Warme und kalte Kompressen: Wie man sie herstellt und verwendet

Heiße und kalte Therapien gehören zu den am häufigsten verwendeten nicht-pharmakologischen Interventionen bei verschiedenen entzündlichen und schmerzbedingten Erkrankungen. (1)

Bei einer Heißtherapie oder Thermotherapie wird an der betroffenen Stelle eine warme Kompresse angelegt, um die Durchblutung zu stimulieren und zu verbessern Durchblutung und Entspannung der darunter liegenden Muskeln.

Kältetherapie oder Kryotherapie hingegen reduziert den Blutfluss zur betroffenen Stelle und betäubt das darunter liegende Gewebe. Beide Behandlungen bieten eine schnelle, aber vorübergehende Schmerzlinderung.

Vorteile der Verwendung einer warmen Kompresse

Warme Kompressen können helfen, die durch verletzte oder überbeanspruchte Muskeln und steife Gelenke verursachten Schmerzen zu lindern.

Tatsächlich ist diese Art der Wärmetherapie eine der häufigsten – Empfohlene Zusatzbehandlungen durch Orthopäden zur Linderung von Rückensteifheit und Muskelkrämpfen, die aus chronischen Verletzungen resultieren.

Wenn Sie die Kompresse auf den schmerzenden Bereich auftragen, dringt die Wärme in die darunter liegenden Muskeln ein und erhöht die Durchblutung der Stelle

Der Zufluss von sauerstoffhaltigem Blut bringt mehr Nährstoffe in die betroffenen Muskeln und Gelenke, hilft bei der Reparatur von verletztem Gewebe und lindert dadurch Ihre Beschwerden.

Verwenden Sie eine warme Kompresse, um Folgendes zu handhaben:

• Überlastung und Schmerzen im Zusammenhang mit einem Obermaterial Atemwegsinfektion wie Sinus Sitis und Grippe
• Muskel- oder Gelenkkrampf / Verstauchung
• Schmerzen durch eine Ohrenentzündung
• Augeninfektion
• Schmerzen im Zusammenhang mit a geschlossener Hautabszess (denken Sie daran, bei offenen Wunden keine warme Kompresse zu verwenden)
• Augenschwamm
• Schmerzen durch einen eingewachsenen Zehennagel
• Zahnschmerzen
• Kopfschmerzen vom Spannungstyp oder Muskelkontraktion
• Arthritis (2)
• Blockierter Ductus nasolacrimalis (Tränengang)
• Tendinoseschmerzen nach Abklingen der Entzündung
• Menstruationsbeschwerden

Zu Hause eine trockene oder feuchte warme Kompresse herstellen

Eine ganze Reihe warmer Kompressen kann zur Schmerzbehandlung verwendet werden grob in zwei Kategorien unterteilt, feucht und trocken.

a. Trockene warme Kompresse

Trockene warme Kompressen umfassen Wärmflaschen aus Gummi, Heizkissen, Salzbeutel, Reissäcke und andere solche heißen Packungen, die trockene Wärme an die betroffene Stelle übertragen.

1. Reissack

Reiskörner sind ideal Wahl für eine problemlose warme Kompresse zu Hause, da sie die Wärme über längere Zeiträume speichern kann. Diese Art von trockener, warmer Kompresse ist besonders hilfreich bei der Linderung von Rückenschmerzen.

Sie benötigen lediglich einen Stoffbeutel oder eine saubere Baumwollsocke und eine Handvoll Reis. Stellen Sie sicher, dass der Reis, den Sie verwenden, vollständig feuchtigkeitsfrei ist.

1. Füllen Sie den Beutel oder die Socke mit Reis und binden Sie ihn oben fest.
2. Erhitzen Sie die Reispackung In der Mikrowelle ca. 1 Minute lang.
3. Überprüfen Sie die Temperatur des Beutels, um festzustellen, ob er ausreichend warm, aber nicht so heiß ist, dass er Ihre Haut verbrüht.
4. Legen Sie den Reisbeutel auf den betroffenen Bereich für jeweils bis zu 20 Minuten und wiederholen Sie die Anwendung alle paar Stunden, bis Sie Erleichterung bekommen.

