Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zum natürlichen Ausgleich Ihrer Hormone

Das Zeichen: Depression und Angst

Natürlich Depressionen und Angst kann durch viele Dinge verursacht werden, aber wenn Sie beides erleben, lohnt es sich, mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen darüber zu sprechen, wie Ihre Hormone wirken könnten – insbesondere, wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt, wie Sie sich fühlen .

„Entgegen der landläufigen Meinung ist Vitamin D tatsächlich ein Hormon, das unser Körper auf natürliche Weise produziert, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind“, erklärt die integrative Ernährungsberaterin Megan Faletra, MS, MPH, RDN. Viele Menschen haben jedoch einen Vitamin-D-Mangel, insbesondere diejenigen, die in nördlichen Bundesstaaten leben. „Dies kann einen großen Einfluss darauf haben, wie der Körper Hormone (insbesondere das Nebenschilddrüsenhormon) regulieren kann, und kann sogar das Moo einer Person beeinflussen d “, stellt sie fest.

„ Wenn ein Patient von mir unter extremer Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen leidet, empfehle ich ihm immer, eine routinemäßige Vitamin-D-Serumspiegeluntersuchung durch seine Patienten durchzuführen Arzt, und dann werde ich sie in den meisten Fällen mit einer Dosis von 2000 IE bis 4000 IE Vitamin D3 beginnen, abhängig von ihren Symptomen und dem Grad des Mangels. “

Was Sie probieren sollten: Adaptogene

Wir wissen bereits, dass Stress Ihr Risiko für alle Arten erhöhen kann von gesundheitlichen Problemen und hormonellen Ungleichgewicht ist unter ihnen. Laut Faletra ist eines der verräterischen Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts aufgrund von Stress, dass man sich ständig übermäßig müde fühlt.

Adaptogene sind derzeit eine große Neuigkeit in der Wellness-Community und das aus gutem Grund. „Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, normalerweise ein Kraut oder eine Pflanze, die hauptsächlich in der integrativen oder Kräutermedizin verwendet wird und die Fähigkeit des Körpers erhöht, sich an Stress anzupassen und den Hormonhaushalt zu unterstützen“, sagt Faletra Die Arbeit von Adaptogenen im Körper wird noch erforscht. Es gibt jedoch einige Substanzen, die untersucht wurden und nachweislich positive Wirkungen haben. „Spezifische adaptogene Kräuter wie Ashwagandha, Rhodiola Rosea und Maca wurden gut erforscht und gefunden um auf natürliche Weise den Ausgleich hormonbedingter Symptome wie Müdigkeit, Angstzustände und allgemeinen Stress für den Körper zu unterstützen “, fügt sie hinzu.

Wenn Sie sich für ein adaptogenes Präparat entscheiden (oder Für jede Ergänzung ist es entscheidend, sich für eine seriöse Marke zu entscheiden, die auf Qualität und Sicherheit getestet wurde. „Ich persönlich empfehle allen meinen Patienten, die erwägen, eines davon in ihre Ernährung aufzunehmen, Gaia-Kräuterzusätze oder Navitas Organics“, sagt Faletra.

Was Sie probieren sollten: Probiotika

Sie wussten wahrscheinlich bereits, dass Ihre Haut stark von Stress und Hormonen betroffen ist Sie können keinen Grund für Ihre Akne finden (wie Reizungen durch Schönheitsprodukte oder ein bakterielles Problem). Es ist ziemlich sicher anzunehmen, dass es hormonell bedingt ist.

Während sie im Allgemeinen Ernährungsumstellungen empfiehlt, bevor sie mit ihren Kunden Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, stellt Elissa Goodman, eine integrative ganzheitliche Ernährungsberaterin und Lifestyle-Reinigungsexpertin, fest, dass bestimmte Probiotika bei Akne helfen können. „Probiotika helfen dem Körper, überschüssige Hormone und Abfall zu beseitigen. “ Sie erklärt. „Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und der größte Eliminator von Toxinen. Durch die Unterstützung der Verdauung mit Probiotika wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Toxine in der Leber abgebaut werden, bevor sie sich ansammeln und die Haut überwältigen.“

Selbst wenn Sie keine Akne haben, ist es klug, Probiotika in Ihre Routine aufzunehmen, da gezeigt wurde, dass sie ein gesundes Darmbiom fördern und die Verdauung unterstützen. Zu Goodmans Favoriten gehören Renew Life und Mary Ruth Organische flüssige Probiotika.

