Top 10 der besten Laufschuhe gegen Knieschmerzen
Häufige Symptome und Beschwerden bei Knieschmerzen
Patienten klagen über dumpfe, schmerzende Schmerzen, die zu starken lokalisierten Schmerzen in der Front führen des Knies, besonders beim Auf- oder Absteigen von Hügeln und Treppen. Sie können beim Biegen, Hocken oder Treppensteigen Steifheit und Schleifgefühl spüren. Der Patient hat möglicherweise das Gefühl, dass das Knie unter ihm „nachgibt“.
Häufige Symptome und Beschwerden
Patienten klagen über einen dumpfen, schmerzenden Schmerz, der zu scharfen lokalisierten Schmerzen im Knie führt vor dem Knie, besonders beim Auf- oder Absteigen von Hügeln und Treppen. Sie können beim Biegen, Hocken oder Treppensteigen Steifheit und Schleifgefühl spüren. Der Patient hat möglicherweise das Gefühl, dass das Knie unter ihm „verrät“.
Die Kriterien, nach denen wir bei der Auswahl der besten Laufschuhe für Knieschmerzen gesucht haben
Es gibt einige Dinge, die Wir haben uns genau angesehen, um sicherzustellen, dass wir die richtigen Entscheidungen getroffen haben, um die Schmerzen beim Laufen mit Knieproblemen zu lindern. Viele Läufer haben Schmerzen, möchten sich aber nicht davon verlangsamen lassen. Die Auswahl auf unserer Liste sollte genau das tun. Daher ist es wichtig, dass sie alle die Kriterien erfüllen, von denen wir glauben, dass sie die am besten geeigneten Optionen sind. P. >
Unterstützung und Stabilität
Da einige Knieprobleme tatsächlich auf Probleme mit der Bewegungssteuerung oder auf mangelnde Stabilität zurückzuführen sind, eignen sich viele unserer Optionen auch für die Bereitstellung anderer erforderlicher Unterstützung. Dieses Schuhwerk kann geeignet sein Bei anderen Bedingungen wie Überpronation oder Unterpronation kann das Laufen ohne die für diese Art von Fußbedingungen erforderliche Stabilität die Belastung des Knies erhöhen und zu mehr Problemen und weiteren Beschwerden beim Laufen führen.
Komfort
Wirklich, wer möchte in einem Schuh laufen, der furchtbar unbequem ist? Richtig, niemand will das. Jeder unserer Picks hat seine eigenen Technologien, wenn es um den Komfort von Ober- und Unterfüßen geht, aber die meisten haben viele Dinge gemeinsam miteinander. Die Modelle auf unserer Die Liste muss genügend Komfort unter den Füßen bieten, um die Belastung zu verringern, die beim Laufen auf das Knie übertragen wird.
Mit Modellen, die auf DNA-Technologie, REVlite-Zwischensohle und Gel-Dämpfung basieren, sind unsere Entscheidungen komfortabel gestaltet im Auge
Passform
Obwohl dies eine ziemlich „trägerspezifische“ Überlegung ist, spielt die Gesamtpassform eines Schuhs eine große Rolle bei der Bereitstellung von Komfort und der Vermeidung von Problemen, die im Laufe der Zeit zusätzliche Schmerzen verursachen können. Achten Sie besonders auf Ihre spezifischen Bedürfnisse, z. B. Platz für breite Füße, ausreichend Platz für die Ferse und eine Zehenbox mit genügend Platz für Ihre Zehen, um richtig zu spreizen.
Das Schuhwerk sollte gut passen und richtig passen. aber es sollte die natürliche Funktion Ihrer Füße nicht einschränken. Wenn Sie verhindern, dass sich Ihre Zehen richtig ausbreiten, kann dies zu anderen schmerzhaften Problemen an Füßen, Beinen und sogar Knien führen.
Wenn Sie Schuhe mit Bewegungssteuerung benötigen, müssen Sie dennoch sicherstellen, dass Ihre Füße in der Lage sind, ordnungsgemäß zu funktionieren Sie sind natürlich dazu bestimmt.
