Warum Sie Ihren Magen massieren sollten und wie es geht

Laut der American Massage Therapy Association (AMTA) kann Massagetherapie eine haben positive Auswirkungen auf das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden der Menschen. Es wird angenommen, dass es die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert.

Eine Bauchmassage kann diese zusätzlichen Vorteile bieten.

Verstopfung lindern

Durch Massieren des Bauches können Sie Ihre Bauchmuskeln entspannen . Dies wiederum stimuliert die Verdauung und lindert Verstopfung.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen der Bauchmassage auf die Verstopfung nach einer Operation. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Bauchmassage hatten – im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die keine Massage erhielten -:

• reduzierte Verstopfungssymptome
• mehr Stuhlgang
• weniger Zeit zwischen Stuhlgang

Es wurde weiterhin gezeigt, dass sich eine Bauchmassage positiv auf die Lebensqualität auswirkt. Größere eingehende Studien sind erforderlich, um diese Erkenntnisse zu erweitern und mehr über Eigenschaften zu erfahren, die Verstopfung beeinflussen können.

Die Einbeziehung von ätherischen Ölen in Ihre Massagebehandlung kann die Vorteile verbessern.

To Um Verstopfung zu lindern, möchten Sie sich möglicherweise während Ihrer Massage auf diese Akupressurpunkte konzentrieren:

• CV6, zwei Fingerbreiten unterhalb des Bauchnabels
• CV12, entlang der Mitte Ihres Oberkörpers, auf halber Strecke zwischen Bauchnabel und Brustkorb

Verwenden Sie keine Akupressurpunkte, wenn Sie schwanger sind.

Verbessern Sie die Verdauungsfunktion

Untersuchungen aus dem Jahr 2018 untersuchten die Auswirkungen der Bauchmassage auf die Verdauungsprobleme von Menschen mit Endotrachealtubus. Menschen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, zeigten eine Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu Menschen, die keine Behandlung erhielten. Die Massagegruppe reduzierte auch die Menge an Magenflüssigkeit, die sie hatten, und ihr Bauchumfang und ihre Verstopfung nahmen signifikant ab.

Weitere Forschung ist erforderlich, sowohl in Krankenhausumgebungen als auch bei Personen außerhalb des Krankenhauses.

Blähungen reduzieren

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Bauchmassage einige Symptome von überschüssiger Flüssigkeit (häufig bei Menschen, die wegen Krebs behandelt werden), die sich in der Bauchhöhle ansammelt, wirksam behandelt.

In dieser Studie hatten Menschen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, eine geringere wahrgenommene Bauchblähung. Depressionen, Angstzustände und Wohlbefinden verbesserten sich ebenfalls.

Die Bauchmassage hatte keinen Einfluss auf die anderen Symptome, einschließlich Schmerzen, Übelkeit und Müdigkeit.

Linderung von Menstruationsschmerzen

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass eine Bauchmassage Menstruationsschmerzen und Krämpfe sehr wirksam lindert. Frauen, die vor der Menstruation sechs Tage lang täglich eine fünfminütige Massage hatten, hatten im Vergleich zu Frauen ohne Behandlung signifikant weniger Schmerzen und Krämpfe.

Dies war jedoch eine kleine Studie mit nur 85 Frauen. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Verwendung der Bauchmassage zur Behandlung von Menstruationsschmerzen zu unterstützen.

Die Einbeziehung von ätherischen Ölen in eine Bauchmassage kann mehr Vorteile bieten als eine Massage allein. Die Verwendung von ätherischen Ölen kann dazu beitragen, die Reibung zu verringern und Ihre Geruchssinne während einer Massage zu verbessern. Sie können auch dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden und Blutungen zu reduzieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen, die eine 10-minütige Bauchmassage mit ätherischen Ölen hatten, signifikant weniger Menstruationsschmerzen und übermäßige Menstruationsblutungen hatten als Frauen, die hatte Bauchmassage nur mit Mandelöl. Die Schmerzdauer wurde ebenfalls reduziert.

Beide Gruppen in der Studie hatten sieben Tage vor ihrer Periode einmal täglich eine Bauchmassage. Die Aromatherapie-Massage umfasste ätherische Öle aus Zimt, Nelke, Rose und Lavendel auf Mandelölbasis.

Um die Bauchmassage der Aromatherapie genauer zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Wissenschaftler müssen mehr darüber erfahren, wie die ätherischen Öle genau auf den Körper wirken und wie sie mit der Bauchmassage zusammenarbeiten.

Weitere Vorteile

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen kann die Bauchmassage auch:

• hilft beim Abnehmen
• fördert die Entspannung
• und stärkt die Bauchmuskeln
• löst körperliche und emotionale Spannungen
• Muskelkrämpfe auslösen
• den Blutfluss zum Bauch erhöhen
• den Bauchorganen zugute kommen

Dies ist jedoch nicht der Fall Spezifische Untersuchungen zum Nachweis der Wirksamkeit der Bauchmassage bei der Erzielung vieler dieser Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust.