Wie ich in 1 Woche 20 Pfund abgenommen habe

Das ist nicht Das ist… meine Freunde, mein wahres Leben. Und ich freue mich so, mit Ihnen zu teilen, dass ich in einer Woche 20 Pfund abgenommen habe. Ich wollte diesen Beitrag schreiben, um anderen wie mir zu helfen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben und sich Sorgen um ihre Gesundheit machen. Es gibt Hoffnung für uns alle!

Hier ist die Sache. Ich ernähre mich seit mehreren Jahren gesund mit echten Lebensmitteln, habe aber weiterhin mit meinem Gewicht zu kämpfen, so wie ich es vor 10-15 Jahren getan habe, als ich mehr von einer amerikanischen Standarddiät gegessen habe. Aber sehen Sie hier ist die Sache, jede Vorstellung von „gesund“ ist sehr unterschiedlich, daher halte ich es für notwendig, meine gesunde Ernährung zu erklären, damit Sie verstehen können …

• Ich kaufe einheimische Produkte, kenne meinen Landwirt und wachse mein eigenes Essen
• Ich jage und sammle
• Ich esse Bio-, Freiland- und Grasfutter
• Ich esse keine verarbeiteten Lebensmittel oder trinke Soda
• Gemüse ist mein Favorit
• Ich mache es nicht zu oft mit dem Protein
• Ich bekomme viele gesunde Fette
• Ich gehe selten aus zu essen, also esse ich meistens meine eigenen hausgemachten hausgemachten Mahlzeiten
• Ich bin seit 5 Jahren glutenfrei und seit 3 Jahren meistens getreidefrei
• Wenn ich esse Milchprodukte, es ist roh, von A2-Kühen, die ausschließlich auf Bio-Weiden aufgezogen werden
• Ich trinke Wasser wie ein Chef (es ist praktisch alles, was ich trinke)
• Ich esse regelmäßig fermentierte Lebensmittel
• Mehrmals pro Woche Knochenbrühe haben
• Dessert und Süßigkeiten sind nicht mein Ding, ich esse sie selten

Ich bin nicht annähernd perfekt, aber tue es Mein Bestes, um 95% der zu sein Zeit. Jetzt, da wir auf der gleichen Seite sind, können Sie mit meinen allgemeinen Standards sehen, dass ich diese Sache mit gesunder Ernährung auf den Punkt gebracht habe.

Also, warum um alles in der Welt bin ich immer noch übergewichtig ???

Ich muss dann zu viel essen und total faul sein – richtig? Ich meine Kalorien rein / Kalorien raus, duh. Nee. Trotz der Tatsache, dass die gesamte Kalorienein- / Kalorienausgangstheorie eine totale BS ist und für das Gewichtsmanagement einfach irrelevant ist …

Ich habe damit gespielt, weniger zu essen und mehr zu essen, ich habe meine Makros manipuliert – waren aber nur erfolgreich darin, nicht exponentiell an Gewicht zuzunehmen. Und ich habe in den letzten Jahren regelmäßig intermittierendes Fasten in meinen Lebensstil aufgenommen. Ich bin ein aktiver Homesteader, mein durchschnittlicher Tag beträgt 10.000 Schritte und ich hebe routinemäßig schwere Dinge wie das Tragen von 50 # Säcken Hühnerfutter und 3 Gallonen Hühnertränken zum Stall.

Wenn das Wetter es zulässt, genießen wir lange Mehrfache -mile Wanderungen in den Bergen und wir haben einen großen Garten, der gepflegt werden muss. Und dann unsere Hunde, Hercules & Argos, die Spaziergänge und Spielzeit brauchen. Ich sitze nicht auf meinen Arschleuten herum. Ich könnte weiter und weiter gehen und all die wunderbaren Dinge erklären, die ich für meine Gesundheit tue. Aber weißt du was? Ich denke, du verstehst, was ich meine. Es muss also ein gesundes Grundproblem geben, das angegangen werden muss, oder?

Mein Blutbild kommt gut zurück, mit soliden Cholesterinwerten und gutem A1C. Meine Schilddrüse wurde auf jede mögliche Weise überprüft. PCOS ausgeschlossen. Ich hatte 2014 ein wenig Nebennierenermüdung, als ich mein erstes Kochbuch fertiggestellt habe, aber seitdem habe ich es geheilt. Nur mein nüchterner Blutzucker ist nur auf der hohen Seite von „normal“. Ich war dort und habe das getan, wenn es um Diäten und Tests geht.

Also, bei allem Respekt, ich bitte Sie, bitte versuchen Sie nicht, mir zu sagen, was ich falsch gemacht habe und wie ich vegan werden muss oder irgendetwas offensichtlich gegen meine grundlegende menschliche Existenz.

Ich bin froh, dass Sie Ihr bestes gesundes Leben gefunden haben, aber wir sind alle einzigartige Individuen und es gibt keine Einheitsgröße. passt alle perfekte Diät. Ich habe recherchiert, bis sich meine Augen kreuzten.

Und mit meinem Verständnis der Funktionsweise des Körpers wurde mir bei der routinemäßigen Blutzuckermessung endlich klar, dass ich insulinresistent bin. Sie kennen das schwer fassbare metabolische Syndrom, das mich, ohne es in einer sehr milden Form anzusprechen, für ein Schicksal von Prä-Diabetes und Diabetes offen lässt… ich habe es… trotz meiner gesunden Ernährung mit weniger Kohlenhydraten und meines aktiven Lebensstils.

