele Probleme haben, die Ihrer Meinung nach besprochen werden müssen, empfehlen Experten, dass Sie maximal einen Punkt pro Gespräch ansprechen. Wenn Sie diese Regel ignorieren, werden Sie Ihren Partner mit Ihrer Lawine der Kritik überwältigen und er / sie wird herunterfahren. Schließlich wird nichts gelöst.

10. Lassen Sie die Vergangenheit dort, wo sie hingehört.

Ein Ereignis in der Vergangenheit sollte in der Vergangenheit bleiben. Es ist Geschichte. Das Aufrufen von Verhaltensweisen aus der Vergangenheit zur Verteidigung der heutigen Haltung hindert Ihre Beziehung daran, sich weiterzuentwickeln.

Wenn Sie sich mit einem Problem befasst haben, vergeben Sie es und lassen Sie es zurück, wenn Sie Ihre Beziehung am Leben erhalten möchten.

Bewegen Sie sich nach einem Streit immer mit einer neuen Tafel vorwärts. Die Wiederbelebung alter Wunden erhöht die Intensität Ihrer Diskussion und lenkt sie in eine ganz andere Richtung. weit weg von einer Lösung. Lass schlafende Hunde liegen.

11. Priorisieren Sie Ihre emotionale Intimität

Ihre Intimität spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Kommunikation. Während der Intimität werden Hormone freigesetzt, die für die Bindung und Bindung verantwortlich sind. Je mehr Sie an Ihren Partner gebunden sind, desto besser wird Ihre Kommunikation.

Besprechen Sie auch Ihr Sexualleben. Wie oft pro Woche ist für beide Seiten zufriedenstellend? Was brauchen Sie von Ihrem Partner für eine erfüllende sexuelle Erfahrung? Besprechen Sie auch Ihre sexuellen Fantasien. Wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen können, können Sie über alles sprechen!

12. Stimme deine Liebe aus

Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn aufgefordert wird, Bindungshormone freizusetzen, wenn du deinem Partner auch in Konfliktzeiten in die Augen schaust und sagst: „Ich liebe dich“. Die Hormone machen Sie und Ihren Ehepartner vertrauensvoller und schaffen ein günstiges Umfeld für ein Gespräch, selbst wenn Sie wütend, frustriert oder enttäuscht von Ihrem Partner sind.

Viele Ehepartner äußern ihre Liebe nur, wenn sie mit dem Status der Beziehung zufrieden sind. Ihr Ausdruck der Liebe zu Ihrem Partner sollte nicht von der Atmosphäre abhängen.

13. Achten Sie auf Ihre Sprache

Experten sagen, dass es genauso wichtig ist, wie Sie etwas sagen, wie Sie es sagen. Als solches:

• Verwenden Sie keine Extreme. Anschuldigungen wie „Sie nie“, „Sie immer“ fügen Ihrem Argument keinen Wert hinzu.
• Verwenden Sie „Ich“ -Anweisungen anstelle von „Sie“. Niemand möchte negativ beschriftet werden oder sein verurteilt. Anstatt Ihrem Partner zu sagen, wie schrecklich er ist, drücken Sie Ihre eigenen Gefühle aus. Wenn Sie „dies“ tun, fühle ich „das“.
• Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners. Eine Invalidierung tritt auf, wenn Sie die Gefühle Ihres Partners erkennen, diese dann aber reduzieren, herabsetzen, ignorieren oder minimieren. Beachten Sie die folgenden Aussagen:
  • Ihre Bedenken sind völlig unbegründet.
  • Wen interessiert es, wenn Sie wütend sind?
  • Hören Sie auf zu überreagieren es schon!

Solange Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie die Wichtigkeit seiner Gefühle nicht anerkennen, werden Sie beide stecken bleiben und können nicht vorwärts gehen mit Ihrer Kommunikation oder Ihrer Beziehung.

14. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner wird erfolgreicher, wenn Sie eine positive Einstellung einnehmen. Experten empfehlen, dass Sie für jedes Gespräch ein Verhältnis von positiven zu negativen Aussagen von 5 zu 1 haben.

Ein negativer Vergleich Ihres Partners mit jemandem ist kontraproduktiv für Ihre Diskussion. „Warum kannst du nicht lustiger sein als Dereks Freundin?“ „Keine meiner Exen war so geizig wie du.„ Du kannst nicht hoffen, etwas aus deinem Ehepartner herauszuholen, wenn du sie bereits so unzulänglich fühlst.

Vermeiden Sie Urteilswörter und geladene Begriffe: „Sie verhalten sich gerade so kindisch.“ „Ich habe Ihre Einstellung zu einem„ armen Ich “so satt.“ Ihr Partner wird wütend antworten und Sie werden nie eine Lösung finden.

Paare, die wissen, wie man effektiv kommuniziert, können Probleme im Keim ersticken, bevor sie zu signifikanten Problemen beim Essen von Beziehungen führen.

Wenn Sie Ihre Kommunikationstechniken gezielter einsetzen, können Sie eine sicherer Ort in der Beziehung, an dem alle Probleme angegangen und gelöst werden können. Denken Sie immer sorgfältig über die Auswirkungen dessen nach, was Sie Ihrem Partner sagen werden.

Priorisieren Sie das Verständnis Ihrer Beziehung für Ihren Partner, anstatt sich darauf zu konzentrieren, Ihre Argumente zu gewinnen. Es ist besser, glücklich zu sein, als Recht zu haben.

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