Griff und Traktion
Nichts schreit nach einem schmerzhaften Unfall wie ein Paar Läufer, die auf der Oberfläche, auf der sie getragen werden sollen, eine schlechte Traktion haben. Die Top-Auswahl sollte in der Lage sein, auf jeder Oberfläche, für die sie bestimmt sind, sicheren Halt zu bieten.
Atmungsaktivität
Sie haben nicht viel mit den Knien zu tun, aber dies ist ein wichtiger Faktor für jede Laufschuhe. Es ist wichtig, dass die beste Wahl atmungsaktiv ist, um den allgemeinen Komfort des Trägers zu verbessern und mögliche Probleme zu vermeiden, die durch die Ansammlung von zu viel Feuchtigkeit im Schuh verursacht werden.
Haltbarkeit
Sie müssen so lange halten, wie sie erwartet werden. Wenn Sie ein Paar haben, das mitten auf lange Sicht auseinanderzufallen beginnt, besteht dort ein echtes Verletzungspotential. Es könnte ein Sturz sein, der durch das Ablösen der Sohle, das Versagen der Konstruktion und den Mangel an dringend benötigter Unterstützung verursacht wird.
Die Optionen, die wir für unsere Liste der besten Entscheidungen ausgewählt haben, haben alle den Haltbarkeitstest bestanden. Wenn es um wichtige Probleme geht, die sich auf deren Funktion und Leistung auswirken können.
Weitere wichtige Faktoren, die vor dem Kauf berücksichtigt werden müssen
Es gibt normalerweise keine Lösung für alle Probleme Diese Art von Schmerz, es sei denn, Sie wissen genau, mit welcher Erkrankung Sie es zu tun haben. Genau wie bei bestimmten Fußerkrankungen ist es genauso wichtig, genau zu wissen, was die Schmerzen in Ihren Knien verursacht. Wenn Sie nicht wissen, woher das Problem kommt, ist es Es ist fast unmöglich, Abhilfe zu schaffen.
Im Folgenden finden Sie viele Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie ein Paar Läufer abholen, in der Hoffnung, dass sie die Arbeit erledigen. Ist das Problem auf ein genetisches Problem zurückzuführen? Gibt es unbeaufsichtigte Fußprobleme, die jetzt bis zu den Beinen hochgearbeitet haben?Dies sind nur ein paar Fragen, auf die Sie Antworten finden sollten, um das beste Mittel zu finden und das am besten geeignete Schuhwerk zu finden, das Ihnen hilft, weiterzulaufen.
Die häufigsten Ursachen für Knieschmerzen
Knieschmerzen beim Laufen werden sehr häufig durch das Gewicht Ihres Körpers verursacht, das Stress bis zum Knie erzwingt. Dies ist ein chronisches Problem, das durch biomechanische Probleme oder Trainingsfehler verursacht wird. Es kann sich um eine Verletzung handeln, die während des Trainings auftritt Glücklicherweise werden nur etwa 25% der Fälle von Knieschmerzen durch Laufen verursacht.
Arthrose
Dieser Zustand ist ein häufiger Grund für Knieschmerzen bei Nicht-Athleten und Athleten über 60 Jahren
Patellasubluxation
In dieser Situation wird die Kniescheibe während der Bewegung teilweise verschoben und rutscht aus der Position, was definitiv zu Schwellungen und Schmerzen führt. Dies wird häufig durch körperliche Defekte verursacht Ihre Beine, anstatt eine Verletzung. Dieses Problem tritt häufig bei Mädchen im Teenageralter auf, kann jedoch jeden betreffen.
Sehnenentzündung
Sehnen sind harte Gewebebänder, die Ihre Muskeln und Knochen verbinden. Übermäßiger Gebrauch kann die Sehnen wund und entzündet machen. Eine Art von Kniesehnenentzündung wird als „Jumper“ -Knie bezeichnet.
