Warum habe ich keinen Hunger? Die drei wichtigsten Gründe

Essen ist fabelhaft, seien wir echt! Ich freue mich jeden Tag darauf. ABER, warum fragen wir uns manchmal: „Warum Habe ich keinen Hunger?! „Es kann frustrierend und verwirrend sein, aber in diesem Beitrag werde ich Ihnen die drei wichtigsten Gründe mitteilen, warum wir uns nicht hungrig fühlen.

Gründe, warum Sie fragen „Warum bin ich nicht hungrig?!“

Sie haben keinen Hunger wegen des Verlusts von Hunger-Hinweisen

Einer der häufigsten Gründe, warum wir uns nicht hungrig fühlen, ist, dass wir unsere Hunger-Hinweise verloren haben. Hunger-Signale sind das, was unser Körper verwendet, um seine Energiezufuhr auf natürliche Weise zu regulieren. Sie sagen dir „Hey, ich brauche etwas zu essen“ und „Okay, ich habe die Energie, die ich brauche!“. Aber nach einer Diät und der Befolgung der Lebensmittelregeln verlieren wir diese Hinweise. Unser Körper hat es so satt, uns zu sagen „Ich brauche ESSEN! „Und wir hören nicht zu und versuchen, unseren Appetit zu unterdrücken, dass sie einfach aufhören, uns mehr zu sagen.

Dieser Verlust an Hunger ist der Grund, warum wir uns so verloren fühlen, wenn wir aus einer Diät herauskommen. Essensregeln oder Speiseplan. Wir haben keine Ahnung mehr, wie wir ohne Regeln essen sollen! Wenn dies passiert, schwingen wir normalerweise von hungrig zu überfüllt hin und her, haben wir den Sinn für diesen bequemen Mittelweg verloren.

Wenn Sie haben das Gefühl, dass hier Ihr Mangel an Hunger herkommt, keine Sorge! Ich habe einen ganzen Beitrag darüber, wie Sie Hunger-Hinweise zurückbekommen, um Ihnen zu helfen.

Nicht hungrig aufgrund von Emotionen

Der zweithäufigste Grund, warum wir uns die Frage stellen „Warum habe ich keinen Hunger?!“, ist, dass wir „super starke Emotionen erleben.

Wenn wir uns gestresst, ängstlich fühlen, nervös oder sogar glücklich und Aufgeregt können uns diese Gefühle von unserem Hunger ablenken. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie einen harten Arbeitstag hatten und sich sehr beschäftigt fühlten. Ich wette, Sie haben auf die Uhr geschaut und gesagt: „Warte, es ist WAS für eine Zeit?!“ Wie habe ich das Mittagessen ausgelassen?! „Habe ich recht?! Dann, aber die Zeit, in der Sie feststellen, dass es so lange her ist, seit Sie das letzte Mal gegessen haben, ist ausgehungert!

Wann immer die Freundinnen in meinem Mitgliedschaftsprogramm sagen Sie haben das Gefühl, dass ihr Hunger schwach ist. Ich frage sie immer, was sonst noch im Leben vor sich geht. Appetitlosigkeit oder Appetitlosigkeit können auf den emotionalen Tribut zurückzuführen sein, unter dem wir stehen, aber daran denken wir kaum!

Wenn du sagst „Okay, Colleen, das bin ich!“ Hier ist mein Rat: Du musst mit diesen Emotionen umgehen! Das bedeutet, dir Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen, wenn du gestresst bist oder Angst lindert. Ich empfehle das Journaling dafür – es ist so ein mächtiges Tool! Sie können meinen Beitrag darüber lesen, wie man hier ein Glücksjournal startet, und auch einige Eingabeaufforderungen für das Glücksjournal abrufen! Und wenn Sie einfach nur super aufgeregt und glücklich sind? Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Hungerskala bei sich selbst einchecken (eine Kopie von mir finden Sie in meinem kostenlosen E-Book, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) und praktischen Hunger anwenden. Mit praktischem Hunger meine ich zu sagen „Okay, ich habe in ein paar Stunden nichts gegessen, vielleicht wäre es“ eine gute Idee, meinem Körper etwas Nahrung zu geben „.

Sie sind nicht hungrig, weil Ihr Körper Hat genug Energie

Und zu guter Letzt haben Sie vielleicht keinen Hunger, weil Ihr Körper genug Energie hat! Unser Hunger und unser Energiebedarf schwinden und schwinden. Er ändert sich täglich! Vielleicht haben Sie mehr gehabt Energie in letzter Zeit und Ihr Körper sagt „Weißt du, ich bin gut!“. Ich bemerke normalerweise eine leichte Abnahme meines Hungers nach größeren Mahlzeiten. Ihr Körper benötigt möglicherweise weniger Energie, wenn Sie auch sesshafter waren.

Nun, ich denke, es ist immer noch wichtig, auf der Hungerskala einzuchecken und praktischen Hunger anzuwenden. Wenn wir uns zu lange ohne Essen gehen lassen, werden wir wahrscheinlich vom Kleiderbügel zum Überhüpfen schwingen Essen, denk dran! Aber Sie müssen sich nicht immer zwingen, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, nur weil es Essenszeit ist. Verwenden Sie Ihren Noggin „. Je mehr Sie üben, sich auf Ihren Hunger und Ihre Fülle einzustellen, desto einfacher wird es!

Andere Gründe, warum Sie möglicherweise keinen Hunger haben

Es gibt offensichtlich andere Gründe als diese 3, die zu Appetitlosigkeit beitragen können, wie z Medikamente, Krankheiten, Grunderkrankungen usw. Wenn Sie alle diese 3 lesen und sagen: „Nein, keine davon.“ Ich würde empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um eine individuellere Beratung zu erhalten.

Was ist, wenn ich nicht hungrig bin, aber essen möchte?

Oh, diese Frage! Was ist, wenn wir nicht hungrig sind, aber die Tüte Chips oder die Brownies auf der Theke unseren Namen rufen?! Essen, wenn Sie nicht hungrig sind, ist nicht immer eine schlechte Sache. Schockierend, ich weiß! Aber denken Sie darüber nach: Braut und Bräutigam auf ihrer Hochzeit. Würden sie nach einer vollen Mahlzeit unbedingt hungrig nach Hochzeitstorte sein? Wahrscheinlich nicht, aber sie essen es immer noch! Oder wenn meine Neffen mir einige ihrer Goldfisch-Cracker geben, werde ich sie bestimmt aus ihren kleinen Händen nehmen und sie essen!

Es ist jedoch etwas, auf das man achten muss, nicht hungrig zu sein, sondern essen zu wollen. Es kann ein Zeichen für emotionales Essen sein – der Versuch, den Umgang mit Ihren Emotionen mit dem Komfort von Essen zu maskieren. Langeweile Essen ist ein sehr häufiger Grund dafür und ich habe einen ganzen Beitrag darüber, wie man Langeweile aufhört zu essen. Schauen Sie sich das also unbedingt an.

Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, was Sie über diese drei Gründe denken und ob Sie jemals einen davon erlebt haben. Bonuspunkte Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack hinterlassen, die Sie gerne essen, wenn Sie keinen Hunger haben, aber wissen, dass Ihr Körper Nahrung braucht. Für mich ist das normalerweise ein Smoothie!

Viel Spaß beim Essen & gegen Lebensmittelregeln verstoßen, Freunde!

XOXO

-Colleen

Möchten Sie weitere Blog-Beiträge wie diesen? Diese könnten Ihnen gefallen: