„Sie sollten normalerweise warten für ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit, bevor Sie mit einem anstrengenden Training beginnen. “ – Victor Romano, MD

Aber die Wissenschaft, nicht in der Mitte Ihres Trainings zu würgen, ist nicht perfekt, und dies liegt hauptsächlich daran, dass jeder Workout-Krieger Lebensmittel metabolisiert Laut Amanda Lemein, MS, RD, LDN, einer in Chicago ansässigen Ernährungsberaterin, gibt es zwei wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind, wenn es darum geht, Ihren Trainingskraftstoff richtig zu steuern: Erstens Ihre eigenen Gewohnheiten und Ihren Körper. Zweitens die Größe der Mahlzeit.

Wenn Sie sich nach dem Essen zu früh anstrengen, warnt Lemein, dass Ihr Körper den größten Teil seiner Energie in Richtung Ihrer Muskeln sendet und Ihre Nahrung nicht verdaut Sie fügt hinzu, dass dies insbesondere für größere Mahlzeiten gilt, bei denen Sie eher in ein „Schlummer“ als in ein „Sprint“ versetzt werden. „Es kann Ihre Leistung wirklich beeinträchtigen, wenn Sie etwas träge sind, und deshalb sind Sie es wirklich Ich werde sowieso nicht das Beste daraus machen. “ Auf der anderen Seite kann das Essen einer kleinen Portion von etwas Leichtem – wie einer Banane – dank der Kohlenhydrate tatsächlich einen Energieschub bewirken.

Wenn Sie also wirklich danach streben, Ihr Naschen zu optimieren Um eine optimale Leistung zu erzielen, sollten Sie notieren, welche Lebensmittel Ihnen dabei helfen, das begehrte Hoch nach dem Training zu erreichen, und bei welchen Sie sich während der Hechtpresse unwohl fühlen.

Sie können auch ein verdauungsförderndes Training ausprobieren. wie diese von Tracy Anderson, um Ihren Bauch wieder in Schwung zu bringen, wenn Sie sich bleh fühlen.

Ursprünglich veröffentlicht im Juli 30, 2018, aktualisiert am 24. Juli 2019