Vitamin E für das Haar: Vorteile und Verwendung

Vitamin E hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit für seine Fähigkeit erhalten, Haare und Haut zu behandeln und zu reparieren. Dieses fettlösliche Vitamin verdankt seinen Ruhm seiner hohen antioxidativen Kapazität und soll die Gesundheit und das Wachstum der Haare verbessern. Ist das wahr?

Bevor Sie Vitamin E-Präparate einnehmen, scrollen Sie durch diesen Artikel, um die Wahrheit herauszufinden und zu verstehen, wie Vitamin E dazu beitragen kann, Ihr Haar gesund zu halten.

Die Vorteile von Vitamin E für das Haar

Es gibt keine wesentlichen wissenschaftlichen Belege für die Rolle von Vitamin E bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit und der Förderung des Haarwachstums. In einigen nicht schlüssigen Studien wurden jedoch mögliche Haarvorteile von Vitamin E festgestellt.

Verhindert Haarausfall und unterstützt das Haarwachstum

Eine kleine Studie ergab, dass gemischte Tocotrienolpräparate (Chemikalien der Vitamin E-Familie) das Haarwachstum fördern können (1). Eine andere nicht schlüssige Studie ergab, dass ein verringerter Gehalt an Antioxidantien (wie Vitamin E) möglicherweise mit Alopezie in Zusammenhang steht (2).

Verhindert vorzeitiges Ergrauen

Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für Vorzeitiges Ergrauen sowie Vitamin E und andere nicht-enzymatische antioxidative Moleküle können freie Radikale neutralisieren und vorzeitiges Ergrauen minimieren (3).

Kann bei der Reparatur von Spliss helfen

Sie können eine Vitamin E-Kapsel auspressen und das Öl mit anderen schützenden natürlichen Ölen mischen und auf Ihre beschädigten Haarspitzen auftragen. Vitamin E-Öl kann zusammen mit anderen pflegenden Ölen dazu beitragen, Ihre beschädigten Locken zu nähren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Vitamin E in Ihre Haarpflege zu integrieren. Informationen dazu finden Sie im nächsten Abschnitt.

Verwendung von Vitamin E für Haare

Vitamin E-Haaröle und -Produkte

Auf der finden Sie eine Reihe von Vitamin E-Haarölen Markt. Diese Öle enthalten natürlich gewonnenes Vitamin E und andere Kräuterextrakte, die das Haar stärken, die Kopfhaut und die Follikel nähren und Ihr Haar gesund halten können.

Sie können das Öl auch aus Vitamin E-Kapseln herausdrücken und mischen es mit Ihrem normalen Haaröl und verwenden Sie es. Führen Sie jedoch einen Patch-Test durch, um allergische Reaktionen zu vermeiden.

Sie können auch Shampoos, Conditioner und Haarmasken verwenden, die mit natürlichem Vitamin E angereichert sind.

Nehmen Sie Vitamin E-Präparate

ein

Der Konsum von Vitamin E-Nahrungsergänzungsmitteln ist der beste Weg, um genügend Vitamin E in Ihren Körper zu bringen. Sie finden Vitamin E-Präparate in Form von Pillen, Gummis und Kapseln.

Es besteht jedoch immer das Risiko einer übermäßigen Vitamin E-Aufnahme durch die Präparate. Darüber hinaus werden Nahrungsergänzungsmittel nur empfohlen, wenn Sie einen Vitamin E-Mangel haben. Konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie Vitamin E einnehmen.

Untersuchungen haben ergeben, dass der effektivste Weg, um Vitamin E zu erhalten, über die Nahrung erfolgt (4). Im folgenden Abschnitt haben wir die besten Nahrungsquellen für Vitamin E aufgelistet.

Vitamin E-reiche Lebensmittel für gesundes Haar

Sie können die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen (5) :

• Sonnenblumenkerne
• Pflanzenöle (Saflor, Weizenkeime, Sonnenblumen und Maisöl)
• Nüsse wie Erdnüsse und Mandeln
• Erdnussbutter
• Grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat
• Avocados
• Kiwis
• Mango
• Mit Vitamin E angereicherte Frühstückszerealien und Fruchtsäfte

Versuchen Sie, Ihre Vitamin E-Aufnahme zu erhöhen, indem Sie mindestens eines oder mehrere dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die erforderliche Menge an Vitamin E erhalten, überprüfen Sie die unten angegebene empfohlene Nahrungsaufnahme.

Täglich empfohlene Aufnahme von Vitamin E

Die National Institutes of Health empfehlen die folgende Dosierung (5):

Übermäßiger Vitamin E-Spiegel in Ihrem Körper kann schwerwiegende Gesundheitsrisiken verursachen. Vitamin E-Präparate können auch mit anderen Medikamenten interagieren. Überprüfen Sie die folgenden Nebenwirkungen, bevor Sie Vitamin E verwenden.

Vitamin E: Risiken, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Die Einnahme von mehr als dem empfohlenen Tageswert von Vitamin E kann Ihr Risiko erhöhen für:

• Hämorrhagischer Schlaganfall (5)
• Übelkeit
• Müdigkeit
• Schwäche
• Darmkrämpfe
• Kopfschmerzen
• Durchfall und Blähungen
• Verschwommenes Sehen
• Hoher Kreatininspiegel im Urin

Abgesehen von Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin E mit bestimmten Medikamenten interagiert oder diese beeinträchtigt (5):

• Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer: Kann das Blutungsrisiko erhöhen.
• Chemotherapie oder Bestrahlung Arzneimittel: Kann die Wirksamkeit der Behandlung beeinträchtigen.
• Simvastatin und Niacin: Kann die kardioprotektiven Wirkungen der Arzneimittel beeinträchtigen.

Die Risiken sind nur mit dem Übermaß verbunden Einnahme von Vitamin E-Ergänzungen. Vitamin E aus Nahrungsquellen verursacht keine derartigen Nebenwirkungen.

Zusammenfassend

Die Forschung zu den Haarvorteilen von Vitamin E ist begrenzt. Einige Studien haben ergeben, dass dieses Antioxidans vorhanden ist vorteilhaft für die Erhaltung der Haargesundheit. Die Einnahme von oralem Vitamin E ist der beste Weg, um Ihren Körper mit diesem Antioxidans aufzufüllen. Sie sollten sich jedoch der möglichen Nebenwirkungen einer übermäßigen Einnahme von Vitamin E-Präparaten bewusst sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin E-Präparaten beginnen.

Häufig gestellte Fragen

Kann Vitamin E-Öl direkt auf das Haar aufgetragen werden?

Nein, wie es ist kann allergische Reaktionen hervorrufen. Verdünnen Sie es vor dem Auftragen mit einem Trägeröl oder Ihrem normalen Haaröl.

Wie oft sollten Sie Vitamin E auf Ihr Haar auftragen?

Sie können Vitamin E-reiche Haarmasken und Shampoos verwenden und Conditioner 2-3 mal pro Woche.

Kann ich über Nacht Vitamin E auf meinen Haaren belassen?

Ja, das können Sie. Stellen Sie jedoch sicher, dass es mit Haaröl verdünnt ist, und waschen Sie es am nächsten Morgen gründlich ab.

Kann Vitamin E mit Kokosöl gemischt werden?

Ja, Sie können Vitamin mischen E und Kokosöl.

Welches Öl ist reich an Vitamin E?

Weizenkeimöl hat den höchsten Anteil an Vitamin E.

Was ist die beste Zeit? Vitamin E-Präparate einnehmen?

Konsultieren Sie einen Arzt, um den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erfahren.

Kann Vitamin E Schuppen heilen?

Nein. Schuppen können nicht geheilt werden.

Empfohlene Artikel:

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5 Quellen

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Ramona Sinha

Ramona ist Journalistin und Autorin von Inhalten. Sie hat einen Master-Abschluss in englischer Literatur und schreibt seit über fünf Jahren für die digitale Welt. Sie ist spezialisiert auf das Schreiben für Skin Care. Sie hat einen Zertifikatskurs mit dem Titel „Dermatologie: Reise zur Haut“ absolviert, der von der Staatlichen Universität Nowosibirsk angeboten wird. Sie glaubt, dass Schönheit mit einer guten Hautpflege beginnt und die Mission hat, alle Giftstoffe aus ihrer Routine zu entfernen. Sie hilft und führt die Leser bei der Auswahl von Produkten und Inhaltsstoffen, die für ihren Hauttyp / ihr Hautproblem spezifisch sind. Wenn Ramona nicht arbeitet, beschäftigen sie ihre Bücher und ihre Leidenschaft für Musik, gutes Essen und Reisen.