Top 10 Tipps, um Ihren Geist zu klären
Stressbewältigung
Beim Entstören Ihres Geistes geht es darum, Ihren Kopf zu klären, damit Sie sich konzentrieren können auf die wichtigen Dinge. Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären und sich zu konzentrieren.
Wenn Sie Ihren Geist auflösen, müssen Sie Ihren Kopf frei machen, damit Sie sich auf die wichtigen Dinge konzentrieren können. Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären und sich zu konzentrieren.
1 Erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben
Wenn Sie eine besonders große Anzahl haben Schreiben Sie sie in eine Liste, anstatt sie alle in Ihrem Kopf zu speichern. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken enttäuschen, indem Sie alle Ihre Ideen auf der Seite „leeren“ können – das heißt, Sie müssen sich nicht an alle Elemente erinnern. Das Erstellen einer Liste auf Ihrem Computer ist eine gute Idee, da Sie Ihre Liste mit geringerer Wahrscheinlichkeit verlieren und Elemente problemlos hinzufügen oder löschen können. Außerdem können Sie Ihren Computer so einrichten, dass Sie eine Erinnerungsmeldung erhalten, wenn Sie ein bestimmtes Element in Ihrer Liste vervollständigen müssen.
2 Schreiben Sie ein Tagebuch oder führen Sie ein Blog
Wenn Sie viele Ängste und Sorgen haben, können Sie sie in ein Tagebuch schreiben oder ein Blog starten, um sie in eine Perspektive zu bringen. Wenn Sie alle Ihre Gedanken aufschreiben, wird Platz in Ihrem Kopf frei, sodass Sie Ihren Geist für zufriedenstellendere und aussagekräftigere Reflexionen nutzen können. Nehmen Sie sich jeden Tag eine bestimmte Zeit für Ihre Schreibsitzung, um Ihre Gedanken regelmäßig zu beruhigen. Ihr Tagebuch oder Blog ist auch eine gute Quelle, wenn Sie zurückblicken und herausfinden müssen, wann Sie bestimmte Dinge getan haben.
3 Organisieren Sie sich
Ihr Geist ist oft voll von Gedanken wie „Wo habe ich meine Brieftasche hingelegt?“ oder „Muss ich heute einen Lebensmittelladen machen?“, die Ihre geistige Energie verbrauchen können, wenn sie sich zu stark aufbauen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie immer so gut wie möglich organisiert sein. Es gibt nichts ärgerlicheres, als einen Gegenstand falsch zu platzieren. Ihre Schlüssel sind wahrscheinlich die schlimmsten Schuldigen. Legen Sie daher wichtige Gegenstände immer an derselben Stelle ab. Wenn Sie im Voraus planen, müssen Sie auch nicht darüber nachdenken, ob Sie eine bestimmte Aktivität ausführen müssen oder nicht – z. B. am Tag selbst in den Supermarkt gehen.
4 Lassen Sie die Negativität los
Sie und Sie allein sind verantwortlich für das, was Ihnen durch den Kopf geht – aber irgendwie erlauben sich viele von uns, von negativen Gedanken festgefahren zu werden. Wenn Sie die ganze Zeit negativ denken, werden Sie nie besonders gut gelaunt sein. Es ist daher am besten, negative Gedanken loszulassen, wann immer dies möglich ist, da dies Ihren Geist von übermäßigem Stress befreit. Wenn dich etwas verrückt gemacht hat, was nützt es dann, den ganzen Tag darüber zu schmoren?
5 Lerne, nein zu sagen
Manche Leute können einfach nicht nein sagen und sagen Sie immer „Ja“, wenn sie gebeten wurden, anderen einen Gefallen zu tun, oder wenn ihnen eine Einladung angeboten wurde. Wenn Sie bereits genug auf Ihrem Teller haben, sollten Sie nicht versucht sein, ihn und Ihr potenzielles Stresslevel zu erhöhen. Wenn Sie also von einem Arbeitskollegen aufgefordert werden, etwas zu tun, denken Sie immer darüber nach, ob es für Sie praktisch ist, die Aufgabe an Bord zu nehmen. Und es wird sicherlich ein oder zwei Dinge geben, zu denen Sie auch in anderen Bereichen „Nein“ sagen können. Manchmal, wenn Sie einfach immer wieder Ja zu etwas sagen, wird es zur Gewohnheit, und Sie bleiben sehr oft dabei hängen – trainieren Sie sich also, bei Bedarf Nein zu sagen.