Knochenspäne
Manchmal kann eine Knieverletzung durch Fragmente verursacht werden, die vom Knorpel oder Knochen abbrechen. Diese Fragmente können dann im Gelenk stecken bleiben und Schwellungen und Schmerzen verursachen.
Schleimbeutelentzündung
Die Flüssigkeitssäcke, die Ihre Gelenke schützen und abfedern, werden als Schleimbeutel bezeichnet, und es gibt mehrere davon Sie befinden sich in Ihrem Knie an verschiedenen Stellen. Die Schleimbeutel können durch einen Sturz, Überbeanspruchung oder wiederholtes Biegen gereizt werden und Schwellungen und Schmerzen verursachen. „“ Knie des Hausmädchens „“ und „Knie des Predigers“ sind zwei Arten von Schleimbeutelentzündung, so genannt, weil sie durch wiederholtes Knien verursacht werden kann. Ein anderer Zustand der Schleimbeutel wird als „Bäckerzyste“ bezeichnet – eine geschwollene Schleimbeutel im hinteren Teil des Knies, die durch Verletzungen oder Zustände wie Arthritis verursacht wird / p>
IT-Band-Syndrom
Das iliotibiale Band nennt man das harte Gewebe, das von der Hüfte bis zum Schienbein verläuft. Schmerzen am äußeren Teil des Knies können durch eine Schwellung des IT-Bandes verursacht werden, die nach Überbeanspruchung oder anderen Reizungen auftritt.
Mediales Plica-Syndrom
Die Plica ist eine Gewebefalte im Kniegelenk. Wenn es überbeansprucht wird, kann es gereizt werden und Schwellungen und Knieschmerzen verursachen.
Osgood-Schlatter-Krankheit
Wenn die Sehne, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet, überbeansprucht wird, kann es a schmerzhafte Beule unterhalb des Knies. Dies ist eine häufige Erkrankung bei Teenagern (im Alter von 13 bis 15 Jahren) und es ist bemerkenswert, dass die Schmerzen mit der Zeit kommen und gehen.
Alle diese verschiedenen Symptome hängen von Ihrem spezifischen Knie ab Verletzung. Der Schmerz tritt jedoch am häufigsten beim Beugen oder Strecken des Knies auf. Nach einer Weile werden Sie wahrscheinlich auch eine offensichtliche Schwellung bemerken.
Wir werden uns hauptsächlich auf Knieschmerzen konzentrieren, die durch Laufen verursacht werden. Daher ist es wichtig, über die richtige Art von Schuhen nachzudenken.
Knieprobleme beim Laufen entstehen häufig durch das Tragen der falschen Art von Schuhen für Ihren speziellen Fuß. Wenn Sie sich bei Fußproblemen nicht sicher sind, können Sie mithilfe einer einfachen Ganganalyse genauer feststellen, ob Sie überpronieren, supinieren oder ein neutraler Läufer sind. Dies sind wirklich wichtige Informationen, die Sie wissen müssen, insbesondere wenn Sie die am besten geeigneten Schuhe für Ihre Füße auswählen.
Häufige Fußzustände, die identifiziert werden sollten
Nach innen drehen
Pronation ist ein natürliches Einrollen Ihres Fußes beim Laufen. Neutrale Läufer zeigen eine leichte Pronation, aber Überpronatoren rollen übermäßig ein, was viel Druck auf Ihr Kniegelenk ausübt. Die besten Laufschuhe für Überpronatoren sind solche, die Stabilität oder Bewegungssteuerung bieten. Das Ausmaß der Stabilisierung, das Sie benötigen, hängt von Ihrem Pronationsgrad ab. Die Stabilität wird durch ein hartes, dickes Material im Fußgewölbe des Schuhs gewährleistet, das ein übermäßiges Einrollen des Fußes verhindert.
Nach außen drehen
Supination ist eine seltenere Bedingung als Pronation und zeichnet sich durch aus eine nach außen gerichtete Fußbewegung. Der beste Laufschuh für einen Supinator bietet oft das Polster und die Flexibilität. Ein stabilisierender Schuh erhöht die Knie- und andere Gelenkprobleme bei Supinatoren, da er Ihre Rollout-Bewegung überträgt.
