Warum du allein sein willst und warum das wichtig ist

Gehörst du zu den Leuten, die gerne Zeit alleine verbringen? Wenn ja, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass es einige Leute gibt, die Sie dafür stigmatisieren werden. Sie denken, Sie sind allein, weil Sie Angst vor anderen Menschen haben und einfach keine sehr positiven Beziehungen zu Menschen haben. Sie gehen davon aus, dass Sie einsam und depressiv sind.

Das war die vorherrschende Geschichte, in der es darum ging, viel zu lange Zeit allein zu verbringen. In jüngerer Zeit erkennen und dokumentieren Wissenschaftler zunehmend den Wert der Einsamkeit. Sie glauben, dass Zeit allein gut für Kreativität, Selbsterkenntnis, Selbstentwicklung, Entspannung und Spiritualität sein kann.

Eine der wichtigsten Determinanten dafür, ob Zeit allein eine gute oder eine schwierige Erfahrung ist ist, ob Sie sich dafür entscheiden, allein zu sein. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, weil Sie dies möchten, ist dies wahrscheinlich eine psychisch gesunde Erfahrung. Wenn Sie stattdessen allein zu Hause sind und sich verzweifelt fühlen, weil Sie wirklich mit anderen Menschen zusammen sein wollen, ist das viel problematischer.

So wichtig diese Unterscheidung auch ist, einige Wissenschaftler glauben, dass dies nicht der Fall ist genug. Sogar Menschen, die sich dafür entscheiden, allein zu sein, können dies aus verschiedenen Gründen tun. Einige Gründe für das Alleinsein deuten wahrscheinlich auf eine gute psychische Gesundheit hin, während andere eher auf Probleme hinweisen.

Verschiedene Gründe für das Alleinsein

Die Sozialwissenschaftler Virginia Thomas und Margarita Azmitia testeten ihre Vorhersagen über die Bedeutung verschiedener Gründe für das Alleinsein in der Forschung, die 2019 im Journal of Adolescence veröffentlicht wurde. Sie erstellten eine Kurzform einer Skala, die die Motivation der Menschen zur Einsamkeit misst und verwaltet Es geht an 176 Jugendliche (Schüler, Durchschnittsalter 16 Jahre) und 258 junge Erwachsene (Studenten im Alter von 18 bis 25 Jahren).

In der Motivation für Auf der Solitude-Skala beginnen die Teilnehmer mit der Aufforderung „Wenn ich Zeit alleine verbringe, mache ich das, weil …“ und geben dann die Wichtigkeit jedes der 14 Gründe an. Bei der Beantwortung der Umfrage wurden alle Elemente aus den beiden Kategorien von Gründen miteinander vermischt. Ich habe sie getrennt, damit Sie sehen können die Unterschiede.

Beispiele für die positiven (intrinsisch motivierten) Gründe, Zeit alleine zu verbringen:

• Ich genieße die Ruhe.
• Ich kann mich an Aktivitäten beteiligen, die mich wirklich interessieren.
• Ich schätze die Privatsphäre.
• Es hilft mir, mit meinen Gefühlen in Kontakt zu bleiben.
• Sein Allein hilft mir, mit meiner Spiritualität in Kontakt zu treten.

Beispiele für die negativen (extrinsisch motivierten) Gründe, Zeit alleine zu verbringen:

• Ich bin ängstlich, wenn ich mit anderen zusammen bin.
• Ich fühle mich nicht gemocht, wenn ich mit anderen zusammen bin.
• Ich kann nicht mit anderen zusammen sein.
• Ich bedauere Dinge, die ich sage oder tue, wenn ich mit anderen zusammen bin.

Um zu sehen, ob die negativen Gründe für das Alleinsein wirklich mit schmerzhaften Erfahrungen oder wahrgenommenen Unzulänglichkeiten verbunden waren, die Die Forscher schlossen relevante Maßnahmen ein, wie zum Beispiel:

• Einsamkeit (z. B. „Ich fühle mich ausgeschlossen“)
• Depression (z , Im in der vergangenen Woche: „Ich hatte das Gefühl, dass ich den Blues selbst mit Hilfe meiner Familie oder Freunde nicht abschütteln konnte.“)
• Soziale Angst (z. B. Angst oder Unruhe erleben, während ich mit Menschen spreche, die Sie nicht haben). Ich weiß es nicht sehr gut. ”)

Auch positive Erfahrungen wurden berücksichtigt. Die Umfrage unter jungen Erwachsenen umfasste alle folgenden Maßnahmen: Die Jugendlichen beantworteten nur einige von ihnen.

• Persönliches Wachstum (z. B. „Ich habe das Gefühl, dass ich mich im Laufe der Zeit als Person sehr entwickelt habe.“)
• Selbstakzeptanz (z. B. „Ich mag die meisten Aspekte meiner Persönlichkeit.“)
• Positive Beziehungen zu anderen (z. B. „Die meisten Menschen sehen mich als liebevoll und liebevoll an.“)
• Identität (z. B. „Ich habe eine klare Vorstellung davon, was ich sein möchte.“)
• Autonomie (z. B. „Mit mir selbst glücklich zu sein ist mir wichtiger als zu haben.“ andere billigen mich. “)
• Meisterschaft (z. B.„ Ich bin ziemlich gut darin, die vielen Aufgaben meines täglichen Lebens zu bewältigen. “)
• Zweck (z. B.„ Ich mache gerne Pläne für die Zukunft und Arbeiten, um sie Wirklichkeit werden zu lassen. “)

Die Ergebnisse

Wie die Forscher vorausgesagt hatten, waren die Ergebnisse sehr unterschiedlich für die Menschen, die aus positiven Gründen Zeit alleine verbracht haben, im Vergleich zu denen, die dies aus negativen Gründen getan haben.

