Wie lang sind 5 km in Meilen?
Egal, ob Sie neu im Laufen oder nur neu im Rennsport sind, der erste logische Sprung in die Rennszene besteht darin, sich für 5 km anzumelden.
Aufgrund der Anzahl der Meilen, die ein 5-km-Lauf beträgt – 3,1 Meilen – ist dies eine ideale Wahl: Es erfordert relativ wenig Aufbau, das Training übernimmt nicht Ihr Leben und das Rennen ist ziemlich schnell vorbei.
Wenn Sie gerade erst anfangen, aber ein bisschen regelmäßig laufen oder trainieren, empfehlen wir, eine Basis von mindestens drei bis vier Läufen pro Woche – für mindestens zwei Monate – und einen Durchschnitt von mindestens neun Meilen pro Woche mit einer langen Laufzeit von drei Meilen. Bevor Sie einen Plan für Ihre spezifischen Zeitziele erstellen, sollten Sie in der Lage sein, 30 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Wenn Sie eher ein fortgeschrittener oder fortgeschrittener Läufer sind, möchten Sie Ihre 3,1 Meilen möglicherweise schneller und stärker laufen als beim letzten Mal fuhr einen 5K. Um besser zu werden, möchten Sie möglicherweise verschiedene Arten von Workouts integrieren, die über das Aufzeichnen von Meilen hinausgehen, z. B. Berg-Workouts, Geschwindigkeitstrainings oder andere schnellere Läufe.
Wie auch immer Sie sich dem 5-km-Rennen nähern, es besteht kein Zweifel, dass es eine der zugänglichsten und unterhaltsamsten Strecken ist, um Rennen zu fahren. Lesen Sie weiter, um mehr über die Grundlagen der 5-km-Distanz und die anderen beliebten Rennstrecken zu erfahren, für die sich alle Läufer anstellen können.
Beliebte Trainingspläne für Anfänger
Wie viele Meilen hat ein 5K?
Die Entfernung eines 5K beträgt 3,1 Meilen. Auf einer Standard-Outdoor-Strecke sind 5 km (5.000 m) 12,5 Runden.
Im Jahr 2016 gab es 8,2 Millionen Finisher von 5-km-Rennen in den Vereinigten Staaten. Das waren rund 49 Prozent der Teilnehmer aller Rennen. Und basierend auf einer Umfrage von Running USA unter Läufern im Jahr 2019 ist der 5K mit Abstand die beliebteste Strecke.
Wie viele Meilen sind 10 km?
Die Entfernung eines 10 km beträgt 6,2 Meilen.
Jedes Jahr strömen Zehntausende von Läufern zu beliebten 10-km-Events im Frühjahr und Sommer, wie dem Crescent City Classic in New Orleans, dem Bolder Boulder in Colorado und dem Peachtree Road Race in Atlanta (dem größten Rennen in Amerika).
Die festliche Atmosphäre und die Scharen jubelnder Fans ziehen Läufer an. Und Sie können sich dem Spaß anschließen. Mit mindestens acht Wochen zwischen jetzt und dem Renntag haben Sie genügend Zeit, um 6,2 Meilen sicher und bequem zu absolvieren.
10-km-Rennen wurden während des Laufbooms der 1970er Jahre immer beliebter. Jetzt sind einige der 10 größten Rennen in den USA 10 km.
Wie viele Meilen ist ein Halbmarathon?
Die Entfernung eines Halbmarathons beträgt 13,1 Meilen oder ungefähr 21,1 Kilometer.
Viele Läufer finden die Halbmarathonstrecke ideal: Sie erfordert Training und Ausdauer, aber bei weitem nicht so viel wie ein Vollmarathon. Der Halbmarathon hat in den letzten zwei Jahrzehnten enorm an Popularität gewonnen. Laut Running USA gab es 2016 1,9 Millionen Halbmarathon-Finisher, gegenüber rund 400.000 im Jahr 1995. Frauen machten fast zwei Drittel aller Platzierungen aus.
Es gibt viele Gründe für die Beliebtheit des Halbmarathons . Es ist weit genug, dass Sie wirklich dafür trainieren müssen. Nur wenige Menschen können einen Halbmarathon aus einer Laune heraus beenden, so dass sie möglicherweise 5 km laufen können. Die Distanz von 21,1 Meilen ist jedoch nicht so groß, dass das Training dafür Ihr Leben in Anspruch nimmt, wie dies beim Marathon der Fall sein kann. Ein oder mehrere Halbmarathons zu laufen ist auch ein guter Schritt, um sich auf einen Marathon vorzubereiten.
Wie viele Meilen ist ein Marathon?
Die Distanz eines Marathons beträgt 42,295 Kilometer.
Einen Marathon zu laufen ist für viele Menschen keine leichte Aufgabe, aber mit dem richtigen Training kann es sein, einen Marathon zu beenden eine der lohnendsten Errungenschaften des Lebens. Es wird allgemein empfohlen, dass Läufer 16 bis 20 Wochen trainieren, bevor sie einen Marathon laufen.
Warum ist ein Marathon 26,2 Meilen?
Die Marathondistanz hat ihre Wurzeln in der Geschichte von Pheidippides, dem Griechischer Bote, der angeblich rund 40 Kilometer von Marathon nach Athen gelaufen ist, um die Nachricht von einem Sieg auf dem griechischen Schlachtfeld zu überbringen. Der erste olympische Marathon fand 1896 in Athen statt; seine Entfernung betrug 40 Kilometer oder knapp 25 Meilen.Die aktuelle Distanz von 26 Meilen, 385 Yards wurde erstmals bei den Olympischen Spielen 1908 gefahren. Erfahren Sie hier mehr über Marathons.
Wie lange dauert ein Ultramarathon?
Die Entfernung eines Ultramarathons beträgt mehr als 42 km. Ein anderer Name für diese Entfernung ist Ultrarunning. Viele Ultramarathons werden auf Trails gefahren. Die häufigsten Ultramarathon-Entfernungen sind 50 km (31 Meilen), 50 Meilen, 100 km (62 Meilen) und 100 Meilen.
Wenn Sie jedoch wie ein Runners World-Videoeditor sind, möchten Sie möglicherweise noch weiter gehen – beispielsweise 200 Meilen. Sehen Sie sich das folgende Video an, während er die Erfahrung dokumentiert.
ANDERE
Andere Rennstrecken, die üblich, aber nicht so beliebt sind, sind 8 km (ca. 50 Meter vor 5 Meilen), 15 km (9,3 Meilen) und 10 Meilen.
TRACKS
Die meisten Laufstrecken sind 400 Meter lang, gemessen an einer Runde in Spur 1; das ist nur etwas weniger als eine viertel Meile. Erfahren Sie hier mehr über Streckenereignisse, wenn Sie sie im Fernsehen sehen und wenn Sie nach allgemeinen Regeln für die Strecke suchen.
Hier sind einige andere Messungen, die hilfreich sind:
- 100 Meter: die Länge eines sofort
- 800 Meter: ungefähr eine halbe Meile oder 2 Runden um die Strecke
- 1600 Meter: ungefähr 1 Meile oder 4 Runden um die Strecke (1609,34 Meter sind 1 Meile)