Neutrale Positionierung
Der beste Schuh für neutrale Läufer bietet eine gewisse Stabilität, ist jedoch nicht als „Bewegungssteuerung“ gekennzeichnet . “ Wenn Sie viel über unebenen Untergrund laufen, benötigen Ihre Knie möglicherweise auch einen Schuh mit zusätzlicher Dämpfung. Schließlich müssen Sie mehrere Schuhe anprobieren und feststellen, welcher für Sie funktioniert. Es gibt keinen Schuh, der für jeden Läufer das Beste ist.
Einkaufen für kniefreundliche Schuhe
Für Menschen mit Knieschmerzen bedeutet das Erhalten der perfekten Schuhe nicht nur, dass Sie Ihren bevorzugten Stil und Ihre Vorliebe haben Lieblingsfarbe.Es geht darüber hinaus und beschränkt sich auf Komfort. Dies liegt daran, dass die Schuhe eine wichtige Rolle dabei spielen, sicherzustellen, dass Ihre Kniegesundheit besser wird und sich nicht verschlechtert. Dies liegt daran, dass die Art der Schuhe, die man trägt, die Kniegelenke beeinträchtigen kann. Wenn Sie nach den perfekten Schuhen suchen, die Ihren kniegesundheitlichen Anforderungen entsprechen, sollten Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen:
Dämpfung: Erwägen Sie, Schuhe mit zusätzlicher Dämpfung zu erwerben, da dies die Stoßbelastung Ihrer Knie verringert. Diese Schuhtypen können Stöße vollständig absorbieren, sodass der Stoß die Knie nicht erreichen kann. Sie helfen, wenn Sie in schwierigem Gelände laufen oder laufen. Gepolsterte Schuhe haben auch die gleichen Eigenschaften wie gut gepolsterte Schuhe.
Sohlentyp. Suchen Sie nach festen Sohlen, wenn Sie unter Überpronation leiden. Dies ist eine Bedingung, die bei Läufern mit niedrigen Bögen häufig vorkommt. Überpronation ist einer der Gründe dafür, dass das untere Knie und das untere Bein bei jedem Aufprall des Fußes des Läufers nach innen gedreht werden. Die Drehung führt wiederum zu einer schmerzhaften Belastung des Knies.
Das Wichtigste, das Sie immer beachten sollten, wenn Sie sich auf Ihre Kniegesundheit konzentrieren, ist, dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Beine behandeln, bestimmt, wie gesund Ihre Knie sind. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk haben, das Ihnen täglichen Komfort bietet.
Andere Behandlungen für Menschen mit Knieschmerzen
Berücksichtigen Sie benutzerdefinierte Orthesen
Wenn Ihre Knieschmerzen anhalten und sich auch nach dem Tragen von Spezialschuhen nicht gebessert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun Erwägen Sie die Verwendung spezialisierter Orthesen. Dazu müssen Sie einen ausgebildeten Fachmann konsultieren, der dann Ihre Füße in verschiedenen Positionen formt, um zu sehen, wie Ihre Fußposition Knieschmerzen auslöst. Mit diesen Formen werden benutzerdefinierte Einlegesohlen erstellt, die Fuß und Knöchel besser ausrichten und hoffentlich Ihren medialen oder lateralen Schmerzen ein Ende setzen.
Das Tragen gut konstruierter Laufschuhe und Orthesen hilft, die Pronation zu begrenzen und die Ausrichtung aufrechtzuerhalten . Es ist wichtig, die Laufschuhe alle 300 Meilen zu wechseln, um sicherzustellen, dass die Schuhe nicht kaputt sind und eine schlechte Ausrichtung verursachen. Der Patient wird wahrscheinlich innerhalb von Wochen eine Schmerzlinderung erfahren und sich innerhalb von Monaten (im Allgemeinen 2 bis 3 Monate) perfekt erholen.