Menschen, die aus positiven Gründen allein sind, haben einen pr ofile, das fast ausschließlich positiv oder neutral ist. Insgesamt hatte es für Jugendliche und junge Erwachsene im Wesentlichen nichts mit Einsamkeit zu tun, Zeit allein aus positiven Gründen zu verbringen. Die Korrelation zwischen Einsamkeit und dem Wunsch, aus positiven Gründen allein zu sein, lag nahe bei Null.Für die jungen Erwachsenen hatte Zeit allein aus positiven Gründen auch nichts mit sozialer Angst oder Depression zu tun.

Die Maßnahme für soziale Angst wurde nicht in die Umfrage aufgenommen an die Jugendlichen verabreicht. Es gab einen negativen Befund für die Jugendlichen, die sich aus positiven Gründen für das Alleinsein entschieden hatten: Sie waren etwas häufiger depressiv. (Die Korrelation betrug 0,17, verglichen mit 0,58 für die Jugendlichen, die aus negativen Gründen allein waren.)

Die Autoren spekulierten, dass „schlechte Laune Jugendliche dazu bringen könnte, Einsamkeit zu suchen.“ Einblicke in ihre Gedanken und Gefühle gewinnen. “ Sie verweisen auf andere Untersuchungen, die zeigen, dass Jugendliche, die nach Wahl Zeit alleine verbringen, sich weniger deprimiert fühlen. Vielleicht motiviert das Gefühl der Niedergeschlagenheit einige Jugendliche, Zeit alleine zu verbringen, und sie nutzen diese Zeit effektiv, um ihre Stimmung zu regulieren.

Für die jungen Erwachsenen war das Alleinleben aus positiven Gründen mit einigen gesunden psychologischen Erfahrungen verbunden. Sie akzeptierten sich mehr selbst und entwickelten sich im Laufe der Zeit stärker. (Die Maße für Selbstakzeptanz und persönliches Wachstum waren nicht in den Umfragen für Jugendliche enthalten.)

Personen, die aus negativen Gründen allein waren, hatten ein besorgniserregenderes Profil. Die Ergebnisse waren sowohl für Jugendliche als auch für junge Erwachsene besorgniserregend die aus negativen Gründen allein waren. Sie waren eher einsam und depressiv. In der Gruppe der jungen Erwachsenen, die auch Fragen zu Angst beantworteten, waren sie auch sozial ängstlicher.

Die Leute, die für ne alleine waren Es war besonders unwahrscheinlich, dass gative Gründe die anderen positiven Erfahrungen machten. Es war viel weniger wahrscheinlich, dass sie positive Beziehungen zu anderen Menschen hatten oder eine klare Vorstellung davon hatten, wer sie sein wollten. Auch bei der Autonomie erzielten sie nur geringe Ergebnisse.

Nur die jungen Erwachsenen wurden nach Selbstakzeptanz, persönlichem Wachstum, Meisterschaft oder Zweck gefragt. Diejenigen, die aus negativeren Gründen Zeit alleine verbringen, erzielten bei all diesen positiven Erfahrungen weniger Punkte.

Weitere Ergebnisse: Ein Maß für die Extraversion wurde ebenfalls eingeschlossen. Sowohl bei den Jugendlichen als auch bei den jungen Erwachsenen war es nicht mehr oder weniger wahrscheinlich, dass diejenigen, deren Einsamkeit intrinsisch motiviert war, extravertiert wurden als diejenigen, die aus positiven Gründen für das Alleinsein schlecht abschnitten.

Bei denjenigen mit negativen war dies anders Gründe dafür. Sowohl die Jugendlichen als auch die jungen Erwachsenen, die aus negativen Gründen allein waren, waren weniger extravertiert.

Schließlich war der Wunsch, aus positiven Gründen Zeit allein zu verbringen, nicht völlig getrennt von aus negativen Gründen Zeit alleine verbringen wollen. Es gab eine kleine Korrelation zwischen den beiden. Einige Menschen möchten aus beiden Gründen allein sein.

Schlussfolgerung: Beide Perspektiven können ein Stück Wahrheit erfassen.

Zunächst ein Wort der Vorsicht : Diese Forschung war korrelativ. Es sagt uns zum Beispiel nicht, ob Depressionen dazu führen, dass Menschen aus negativen Gründen Zeit alleine verbringen wollen, oder ob das Gegenteil der Fall ist, oder ob ein anderer Faktor dazu führt, dass Menschen depressiv sind und aus negativen Gründen Zeit alleine verbringen wollen

Vor diesem Hintergrund bieten die Ergebnisse einen Einblick, warum sich manche Menschen Sorgen um diejenigen machen, die viel Zeit alleine verbringen. Einsamkeitssuchende können sich tatsächlich einsam, ängstlich und depressiv fühlen, wenn sie sich dafür entscheiden, allein zu sein, weil sie nicht glauben, dass andere Menschen sie mögen, das Gefühl haben, immer das Falsche zu sagen, oder sie können nicht sie selbst sein Wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Die Ergebnisse zeigen auch, warum es für einige Menschen, die sich dafür entscheiden, allein zu sein, überhaupt keinen Grund gibt, besorgt zu sein. Menschen, die sich aus positiven Gründen dafür entscheiden, allein zu sein (die Ruhe und Privatsphäre genießen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt treten, Dinge tun, die Sie lieben), scheinen kein besonderes Risiko zu haben, sich einsam oder ängstlich zu fühlen. Stattdessen genießen Menschen, die sich aus positiven Gründen für das Alleinsein entscheiden, möglicherweise eher eine größere Selbstakzeptanz und ein größeres persönliches Wachstum.

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