6 Vermeiden Sie Unterbrechungen
Wenn Ihr Kopf mit zu erledigenden Dingen schwimmt und Sie häufig unterbrochen werden, werden Sie wahrscheinlich nirgendwo hinkommen und das Gefühl haben, dass Ihr Geist überlastet ist. Unterbrechungen können dazu führen, dass Ihre Produktivität sinkt. Vermeiden Sie sie daher nach Möglichkeit. Wenn Sie beispielsweise etwas besonders Wichtiges für die Arbeit tun müssen, sollten Sie in Betracht ziehen, von zu Hause aus zu arbeiten, wenn Sie dazu berechtigt sind, da Sie die meisten Unterbrechungen vermeiden können, die normalerweise an Ihrem Arbeitsplatz auftreten können.
7 Mach es einfach – verschiebe die Dinge nicht!
Eines der schlimmsten Dinge, die deinen Geist durcheinander bringen, ist das Aufschieben von Aufgaben, die du erledigen musst. Sie sitzen einfach da in Ihrem Kopf und wackeln Sie weg, damit Sie sich nie ganz auf eine andere Aufgabe konzentrieren können, die Sie gerade erledigen. Unser Rat ist also, so schnell wie möglich alles zu tun, was Sie tun müssen, damit Sie es hinter sich lassen können Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie oft mehr Energie in das Nachdenken über etwas investieren, als es tatsächlich zu tun! Und denken Sie daran: Es ist erstaunlich, wie schnell Sie etwas tun können, wenn Sie sich endgültig verpflichten
8 Suchen Sie Hilfe
Manchmal verpassen Sie einfach das Offensichtliche. Eine Lösung für ein Problem kann Sie manchmal ins Gesicht starren, aber aus irgendeinem Grund können Sie es möglicherweise nicht um es zu sehen – und je mehr Sie mit einem Problem ringen, desto mehr wird Ihr Geist festgefahren und mit möglicherweise unproduktiven Gedanken überfüllt sein.Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies beginnt, bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen. Ihre Sicht auf das Problem kann unterschiedlich und nützlicher sein, sodass Sie möglicherweise eine Lösung finden und Ihre Last schneller erleichtern können, als Sie es sonst alleine hätten.
9 Machen Sie eine Pause
Manche Menschen scheinen einfach nicht in der Lage zu sein, sich eine Pause zu gönnen – und werden dadurch immer mehr festgefahren, so dass sie schließlich nicht mehr klar denken und Fehler machen können. Wenn Sie sich ein paar Minuten von Ihrer aktuellen Aufgabe oder Aktivität entfernen, können Sie Ihre Gedanken klären und dann erfrischt und klarer zurückkehren. Eine kurze Pause zwischen den Aufgaben macht Sie weitaus produktiver, als wenn Sie nur versuchen, eine aufeinanderfolgende Aufgabe nach der anderen zu durchlaufen.
10 Seien Sie ehrlich
Lügen erzählen, selbst mit den Besten von Absichten können nur die Arbeitsbelastung in Ihrem Kopf erhöhen. Eine Lüge führt oft zu einer anderen – und so müssen Sie sich am Ende daran erinnern, welche Lügen Sie bereits erzählt haben, damit Sie nicht erwischt werden. Unser Rat ist, stattdessen ehrlich mit Ihren Gefühlen gegenüber Menschen und Situationen umzugehen. Wenn Sie beispielsweise aus irgendeinem Grund verstört oder frustriert sind, kann Ihnen das Teilen – anstatt zu lügen und zu sagen, dass es Ihnen gut geht – helfen, die Belastung Ihres Geistes zu verringern.