Was Sie probieren sollten: Omega -3 und Omega-6

Es gibt viele Gründe, warum Sie an Gewicht zunehmen könnten, und einer davon könnte ein hormonelles Ungleichgewicht sein. „Das Hormon Progesteron ist ein starkes Mittel gegen Angstzustände, Antidepressiva und Diuretika sowie eine Substanz, die uns hilft, auf Fettreserven zuzugreifen, um Energie zu verbrennen “, sagt Goodman. Neben potenziellen Angstzuständen und Depressionen kann ein niedriger Progesteronspiegel auch dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält und zusätzliches Körperfett speichert.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass gesunde Fette helfen können Sie verlieren Gewicht, aber der Grund, warum sie bei der hormonellen Gewichtszunahme helfen, ist etwas anders. „Gesunde Fette sind für die ordnungsgemäße Zellfunktion, insbesondere für die Hormonfunktion, von entscheidender Bedeutung, da dies die Bausteine für die Hormonproduktion sind“, erklärt Goodman.Wenn Sie also sicherstellen, dass Sie genug gesunde Fette erhalten, können Sie Ihrem Körper helfen, die richtige Menge an Hormonen zu produzieren. Eine besondere Art von gesundem Fett, die Goodman gerne empfiehlt, ist ein Omega-6 namens Gamma-Linolsäure (GLA).

Was Sie probieren sollten: Jod und Selen

Dies ist eigentlich ein Zustand, kein Symptom, aber es ist so häufig, dass es erwähnenswert ist. „Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormon produzieren kann, um den Körper normal laufen zu lassen“, sagt Debra Kuhn Gerson, L. Ac., FABORM, Akupunkteurin und Kräuterkundlerin. Es wird angenommen, dass 8 bis 9 Mal mehr Frauen als Männer haben einen Schilddrüsenhormonmangel. „Anzeichen sind Müdigkeit, ein langsamer Stoffwechsel, Kältegefühl, Verstopfung, Depression, Gedächtnisverlust, unregelmäßige Menstruationszyklen sowie grobes und trockenes Haar und Haut“, sagt sie. Kein Spaß. Es gibt verschiedene Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion, die nur über eine Blutuntersuchung diagnostiziert werden können. Wenn Sie jedoch nicht die richtigen Mengen bestimmter Mineralien in Ihrem Blut haben, kann dies dazu beitragen.

„Blutspiegel Sowohl zu viel als auch zu wenig Jod kann zur Hypothyreose beitragen “, erklärt Gerson.„ Viele Kulturen auf der ganzen Welt nehmen nicht genug Jod in ihre Ernährung auf. Aus diesem Grund wurde Tafelsalz 1924 jodiert. “ Trotzdem bekommt nicht jeder genug. „Selen ist ein Mineral, das die Schilddrüse aktiviert und in der Schilddrüse selbst vorhanden ist. Es kann in der Ernährung von Menschen fehlen, die in Gebieten mit schlechtem Selengehalt im Boden leben“, sagt sie. Es gibt viele Gebiete, in denen der Selengehalt liegt Versuchen Sie daher, selenreiche Lebensmittel wie Paranüsse, Cremini und Shiitake-Pilze, Fisch, Schalentiere, Hühnchen, Eier, Lammfleisch und Putenfleisch zu ergänzen und zu essen. Experten weisen darauf hin, dass vor der Einnahme unbedingt Blutuntersuchungen durchgeführt werden müssen Beide Ergänzungen können jedoch auch hormonelle Probleme verursachen, da zu viel von beiden Mineralien auch hormonelle Probleme verursachen kann.

Das Endergebnis

Während Nahrungsergänzungsmittel und andere natürliche Heilmittel definitiv zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte beitragen können, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie das vollständige Bild darüber haben Ihre Gesundheit, bevor Sie ein neues Regime beginnen. Viele Millionen Menschen sind von diesen Problemen betroffen, und jeder ne hat ein anderes Hormonprofil mit eigenen spezifischen Spiegeln. „Um wirklich zu verstehen, welche Art von Ungleichgewicht im Körper auftritt, und Lebensstil, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel entsprechend anzupassen, ist es wichtig, dass Sie Ihren persönlichen Arzt für Blutuntersuchungen aufsuchen, um besser zu verstehen, was vor sich geht“, sagt Faletra / p>

Sie rät auch, dass es schwierig sein kann, hormonelle Ungleichgewichte zu diagnostizieren. Seien Sie also bereit, sich während des gesamten Prozesses für sich selbst einzusetzen. „Niemand weiß, wie es sich anfühlt, in Ihrem Körper zu sein Deshalb ist es wichtig, dass Sie an erster Stelle stehen. Hören Sie nicht auf, nach einer Antwort auf Ihre hormonellen Probleme zu suchen, bis Sie eine Lösung gefunden haben und sich besser fühlen. “