Was ist eine verzögerte Schlafphasenstörung (DSPD)?

• Die verzögerte Schlafphasenstörung (DSPD) ist die häufigste zirkadiane Rhythmusschlafstörung, die eine abnormale Ausrichtung der Schlaf-Wach-Zyklus, der dazu führt, dass sich die betroffene Person schläfrig fühlt und später als normal aufwacht.

  Die Schlafphase wird als verzögert eingestuft, wenn sie um mehr als zwei Stunden von dem abweicht, was als normal angesehen wird. Dies bedeutet, dass die meisten Menschen mit DSPD zwischen 1 Uhr morgens und 4 Uhr morgens müde werden und am späten Morgen oder Nachmittag aufwachen.

  Obwohl die genauen Ursachen der DSPD unbekannt sind, ist sie sehr häufig und wirkt sich auf sie aus bis 15% der Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Es wird angenommen, dass dies mit einem Mangel an morgendlicher Sonneneinstrahlung oder einer Überbelichtung mit hellem Licht am Abend aufgrund der Wirkung von Licht auf den Tagesrhythmus verbunden ist.

  Symptome

  Symptome, die auf hinweisen Zu den Störungen der verzögerten Schlafphase gehören:

  • Fehlen von Müdigkeit zur normalen Schlafenszeit
  • Unfähigkeit, zur normalen Schlafenszeit einzuschlafen
  • Schwierigkeiten beim Aufwachen einer normalen Zeit
  • Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages

  Wenn Personen mit DSPD in der Lage sind, entsprechend den verzögerten Hinweisen ihres Körpers zu schlafen, werden sie weiterhin genügend Schlaf bekommen und relativ ungehemmt leben Leben. Wenn sie später schlafen gehen und später aufwachen dürfen, bekommen sie weiterhin genug Schlaf und können normal leben und funktionieren.

  Die meisten Personen haben jedoch bestimmte Verpflichtungen, wie Schule oder Arbeit, in der Morgen, der die Zeit einschränken kann, in der sie schlafen können. Personen können dann unter Schlafentzug und den damit verbundenen Symptomen wie Schläfrigkeit während des Tages und verminderter Leistung in der Schule oder bei der Arbeit leiden.

  Bis zur Hälfte der Personen mit dieser Störung leiden auch an Depressionen, die wahrscheinlich damit verbunden sind die negativen Symptome von Schlafentzug.

  Diagnose

  Eine Schlafstörung mit verzögerter Phase wird normalerweise anhand der vom Patienten gemeldeten Symptome diagnostiziert. Ein Schlaftagebuch kann ein nützliches Instrument sein, um die Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen und Muster wie DSPD zu identifizieren, die sich auf die Gesundheit und die Gesamtleistung des Einzelnen auswirken können.

  In einigen Fällen ein Autogramm zur Überwachung des Schlaf-Wach-Zustands Patienten können Zyklen tragen, um die Diagnose zu bestätigen. Darüber hinaus kann die Polysomnographie auch dazu beitragen, die Schlafstadien eines Individuums zu überwachen und bestimmte Unterschiede zwischen Schlafstörungen festzustellen.

  Management

  Für Menschen, die aufgrund von DSPD negative Auswirkungen haben, ist dies wichtig Maßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen der Störung zu minimieren. Die empfohlene Behandlung von DSPD umfasst Techniken, mit denen der Tagesrhythmus des Individuums angepasst und weiterentwickelt werden kann, sodass er enger an dem ausgerichtet ist, was als normal angesehen wird.

  Zu Beginn kann dies das absichtliche Schlafengehen jeweils etwas früher umfassen Nacht, so dass sich der Körper an die Veränderungen im Zeitpunkt des Schlafes anpassen kann. Dies kann in einigen Fällen effektiv sein, beruht jedoch auf der Selbstkontrolle des Individuums und kann leicht zurückkehren, wenn das Individuum von der neuen Gewohnheit abweicht.

  Andere Behandlungstechniken, die verwendet werden können, um den Schlaf voranzutreiben Phase umfassen:

  • Helllichttherapie am frühen Morgen
  • Dunkellichttherapie nachts und vor dem Schlafengehen
  • Pharmakotherapie zur Unterstützung des Schlafes (z. B. Melatonin)

  Mit diesen Techniken können viele Personen ihren Schlafplan um bis zu zwei Stunden verlängern, obwohl es schwierig ist, über diesen Punkt hinauszugehen. Es ist erwähnenswert, dass nicht jeder mit DSPD eine Behandlung benötigt, wenn er in der Lage ist, seinen Schlafbedarf innerhalb seines täglichen Zeitplans zu decken.

  Weiterführende Literatur

  • Alle Schlafinhalte
  • Was ist Schlaf?
  • Arten von Schlafstörungen
  • Förderung des Sounder-Schlafes bei älteren Erwachsenen
  • Schlafentzug – unzureichende Schlafmenge
  Geschrieben von

  Yolanda Smith

  Yolanda hat einen Bachelor of Pharmacy an der Universität von Südaustralien und hat Erfahrung in Australien und Italien. Sie ist begeistert davon, wie Medizin, Ernährung und Lebensstil unsere Gesundheit beeinflussen, und hilft Menschen gerne dabei, dies zu verstehen. In ihrer Freizeit liebt sie es, die Welt zu erkunden und neue Kulturen und Sprachen kennenzulernen.

  Letzte Aktualisierung 23. August 2018

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