Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie auf Alkohol verzichten?

Haben Sie jemals daran gedacht, dass diese glücklichen Stunden Sie tatsächlich weniger glücklich machen? Alkohol wurde mit erheblichen Veränderungen der Gesundheit der Menschen in Verbindung gebracht, sowohl zum Guten als auch zum Schlechten. Das Aufgeben von Alkohol – auch nur für einen Monat – kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Sie können nicht nur etwas bewirken Ernsthafte Fortschritte bei der Erhöhung Ihrer Chancen auf Gewichtsverlust nach Beendigung des Alkoholkonsums. Was jedoch passiert, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken, geht auch über das Abnehmen einiger Pfund hinaus. Dies kann auch die Senkung Ihres Krebsrisikos, die Steigerung Ihrer Herzgesundheit und sogar die Verbesserung Ihres Schlafes umfassen.

Wenn Sie häufig alkoholische Getränke trinken, könnte es Sie interessieren, wie sich Ihr Körper verändern kann, wenn Sie Bier, Wein und Schnaps herausschneiden eine Weile. Ob für einen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat, es kann einen Unterschied machen.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was passiert, wenn Sie aufhören zu trinken, haben wir die zusammengestellt 15 Vorteile, wenn Sie keinen Alkohol trinken, können Sie erwarten, dass Sie unten ernten. Und während Sie gesunde Veränderungen vornehmen, sollten Sie unbedingt diese 21 besten Gesundheitstypen ausprobieren y Hacks aller Zeiten kochen.

Warum verursacht Alkohol Gewichtszunahme? Der Großteil davon kann auf überschüssige leere Kalorien zurückgeführt werden, aber es spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Alkohol auch Ihren Appetit auf kalorienreiche Lebensmittel sofort und am nächsten Tag steigern kann. Laut einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie aßen Menschen, die nur einen halben Schuss Alkohol (im Wert von 20 Gramm) tranken, 11 Prozent mehr als diejenigen, die sich enthielten. Die Trinker verspürten auch mehr Heißhunger auf fettreiche (kalorienreiche) Lebensmittel.

Sie können sich sogar einen Tag nach dem Trinken zu viel gönnen. Laut einer 2013 in der Zeitschrift Nutrition & Diabetes veröffentlichten Studie führt das Trinken von Alkohol zu einem kürzeren Schlaf von geringerer Qualität, was dazu führte, dass die Probanden vom Verzehr von Kohlenhydraten zum Verzehr von Fetten übergingen. Und jedes 30-minütige Schlafdefizit führte dazu, dass die Probanden durchschnittlich 83 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nahmen!

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Obwohl Alkohol Sie anfänglich einschlafen lassen kann, stört er das Auge. Diese Schlussfolgerung war erreicht durch eine Überprüfung von 20 Studien zu diesem Thema. Eine weitere aktuelle Studie in der Zeitschrift Alcoholism: Clinical & Experimentelle Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken vor dem Schlafengehen die Alphawellenmuster im Gehirn erhöht. Wenn Sie möchten erholsamer Schlaf, diese Wellen helfen nicht. Sobald Sie jedoch auf Alkohol verzichten, werden Sie besser schlafen und sich erfrischt und schärfer fühlen.

Kater gehen zu Ende. Zum Glück, wenn Sie nicht trinken, haben Sie keine! Und mit weniger Kater geht mehr Energie und weniger Müdigkeit einher. Wie wir gerade gesehen haben, ist unser Schlaf beim Trinken gestört. Dies wirkt sich natürlich am nächsten Tag auf Ihre Stimmung und Energie aus. Laut einer kürzlich in Sleep and Vigilance veröffentlichten Studie erhöht starker Alkoholkonsum die Schläfrigkeit am nächsten Tag erheblich. Fast 35 Prozent der Teilnehmer berichten, dass sie sich verlangsamt fühlen und das Interesse verlieren, während eines Katters wach zu bleiben, während weniger als 5 Prozent der Teilnehmer berichteten an einem normalen Tag über dieselben Gefühle.

