Was tun, wenn Sie mitten in der Nacht mit einer verstopften Nase aufwachen?
Fast nichts ist frustrierender, als mitten in aufzuwachen die Nacht mit einer verstopften Nase (von einer Erkältung oder saisonalen Allergien). Dies erschwert nicht nur das Einschlafen, sondern die Einnahme eines nächtlichen Stauungsmittels um zwei oder drei Uhr morgens kann am nächsten Tag zu einer echten Benommenheit führen!
Wenn Sie nach Heilmitteln suchen, die Ihnen helfen können Entlasten Sie Staus, die drogenfrei sind und nicht dazu führen, dass Sie sich am nächsten Morgen wie ein Zombie bei der Arbeit fühlen. Lesen Sie die folgenden Tipps. Und denken Sie daran, wenn Ihre Stauung mehr als nur gelegentlich auftritt, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen sprechen!
So lindern Sie eine verstopfte Nase mitten in der Nacht
Mit einem Neti-Topf abspülen.
Neti-Töpfe sind drogenfreie Nasenspülsysteme, die Salzwasser (oder Kochsalzlösung) verwenden, um verstopfte Nasengänge zu beseitigen. Sie sehen etwas seltsam aus und erfordern möglicherweise etwas Übung (Sie gießen sich im Grunde genommen Wasser durch die Nase, was sich zunächst unangenehm anfühlen kann). Bei richtiger Anwendung können Neti-Töpfe jedoch die Nase von Bakterien, Allergenen und Schleim befreien. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie immer sterilisiertes Wasser verwenden (kein Wasserhahn!) Und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung sorgfältig. Die unsachgemäße Verwendung von Neti-Töpfen kann das Infektionsrisiko erhöhen.
Trinken Sie Wasser oder kochen Sie entkoffeinierten Tee.
Wenn Ihre verstopfte Nase an einer Erkältung oder Allergien leidet, kann die Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, den Schleim auszudünnen . Außerdem können bestimmte Tees wie Kamille als milde Schlafhilfe dienen und hilfreich sein, wenn Sie nicht wirklich Lust haben, Ihren Tag um 2 Uhr morgens zu beginnen!
Wenden Sie einen Breathe Right-Streifen an.
Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und sich überlastet fühlen, aber nicht mit einem heißen Wasserkocher umgehen oder einen Neti-Topf vorbereiten möchten, greifen Sie über Ihren Nachttisch und schnappen Sie sich einen Breathe Right-Streifen. Breathe Right-Streifen sind einfach anzuwenden, drogenfrei und effektiv. Sie öffnen Ihre Nase um 38 Prozent mehr als abschwellende Mittel und Erkältungsmedikamente allein, um Schnarchen und nächtliche verstopfte Nase aufgrund von Erkältungen und Allergien zu lindern. Bewerben Sie sich, legen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und atmen Sie besser!
Duschen Sie vor dem Schlafengehen heiß.
Dies ist zwar nicht zu tun, wenn Sie mitten in aufwachen In der Nacht ist dies ein proaktiver Weg, um genau das zu verhindern. Das Einatmen von Dampf aus einer heißen Dusche kann dazu beitragen, die durch eine Erkältung verursachte Verstopfung zu verringern, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie später mit einer verstopften Nase aufwachen.
Versuchen Sie eine achtsame Meditation.
Dort Dies ist ein Beweis dafür, dass Achtsamkeitsmeditation (eine Praxis, die Atmung und Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment beinhaltet) beim Schlafen und Entspannen helfen kann. Während diese Meditation nichts dazu beiträgt, das körperliche Gefühl einer verstopften Nase zu lindern, kann sie dazu beitragen, Ihren Geist von all den nächtlichen Ängsten zu beruhigen, die Menschen oft wach halten können.