Als ich meine Forschungen fortsetzte, kam mir die Idee, zu fasten, um den Körper zurückzusetzen, insbesondere die Insulinresistenz zurückzusetzen und den Blutzucker zu fasten. Das Fasten hilft nicht nur bei meinem „Blutzucker“, sondern ist auch dafür berüchtigt, dem Körper zu helfen, insgesamt zu heilen und zu entgiften. Es ist auch der schnellste und effektivste Weg, um alles zu erreichen, was mein Herz begehrt, und, DUH, Sie verlieren Gewicht, während Sie dabei sind.

Also habe ich mich eingehender mit der Idee des Fastens befasst, um festzustellen wenn es sicher und so effektiv ist wie angepriesen. Ich konnte nicht aufhören. Ich habe alles gelesen, was ich zum Fasten bekommen konnte. & Augen über das Fasten. Der Mensch fastet seit Tausenden von Jahren. Erst in der jüngeren Geschichte haben wir einen schnellfreien Lebensstil eingeführt.

Wir haben in Zeiten des Überflusses gefeiert und unseren Körper auf Zeiten der Hungersnot vorbereitet… . fastete aus religiösen / spirituellen Gründen und nahm freiwillige Hungerstreiks.Der durchschnittliche menschliche Körper ist großzügig darauf vorbereitet, ungefähr 40 Tage lang sicher zu fasten. Wenn ich von „Fasten“ spreche, spreche ich von der Realität. therapeutisch, heilend, nur mit Wasser fasten. Weißt du, ich trinke nur Wasser, sonst nichts (ich erlaube mir auch Mineralwasser, heißen Kräutertee und eine Prise Zitrone). Ich habe in der Vergangenheit verschiedene ausgedehnte Fasten gemacht – Saftfasten für 30 & 45 Tage und 30 Tage Fasten mit Knochenbrühe, also war ich mental vorbereitet.

Anfangs begann ich mehrere kürzere 1-3-tägige Wasserfasten. All dies ließ mich großartig fühlen und festigte vor allem meinen Glauben, dass ich ein längeres Fasten absolvieren wollte. Warum erzähle ich Ihnen all diese Details? Ich möchte, dass Sie klar verstehen, dass meine Entscheidung, schnell zu wässern, nicht leichtfertig getroffen wurde. Ich saß auch nicht nur den ganzen Tag auf der Couch herum, aß Junk Food, Süßigkeiten und trank Soda, meckerte vor dem Fasten über mein Gewicht.

Und ich möchte DICH betonen, dass Fasten nicht so ist etwas, auf das jeder leichtfertig eingehen sollte. Es ist ein ernsthafter Test für Ihre Fähigkeit, Heißhungerattacken und Konditionierung beim Essen zu überwinden. Und es gibt Leute, dass Fasten keine gute Wahl ist. Wenn Sie untergewichtig, schwanger usw. sind, habe ich beschlossen, schnell zu gießen, um meinem Körper die Zeit zu geben, die er benötigt, um das zu reparieren, was falsch ist, damit er an Übergewicht festhält.

Fasten ist die umfassendste Beseitigung Diät auch! Und das Fasten hat sich in nur 7 Tagen als alles erwiesen, was ich mir erhofft hatte, und noch viel mehr! Heute bin ich voller Energie, habe keinen Hunger und bin 20 Pfund leichter als vor einer Woche mit dem Fasten. Mein nüchterner Blutzucker ist deutlich gesunken, meine Haut ist hell & klar, ich schlafe tief und fest und kann ihn nur aufgeregt mit IHNEN teilen!

Hier ist eine Übersicht über meinen täglichen Gewichtsverlust:

Für einen Gesamtgewichtsverlust von -20,3 Pfund in 7 Tagen Fasten. Ziemlich süß, oder? Ich weiß, dass viele Leute sagen werden: „Es ist nur Wassergewicht“, und Sie können gerne jede Erklärung abgeben, die Sie möchten. An meinem ersten Tag verbrauchte ich jedoch über eine Gallone Wasser und verlor 8,3 Pfund. (und nein, mein Körper kann Organe oder Muskeln nicht stabilisieren, das passiert erst, wenn Sie den Punkt des Hungers erreicht haben, an dem keine Fettreserven verfügbar sind.)

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Die nächste Frage, die Sie wahrscheinlich stellen werden, betrifft die Wartung – UPDATE Ich habe weiter gefastet, sowohl längere als auch kürzere intermittierende Zyklen, und ich habe insgesamt 38 Pfund abgenommen (Stand Juni 2018) ) Eine der schwierigsten Aufgaben beim Fasten ist es, Dinge zu finden, die Sie tun können, um beschäftigt zu bleiben, anstatt zu kochen / essen. Schließlich LIEBE ich es aufrichtig zu kochen und es war schwierig, eine ganze Woche lang nicht in der Küche zu sein. Aber meine Schränke werden gründlich gereinigt und ich lese viel 🙂

Um mehr über meine Fastenreise zu erfahren, lesen Sie meine täglichen Beiträge:

• Tag 1
• Tag 2
• Tag 3
• Tag 4
• Tag 5
• Tag 6
• Tag 6