Wie lang sollte ein Springseil sein?

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Springseile können Ihre Herzgesundheit verbessern, Ihre aerobe Kapazität steigern und Ihre Muskeln herausfordern. Und wenn Sie immer wieder am Seil stolpern, kann dies auch Ihre Geduld auf die Probe stellen.

Ob Sie zum Aufwärmen oder für ein volles Training Seil springen, wenn das Springseil zu lang ist oder zu kurz, können Sie schnell entmutigt werden. Wie lang sollte ein Springseil sein? Hier erfahren Sie, wie Sie die richtige Länge finden und das beste Springseil für Ihr Training auswählen.

So messen Sie einen Sprung Seil

Um herauszufinden, ob ein Springseil die richtige Länge für Sie hat, treten Sie auf die Mitte des Seils und ziehen Sie es straff. Die Enden des Seils sollten Ihre Achselhöhlen erreichen (ohne die Griffe).

Stellen Sie die perfekte Länge ein, indem Sie das Springseil testen, um zu sehen, wie es funktioniert. „Wenn Ihr Kabel immer wieder auf Ihre Füße trifft, ist es zu kurz“, sagt Erin Oprea, NESTA- und AFAA-zertifizierte Trainerin aus Nashville, die mit Country-Stars wie Carrie Underwood und Maren Morris zusammengearbeitet hat. Und wenn das Seil über den Boden zieht und langsamer wird Der Schwung ist wahrscheinlich zu lang.

Wenn Sie ein Springseil online bestellen, können Sie auf einfache Weise abschätzen, wie lang Ihr Springseil sein muss: „Indem Sie Ihrer Körpergröße drei Fuß hinzufügen, können Sie kann ein Seil bekommen, das ungefähr die richtige Länge hat “, sagt Oprea.

Arten von Springseile

Kaufen Sie Springseile und Sie werden feststellen, dass die Möglichkeiten endlos zu sein scheinen. Springseile können aus verschiedenen Materialien hergestellt werden – und jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige Faktoren zu berücksichtigen:

• Gelände. Ein „Seil“ aus einer mit Plastik umwickelten Schnur hält nicht lange, wenn Sie auf unversöhnlichen Oberflächen wie Gehwegen nach draußen springen möchten. Ein mit Vinyl umwickeltes Stahlkabel hält dagegen eher unebenem Gelände stand.
• Seildicke. Im Allgemeinen ist ein dünneres Kabel besser für die Geschwindigkeit, während ein dickeres Kabel haltbarer ist.
• Gewicht. Laut RX Smart Gear – das Springseile für USA-Boxen bietet – Ein mäßig gewichtetes Kabel ist besser für Anfänger geeignet, während fortgeschrittene Springer ein leichtes Kabel bevorzugen, um ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, oder ein schwereres Kabel, um den Widerstand zu erhöhen.

Die beste Springseilgröße für Ihre Größe

Verwenden Sie diese Tabelle von RX Smart Gear, um zu entscheiden, welche Springseillänge für Sie geeignet ist. Diese Empfehlungen gelten für Anfänger bis Fortgeschrittene. Wenn Sie vorankommen, möchten Sie möglicherweise zu einer kürzeren Seillänge wechseln. Dies hilft Ihnen, schneller zu springen (erfordert aber auch mehr Geschick).

So passen Sie Ihr Springseil an

I. Wenn das von Ihnen gekaufte Seil zu lang ist, können Sie es möglicherweise anpassen. (Nicht alle Seile sind verstellbar, Drahtseile jedoch häufig.) So stellen Sie die Länge des Springseils ein:

1. Halten Sie die Griffe und treten Sie auf die Mitte des Seils.

iehen Sie das Seil so, dass es gespannt ist. Das Seil sollte Achselhöhe haben, ohne die Griffe zu zählen.

2. Verwenden Sie Drahtschneider, um überschüssige Länge auf jeder Seite abzuschneiden.

4 Optionen für großartige Springseile

Wenn es um Springseile geht, bekommen Sie das, wofür Sie bezahlen: „Ein Springseil, das das falsche Material oder die falsche Länge hat, erschwert die Übung“, sagt Oprea. „Stellen Sie sicher, dass es die richtige Länge ist bewegt sich mit einer Geschwindigkeit, die für Sie funktioniert, die Griffe sind bequem und das Kabel verwickelt sich nicht an den Griffen. “

Wenn Sie sich von Optionen überwältigt fühlen, sollten Sie vier großartige Springseile in Betracht ziehen

Rx Smart Gear Rx-Springseil (Amazon)

Dieses Seil verfügt über ein patentiertes multidirektionales Lagersystem, das das Kabel Sprung für Sprung reibungslos in Bewegung hält, unabhängig davon, an welcher Fertigkeit Sie arbeiten.

Fitness Master Speed Jump Rope (Amazon)

Diese Budgetauswahl ist leicht und anpassbar . Obwohl dies möglicherweise nicht die haltbarste Option ist, ist es eine großartige Wahl, wenn Sie gerade erst anfangen und noch nicht bereit sind, viel Geld auf ein höherwertiges Springseil zu werfen.

WOD Nation Speed Jump Rope (Amazon)

Von der CrossFit-Community begehrt, wurde dieses einstellbare Springseil beschrieben so schnell und stabil. Es ist in neun Farben erhältlich und wird mit einer Tragetasche und einem zusätzlichen Kabel geliefert.