Im Jahr 2013 machten 14 Mitarbeiter der Zeitschrift New Scientist, deren Alkoholkonsum zwischen acht und 64 12-Unzen-Flaschen Bier pro Woche lag, eine kurze Pause vom Alkohol. Zehn Leute gaben den Alkohol für fünf Wochen auf. Weitere vier Ärzte am Institut für Leber- und Verdauungsgesundheit des University College London testeten vorher und nachher ihr Blut und stellten fest, dass das Leberfett der Teetotaler – ein Prädiktor für Leberschäden – um 15 bis 20 Prozent abfiel! Der Blutzuckerspiegel der Abstinenzler – ein Schlüsselfaktor für Diabetes – sank ebenfalls um durchschnittlich 16 Prozent!

Eine Studie im Nature Journal ergab, dass Alkohol Heißhunger auslösen kann. Wie funktioniert das? Es wurde festgestellt, dass Agrp-Neuronen, die normalerweise durch Hunger aktiviert werden und zu starkem Hunger führen, durch Alkoholkonsum ausgelöst werden. Wenn Sie Ihr Verlangen auf mehr als nur das Ausschneiden von Alkohol eindämmen möchten, sollten Sie diese 12 Möglichkeiten nicht verpassen, um Ihr ungesundes Verlangen endgültig zu zerstören.

Selbst in relativ kleinen Dosen kann Alkohol die Verdauung negativ beeinflussen, indem er die Magensäuresekretion des Magens sowie seine Magenmotilität verändert : Die Fähigkeit Ihrer Bauchmuskeln, aufgenommene Nahrung abzubauen. Es kann auch die Fähigkeit der Verdauungsenzyme beeinträchtigen, zu funktionieren und Nahrung abzubauen. Wenn diese Funktionen beeinträchtigt sind, leidet Ihre Verdauung. Studien haben gezeigt, dass die Kombination von Alkohol mit einer Mahlzeit die Verdauung verlangsamen kann, während die Überproduktion von Magensäure den Magen reizen kann.

Wenn Sie Alkohol konsumieren, muss sich Ihr Körper darauf konzentrieren, dieses Toxin zu verarbeiten und aus dem Körper zu entfernen. Wie Makronährstoffe hat das Ethanol in Alkohol Kalorien: 7 Kalorien pro Gramm. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten oder Fett, die zur Energiegewinnung gespeichert werden können, wird Alkohol jedoch nicht im Körper gespeichert und verbleibt einfach im Körper, bis er beseitigt werden kann. Überspringen Sie den Alkohol, und Ihr Körper verschwendet keine Zeit damit, Alkohol auszustoßen, aber er kann Kohlenhydrate verbrennen und dann flubbern.

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Wenn Sie es gewohnt sind, ein paar Biere zu haben Wenn Sie jeden Abend zu Hause ein Glas Wein trinken, möchten Sie vielleicht aufhören zu trinken und das Ritual durch aromatisierte Selters oder Detox-Wasser ersetzen, die Sie selbst hergestellt haben. Außerdem ist Alkohol ein Diuretikum, das bedeutet, dass es Ihren Wasserkörper durch Urin spült. Weniger Alkohol bedeutet, dass Sie Der Körper kann die richtige Menge Wasser für eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr und einen angemessenen Elektrolythaushalt behalten.

Alkohol ist ein Diuretikum, das Flüssigkeit auslöst s von deinem Körper. Alkohol verringert auch die körpereigene Produktion des antidiuretischen Hormons, das dem Körper hilft, Wasser wieder aufzunehmen. Das wird sich auf Ihrem Gesicht zeigen. Nach nur wenigen Tagen Abstinenz werden Sie feststellen, dass Ihre Haut hydratisierter aussieht und sich hydratisiert anfühlt, und Hautkrankheiten wie Schuppen, Ekzeme oder Rosacea können sich auch langfristig bessern. Forscher haben eine enge Korrelation zwischen Alkoholkonsum und Haut festgestellt Erkrankungen wie Psoriasis, Ekzeme, Besenreiser, Akne nach der Pubertät und sogar oberflächliche Hautinfektionen.