2. Salzbeutel

Salz ist eine weitere Zutat, die kann bei Verwendung in einer Kompresse für lang anhaltende Wärme sorgen. Ähnlich wie Reis geben die winzigen, groben Salzkörnchen nach dem Erhitzen nicht leicht Wärme ab.

Sie können etwas Salz in einem Stoffpuffer bündeln, um eine winzige warme Kompresse zu bilden, die zur Beruhigung verwendet werden kann Ohrenschmerzen, Zahnschmerzen und steife und schmerzende Muskeln.

1. Geben Sie etwas Salz in ein sauberes Tuch und fassen Sie die Enden zu einem Beutel zusammen.
2. Sichern Sie den Mund fest des Beutels mit einer Schnur oder einem Gummiband.
3. Erhitzen Sie den Salzbeutel 2–3 Minuten lang in der Mikrowelle.
4. Stellen Sie sicher, dass das Bündel vollständig versiegelt ist, um ein Verschütten des heißen Beutels zu vermeiden Salz auf Ihrer Haut.
5. Überprüfen Sie die Temperatur des Beutels, um festzustellen, ob er ausreichend warm, aber nicht so heiß ist, dass er Ihre Haut verbrüht.
6. Tragen Sie den Salzbeutel auf die betroffene Stelle auf zur Schmerzlinderung.

b. Feuchte warme Kompresse

Eine feuchte warme Kompresse B. ein sauberer Waschlappen, ein Küchentuch oder eine Gaze, verwendet feuchte Wärme. Die Wärme dringt bei gleicher Temperatur tiefer in das Gewebe ein als trockene Wärme.

Diese Form der Wärmetherapie mag etwas chaotisch sein, bietet jedoch den doppelten Vorteil einer tieferen Wärmepenetration und Hydratation der betroffenen Stelle.(3)

Eine feuchte Kompresse eignet sich am besten zur Linderung von Muskelkater und kann zu Hause problemlos repariert werden.

1. Warmes Wasser einweichen

1. Nehmen Sie ein sauberes Baumwolltuch und legen Sie es in heißes Wasser.
2. Wringen Sie das überschüssige Wasser aus.
3. Legen Sie das feuchte und warme Wasser Handtuch über den schmerzenden Muskel. Entfernen Sie es, sobald es abgekühlt ist.
4. Tauchen Sie das Handtuch erneut in heißes Wasser und wiederholen Sie die Anwendung, bis Sie eine Erleichterung feststellen.

2. Warmes Wasser und Bittersalz

Bittersalz ist eine wasserlösliche Verbindung, die aufgrund ihrer chemischen Struktur als „Salz“ identifiziert wird. Die Hauptkomponenten von Bittersalz umfassen Magnesium, Schwefel und Sauerstoff.

Obwohl es keine Studien gibt, die belegen, wie Bittersalz bei der Schmerzbehandlung hilft, ist es anekdotisch eine gut aufgenommene Behandlungsoption zur Schmerzlinderung.

1. 1 Esslöffel Bittersalz einfüllen 2 Tassen heißes Wasser.
2. Rühren Sie die Mischung gut um, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat.
3. Tauchen Sie ein Flanelltuch in die Salzlösung.
4. Drücken Sie den Überschuss heraus Wasser aus dem durchnässten Tuch.
5. Legen Sie das warme feuchte Tuch über die schmerzende Stelle.
6. Lassen Sie es 15 bis 20 Minuten ruhen, damit Ihr Gewebe die gesamte Wärme aufnimmt.
7. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang mehrmals, bis Sie Erleichterung bekommen.

