Top 10 saubere Essensrezepte!

2020 ist fast vorbei … schweres Seufzen. Auf Nimmerwiedersehen! Starten Sie ein neues Jahr mit gesunden Wohlfühlnahrungsmitteln… natürlich einfach zubereitet! Schauen Sie sich unsere Top 10 Favoriten an! Jetzt haben wir uns eindeutig hinreißen lassen und haben hier viel mehr als 10 Rezepte für sauberes Essen, aber es gibt einfach so viel gutes Essen, das wir teilen mussten!

Nehmen Sie an der Clean Eating Challenge im Januar bei Laughing Spatula | teil Willkommen bei The Kitchen – unserer privaten Facebook-Gruppe. Hunderte sind bereits angemeldet und folgen. Teilen wir die Reise und lernen, wie wir gehen! Teilen Sie Tipps, Tricks, Übungshacks und Tools, um in den ersten 31 Tagen des Jahres 20201 zu navigieren!

] Wir lieben die Kameradschaft, so viele Menschen an Bord zu haben, um mit uns durch sauberes Essen zu navigieren – schließen Sie sich dieser Gruppe auf Facebook an, um über Ihre Ziele, Kämpfe, Siege, Lieblingsrezepte usw. zu chatten. Wir ermutigen Sie zu Gesprächen. Das Beste daran ist, dass diese Gruppe privat ist, sodass nur Mitglieder unsere Diskussionen sehen können. Es ist wie in einem geheimen Club mit kostenlosen, einfachen Rezepten!

Gesunde Snacks! Wir lieben Snacks und müssen sie jeden Tag haben!

Mini Quishe in Wonton – In diesem Jahr haben wir viel Zeit damit verbracht, mit Wonton Wrappers unvergessliche Köstlichkeiten zu kreieren. Wussten Sie, dass eine Verpackung nur 17 Kalorien hat – Boom! Schauen Sie sich diese an… natürlich alle mit Nährwertangaben! Reinigen Sie den Kühlschrank mit Brokkoli, Wurst, Paprika … der Himmel ist die Grenze mit dem, was Sie in diese Schönheiten stopfen können! Heiß oder kalt… lecker zum Frühstück oder zum leichten Mittagessen!

Southwest Egg Rolls in Won Ton – Gebacken, nicht gebraten und gefüllt mit grountem Truthahn und Gemüse mit südwestlichen Gewürzen wie Kreuzkümmel und Chilipulver. Macht eine große Menge. Gefrieren Sie großartig und unter 100 Kalorien pro Stück!

]] Schnell eingelegte Zwiebeln gehen auf alles! Wir lieben sie auf Salaten, Sammies und Salatwickeln. Sie fügen eine Tonne Geschmack mit fast keinen Kalorien hinzu und brauchen nur wenige Minuten, um in der Mikrowelle zu machen … Ja, die Mikrowelle!

Unsere Lieblingsgerichte für sauberes Essen zum Mittag- oder Abendessen! Sie werden die Reste dieser köstlichen, gesunden Mahlzeiten die ganze Woche über lieben!

ichtung Unser persönlicher Favorit, den wir immer wieder machen, sind diese Sheet Pan Fajitas. Hergestellt aus mageren Hähnchenbrustfilets und frischem Gemüse. Alles wird auf eine Blechpfanne ausgebreitet, in etwas Olivenöl und Gewürzen geworfen und gebacken. Über Salat oder in einer Salatverpackung servieren, um die Kohlenhydrate wirklich zu reduzieren und das Gemüse zu vermehren!

Wir haben auch eine Shrimp Fajita Version, die blitzschnell kocht! Machen Sie eine Blechpfanne voller Eiweiß und Gemüse und essen Sie sie die ganze Woche.

Meditteranean Chicken in a Skillet – wir alle Ich weiß, dass die mediterrane Ernährung die Art zu essen ist, aber machen wir es dem Koch einfach! Köstliche Gewürzmischung über Hühnchen und Gemüse in einer Pfanne!

ichtungDies ist die eine! Dies ist die, mit der wir immer beginnen, wenn wir sauber essen. Große Aromen, einfache ONE PAN CABBAGE ROLL IN EINER SCHÜSSEL – Sie müssen es versuchen, um zu glauben, wie gut es ist!

Während wir uns mit einfachen, gesunden Abendessen in der Blechpfanne befassen, sollten Sie sich dieses Abendessen mit Wurst- und Gemüseblechpfanne mit Süßkartoffeln für einen gesunden Kohlenhydrat, Rosenkohl und magere Hühnerwurst für ein Blatt voller gesunder Ernährung ansehen!

Gemahlene Puten-Süßkartoffel-Pfanne. Geschmackvolle mexikanische Gewürze sorgen für eine köstliche und gesunde Mahlzeit mit einer Pfanne! Servieren Sie es direkt oder über einem Salat. Diese gesunde, saubere 20-minütige Mahlzeit bringt Ihre Lunchbox zum Lächeln!

Blumenkohlreis mit Feta und Thymian! Diese super einfach zuzubereitende Beilage wurde über 50.000 Mal auf Pinterest gepinnt! Schauen Sie sich mit diesem köstlichen und gesunden Rezept an, was der ganze Hoopla über Cauli-Reis ist. Dieser musste unser Top 10 Rezept für sauberes Essen zusammenfassen!

SUPPEN SIE DEN GANZEN TAG mit dieser dünnen gerösteten Paprikasuppe das kommt in nur wenigen Minuten zusammen!

Dieses gebratene Zitronenhähnchen mit Rosmarin ist Paleo und Whole30 zugelassen … sprechen Sie über blitzsauber! Schneiden Sie Hühnchen oder verwenden Sie Oberschenkel und Drumsticks, kombiniert mit einer köstlichen und einfachen Marinade. Werfen Sie mit Kartoffeln und im Ofen geht es für eine komplette Ein-Pfannen-Mahlzeit!

Und natürlich ist ein gesundes Salatdressing erforderlich.

Unser # 1 gesundes Rezept ist dieses einfach zuzubereitende und köstliche Skinny Caesar Dressing! Lesen Sie die begeisterten Kritiken!

Sprechen wir über die Zubereitung von Mahlzeiten. Wenn Sie sich auf Erfolg einstellen möchten, ist eine bestimmte Menge an Essenszubereitung erforderlich. Diese griechischen Salad Meal Prep Schalen enthalten knusprig gebackene Kichererbsen, die diesen köstlichen Salat zum Zischen bringen!

Der beste Erdbeerspinatsalat! – Knusprig, gesund und voller Geschmack. Wir machen diesen Salat das ganze Jahr über!

Hey, was zum Nachtisch! Ich habe eine Naschkatze, weißt du? Sauberes Essen muss nicht langweilig sein … gönnen Sie sich etwas Gutes und erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen! Wir lieben diese 100 Kalorien Schokoladen Cupcakes! Machen Sie eine doppelte Charge, die sie wirklich gut einfrieren!

Skinny Yogurt Frozen Sammies! Jetzt fallen diese möglicherweise nicht in die Kategorie „sauberes Essen“, da sie mit Schlagsahne belegt sind, sondern mit jeweils weniger als 100 Kalorien in die Mischung geworfen werden müssen. Verwenden Sie jede Frucht, die Sie mögen! Blaubeeren, Pfirsiche und Himbeeren sind nur einige, die wir probiert haben!

Für ein brandneues Sie nach 31 Tagen sauberen Essens !

Treten Sie unserer privaten Facebook-Gruppe zusammen mit Hunderten anderen Menschen bei der Januar-Herausforderung für sauberes Essen bei! Wir sehen uns dort!

Kathi & Rachel