Laut der American Heart Association kann das Trinken von Alkohol den Gehalt an Triglyceriden und schädlichen Fetten im Blut erhöhen. Dies kann zu Plaquebildung in Ihren Arterien und Herzerkrankungen führen. Wie? Laut einer in der Zeitschrift Current Opinion in Lipidology veröffentlichten Studie ist das Trinken von Alkohol eng mit der Aufnahme von Fett verbunden. Wenn Sie einen konsumieren, signalisiert Ihr Hypothalamus, dass Sie sich nach dem anderen sehnen.

Übermäßiges Trinken und Alkoholexzesse können zu Schlaganfall und Neuropathie führen. Warum? Die American Heart Association sagt, dass regelmäßiges starkes Trinken den Blutdruck erhöhen und im Laufe der Zeit unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann. Und laut dem National Institute of Health vergiftet übermäßiges Saufen direkt die Nerven.

Zu den langfristigen Gesundheitsrisiken des chronischen Alkoholkonsums zählen die Verschärfung oder Herbeiführung von psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen, Gedächtnisverlust, Lernproblemen, Demenz und stark beeinträchtigten psychischen Funktionen. Es ist nie zu spät, um den Alkohol zu reduzieren und Ihr Gehirn zu retten.

In der New Scientist-Studie berichteten Teilnehmer, die 30 Tage lang mit dem Alkoholkonsum aufgehört hatten, von einer Steigerung der Konzentration um 18 Prozent und einer Leistungssteigerung von 17 Prozent an ihrem Arbeitsplatz. Was passiert, wenn Sie aufhören zu trinken? Wenn Sie aufhören, ein Glas zu erhöhen, sind Sie auf dem Weg zu einer Erhöhung!

In der New Scientist-Studie stellten Mitarbeiter, die mit Alkohol aufgehört hatten, fest, dass ihr Cholesterinspiegel im Blut in nur 30 Tagen um durchschnittlich 5 Prozent gesunken war. Dies liegt daran, dass die Stimmenthaltung ihrem Körper dabei half, diese fiesen, fettigen Triglyceride auszuräumen.

Während ein oder zwei Gläser Wein oder ein paar Cocktails scheinen die Stimmung zu bestimmen, es ist eigentlich ein Depressivum, was das letzte ist, was Sie im Schlafzimmer wollen. Es kann die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, zerstören, was die Libido auch für Frauen dämpfen kann. Und während jeder Alkohol die Fähigkeit der Leber beeinflusst, überschüssiges Östrogen loszuwerden, enthält Bier Phytoöstrogene – Pflanzen- abgeleitete Östrogene, die die Männlichkeit und Fruchtbarkeit dämpfen. Die Besteuerung der Leber mit Alkohol kann dazu führen, dass Hormone weniger effektiv metabolisiert werden, wodurch Androgene in Östrogene umgewandelt werden können, was zu einem verminderten Sexualtrieb führt.

Laut dem National Cancer Institute ist das Trinken von Alkohol mit einem erhöhten Risiko für Krebserkrankungen des Mundes, der Leber, der Brust, des Dickdarms und des Rektums verbunden – und dem Risiko erhöht sich, je mehr Sie trinken. Sie können garantieren, dass Sie Ihr Krebsrisiko in nur 30 Tagen senken. Wie? Ersetzen Sie Ihr McDonalds-Menü nach dem Saufen durch Snacks und Mahlzeiten mit hohem Anteil an faserigen Früchten, Gemüse und Hülsenfrüchten. In einer Studie von Nature Communications aus dem Jahr 2015 stellten Wissenschaftler des Imperial College und der Universität Pittsburg fest, dass eine fleischlastige westliche Ernährung gegen eine ausgetauscht wird High-Fiber One erhöhte gesunde, schützende Darmbakterien und senkte die Biomarker für Darmkrebs – in nur zwei Wochen! Sie fragen sich, ob Sie Ihre Ernährung ändern sollten? Beachten Sie diese 9 Warnzeichen, dass Sie nicht genug Ballaststoffe essen.