Notwendige Vorsichtsmaßnahmen

Seien Sie vorsichtig bei der Anwendung der Wärmetherapie, um Verbrennungen und Hautschäden zu vermeiden Folgende Vorsichtsmaßnahmen:

• Stellen Sie sicher dass die Kompresse vor dem Auftragen nicht zu heiß für Ihre Haut ist, da dies zu Hautgewebeschäden und Verbrennungen führen kann.
• Wenn Sie eine sehr heiße Kompresse auf die schmerzhafte Stelle auftragen, Krampf des Untergrunds Muskeln können auftreten.
• Eine Wärmetherapie wird nicht zur Linderung von Schmerzen empfohlen, die durch plötzliche Traumata oder offene Wunden verursacht werden.
• Eine warme Kompresse soll eher während des Genesungsprozesses verwendet werden als unmittelbar nach einer Verletzung. Sie müssen nach einer Verletzung mindestens 48 Stunden warten, bevor Sie eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle auftragen.
• Schlafen Sie nicht mit einem Heizkissen auf Ihrer Haut ein. Die längere Hitzeeinwirkung kann die Schmerzen und Schwellungen verschlimmern und Verbrennungen verursachen.

Vorteile der Verwendung einer Kältekompresse

Die Kältetherapie wird normalerweise zur Behandlung von akuten Verletzungen eingesetzt Dies resultiert aus einem plötzlichen oder abrupten Trauma der Knochen, Gewebe, Bänder oder Muskeln. Diese Verletzungen gehen normalerweise mit Schmerzen, Empfindlichkeit, Rötung, warmer Haut und Schwellung im betroffenen Bereich einher.

Die Vereisung der akuten Verletzung innerhalb von 48 Stunden nach ihrem Auftreten kann zur sofortigen Linderung beitragen, ist jedoch häufig kurz. lebte. Die Kältetherapie wird häufig in Verbindung mit anderen therapeutischen Maßnahmen wie Kompression, Elevation, Verspannung und / oder Unterstützung angewendet.

Wenn Sie einen Eisbeutel auf den verletzten Bereich auftragen, dringt die Kälte in die Haut ein und verengt die zugrunde liegende Blutgefäße.

Dies verringert wiederum den Blutfluss in den Behandlungsbereich, wodurch die Schwellung verringert und die Nervenaktivität für eine vorübergehende betäubende Wirkung gehemmt wird. Der Verlust der Empfindung in der Region bedeutet, dass Sie weniger Schmerzen verspüren.

Die mit solchen chronischen Verletzungen verbundenen Schmerzen sind nach dem Training tendenziell stärker. Die Anwendung einer Kältetherapie nach dem Training kann Schwellungen und Schmerzen vorbeugen. (4)

Die Auswirkungen der Kältetherapie sind weitgehend oberflächlich und es ist unwahrscheinlich, dass sie tief genug eindringen, um das Gelenk und die Muskeln zu erreichen.

Obwohl sich Ihre Haut nach der Behandlung extrem kalt anfühlt, bleibt die Innentemperatur Ihres Körpers aufgrund des inhärenten thermoregulatorischen Mechanismus unverändert.

Verwenden Sie eine kalte Komprimierung, um Folgendes zu verwalten:

Anwendung der Kältetherapie

Icing ist wie jede andere Therapie nur dann wirksam, wenn es richtig und in Maßen durchgeführt wird

• Sie können entweder die kalte Kompresse auf die betroffene Stelle legen oder den Bereich mit leichtem Druck massieren.
• Verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen dem Eisbeutel und die Haut. Die direkte Anwendung extremer Kälte über längere Zeiträume kann zu Gewebeschäden und Erfrierungen führen.
• Wenn Sie einen Eisbeutel zu lange auf Ihrer Haut lassen, wird Ihre Verletzung nur verschlimmert.
• Solange kein Set vorhanden ist Es ist empfehlenswert, Ihre Verletzung kurz nach dem Auftreten von nicht mehr als 20 Minuten am Stück zu vereisen.
• Geben Sie Ihrer Haut mindestens 20 Minuten Zeit, um die Taubheit zu verlieren und in den normalen Zustand zurückzukehren, bevor Sie die kalte Kompresse erneut auftragen.
• Setzen Sie den Zyklus fort, bis Ihre Beschwerden nachlassen.

Verschiedene Arten von Schmerzen erfordern verschiedene Arten der Kältebehandlung:

• Sie können Augen, Stirn und Schläfen kalt umwickeln, um die Intensität der Migräne zu verringern Kopfschmerzen.
• Sie können einen verschließbaren Beutel mit Eiswürfeln füllen, um einen Eisbeutel herzustellen, der üblicherweise zur schnellen Behandlung von Sportverletzungen verwendet wird.
• Sie können Ihre eigenen Tiefkühlkost herstellen Komprimieren Sie zu Hause, indem Sie einen Beutel mit gehacktem Gemüse oder Erbsen einfrieren und dann auf der verletzten Stelle verwenden.

LESEN SIE AUCH: Eistherapie: Wann und wie man es richtig verwendet

Eine kalte Kompresse zu Hause machen

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre eigene kalte Kompresse mit Dingen herstellen können, die Sie in Ihrer Küche leicht finden können.

Spülmittel

Flüssige Spülmittel sind eine übliche Haushaltszutat, die zur Herstellung einer kalten Kompresse verwendet werden kann. Wenn Sie diese Flüssigkeit einfrieren, erhält sie eine gelartige Konsistenz und bleibt viel länger ungelöst als andere Flüssigkeiten.

1. Nehmen Sie Ihre normale flüssige Spülmittel und gießen Sie sie in einen Ziploc-Beutel oder ein Vakuum Verschließen Sie den Gefrierbeutel.
2. Legen Sie den Beutel in den Gefrierschrank, bis die Seife halbflüssig gefriert.
3. Verteilen Sie ein dünnes Handtuch auf dem geschwollenen Bereich und legen Sie die Spülmittel kalt Komprimieren Sie darüber.
4. Sie können die Kompresse auch in ein Handtuch wickeln und den betroffenen Bereich sanft damit massieren.

Steinsalz

Sie können eine Lösung aus Steinsalz und Wasser einfrieren, um eine hohe Formbarkeit zu erzielen kalte Kompresse, die gedreht und um Ihr Handgelenk oder Ihren Knöchel gewickelt werden kann. Die Salzlösung bleibt in der Regel länger gefroren als normales Wasser.

1. Nehmen Sie etwas Wasser in einen Krug und geben Sie Steinsalz hinzu.
2. Rühren Sie die Lösung für a während und gießen Sie es dann in einen verschließbaren Beutel.
3. Legen Sie den Beutel in den Gefrierschrank, bis die Flüssigkeit zu einem weichen, geleeartigen Material wird.
4. Legen Sie ein Handtuch auf den geschwollenen Bereich und dann den gefrorenen Salzwasserbeutel darauf legen oder den Beutel in ein Handtuch wickeln und dann auf die verletzte Stelle auftragen.

Reis

Ein Reisbeutel kann sowohl für die Wärme- als auch für die Kältetherapie verwendet werden. Gefrorenes Reisgranulat kann die Kälte relativ lange halten und ist somit ein wirksames Material für eine kalte Kompresse.

1. Nehmen Sie eine alte Socke und füllen Sie sie mit rohem Reis.
2. Verknoten Sie den Mund der Socke fest.
3. Legen Sie den versiegelten Reisbeutel für 2–3 Stunden in den Gefrierschrank oder bis er gekühlt ist.
4. Tragen Sie den kalten Reisbeutel auf den geschwollenen oder Verletzter Bereich.

Hinweis: Bei dieser Art von kalter Kompresse müssen Sie keinen Stoffpuffer verwenden, da dieser bereits in Stoff eingewickelt ist.

Gekühlter Löffel

A. Der gekühlte Löffel dient als perfekte kalte Kompresse zur Linderung von Schwellungen und Schmerzen, die mit einem blauen Auge verbunden sind. Tragen Sie den kalten Löffel auf die verletzten Stellen um das Auge auf.

1. Nehmen Sie einen sauberen Löffel und bewahren Sie ihn einige Zeit im Gefrierschrank auf.
2. Tragen Sie den kalten Löffel auf Ihre Augen auf .

Kombination von Heiß- und Kältetherapien

Obwohl Wärme- und Kältetherapien individuellen Zwecken bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen dienen, gibt es bestimmte Zustände oder Verletzungen, die am besten behandelt werden eine Kombination von beiden.

Die Kombinationstherapie beinhaltet im Wesentlichen die abwechselnde Anwendung von kalten und warmen Kompressen an der Stelle der Verletzung. Es wird oft bei Rückenschmerzen empfohlen, jedoch nur nach einer ordnungsgemäßen medizinischen Untersuchung. (5)

Rückenverletzungen können sehr schwerwiegend sein und bei unsachgemäßer Behandlung zu Langzeitkomplikationen führen. Daher müssen Sie die Verletzung zuerst von einem Orthopäden überprüfen lassen, um festzustellen, ob eine Kombinationstherapie der richtige Weg ist.

Ihr Arzt wird festlegen, welche Therapie der anderen vorausgeht und wie lange der gesamte Prozess dauert über die zugrunde liegende Ursache oder Art der Schmerzen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um Folgendes zu erfahren:

• Welche Therapie ist am besten für Ihre Schmerzen geeignet
• Wie lange sollten Sie die Therapie anwenden?
• Ob Sie andere Schmerzmittel oder Physiotherapie zur Behandlung Ihrer Erkrankung benötigen

Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

• die Schmerzen durch die Verwendung von Hausmitteln wie Hitze- und Kältetherapien und rezeptfreien Medikamenten nicht besser werden.
• Die schmerzhafte Stelle wird rot und geschwollen, oder Sie entwickeln Fieber, da dies alles Anzeichen einer Infektion sein können.

Schlusswort

Wärme- und Kältetherapien bieten individuelle Vorteile bei der Linderung von Schmerzen und Schwellungen, können aber auch gut zusammenarbeiten.

Sie haben zwischen verschiedenen Arten von Schmerzen zu unterscheiden, um festzustellen, welche Therapie für Ihren speziellen Fall am besten geeignet ist. Diese Schmerzbehandlungen sind relativ sicher und einfach und werden häufig als Soforttherapie bei häufigen Verletzungen eingesetzt.

Obwohl eine warme oder kalte Kompresse eine ergänzende Behandlung ist, die nur eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken kann, können sie dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern Vertrauen auf Schmerzmittel, insbesondere wenn Sie an einer chronischen schmerzbedingten Erkrankung leiden.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J. Mechanismen und Wirksamkeit von Wärme- und Kältetherapien bei Verletzungen des Bewegungsapparates. Postgraduiertenmedizin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Veröffentlicht im Januar 2015.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. Die Auswirkungen eines warmen Whirlpools auf Schmerzen und Steifheit von Patienten mit chronischem Schlaganfall induzierten Knie-Arthrose. Zeitschrift für Physiotherapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Veröffentlicht im Juli 2013.
3. Petrofsky J., Berk L., Bains G., et al. Feuchte oder trockene Hitze bei verzögertem Muskelkater. Zeitschrift für klinische Medizinforschung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Veröffentlicht im Dezember 2013.
4. Block JE. Erkältung und Kompression bei der Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates und orthopädischen operativen Eingriffen: eine narrative Übersicht. Open Access Journal für Sportmedizin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Veröffentlicht am 7. Juli 2010.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE, et al. Präferenzen für Hitze, Kälte oder Kontrast bei Patienten mit Knie-Arthrose beeinflussen das Ansprechen der Behandlung. Klinische Interventionen beim Altern. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. Veröffentlicht am 9. August 2010.

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