Testosteronwirkung versus Testosteronspiegel: Warum SHBG wichtig ist

Sexualhormonbindendes Globulin oder SHBG ist wichtig, um die Verfügbarkeit von Testosteron zu maximieren, dem Biomarker, den jeder Mann messen möchte. Heute sagt uns die Wissenschaft, dass sowohl Männer als auch Frauen ein optimiertes Hormonprofil benötigen und Testosteron allgemein als wichtig für Männer bekannt ist.

Wachsende Forschungen zeigen jedoch, wie wichtig Testosteron für Frauen ist. Blutuntersuchungen sind eine praktische Möglichkeit, „unter die Haube zu schauen“ und Anleitungen zur Selbstoptimierung zu erhalten. In diesem Blog werden wir entdecken, wie SHBG wie ein Schlüssel ist und die Tür zur Optimierung von Gesundheit und Leistung öffnet.

Warum SHBG für Ihre Gesundheit und Leistung wichtig ist

• Sexualhormon Bindungsglobulin (SHBG) ist ein Glykoprotein, das hauptsächlich in der Leber produziert wird und am häufigsten im Blutkreislauf vorkommt. Es bindet an 17 Sexualhormone, einschließlich Testosteron und Östrogen, und transportiert diese Chemikalien durch den Körper. Testosteron und Sexualhormone werden als „gebunden“ bezeichnet, wenn sie an SHBG gebunden sind. Wenn diese Hormone nicht an SHBG gebunden sind, werden sie als „frei“ oder „bioverfügbar“ bezeichnet und können ihre Wirkung frei auf Ihren Körper ausüben Die Summe aus gebundenem und freiem Testosteron wird als Gesamttestosteron bezeichnet.

Es ist bekannt, dass ein ausgewogenes Verhältnis von Testosteron und anderen Sexualhormonen einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Gesundheit hat enthüllt, dass Ungleichgewichten von Sexualhormonen häufig Anomalien im SHBG vorausgehen. Hohe Spiegel an Sexualhormonen können zu übermäßigem Wachstum von Zellen führen, was zur Bildung bestimmter Krebsarten wie Brustkrebs führt. Ein niedriger SHBG-Spiegel ist auch mit einem erhöhten Triglyceridspiegel und einem niedrigen Spiegel verbunden -Dichte Lipoprotein (LDL). Aus diesem Grund sind niedrige SHBG-Spiegel mit mehreren Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei beiden Geschlechtern verbunden, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck.

Übermäßig hoher SHBG ist problematisch speziell für ma Les und Sportler, weil es die Menge an freiem Testosteron verringert. Hohe SHBG-Spiegel sind mit Unfruchtbarkeit, vermindertem Sexualtrieb und erektiler Dysfunktion verbunden, insbesondere wenn der Gesamttestosteronspiegel bereits niedrig ist. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann ein niedriger Gehalt an freiem Testosteron zu einem verringerten Muskelwachstum und einer beeinträchtigten Erholung nach dem Training führen. Neuere Forschungen legen außerdem nahe, dass hohe SHBG-Spiegel an Östrogen binden und die Knochenmasse sowohl bei Männern als auch bei Frauen verringern – was möglicherweise zu Osteoporose führt. Daher sind optimale SHBG-Spiegel entscheidend für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Knochengesundheit. Einige Experten schlagen nun eine routinemäßige Messung von SHBG als nützlichen neuen Marker für die Vorhersage schwerer Knochenerkrankungen vor.

Woher wissen Sie also, ob Sie eine Erhöhung vornehmen müssen? oder verringern Sie Ihre SHBG-Werte? Die einzige Möglichkeit besteht darin, Ihr Blut mit InsideTracker testen zu lassen. Sobald Sie Ihre SHBG-Werte kennen, können Sie den richtigen Lebensstil ändern, um Ihre Werte zu ändern und Ihre Gesundheit zu optimieren. Im Folgenden untersuchen wir einige Untersuchungen, die zeigen, wie sich zwei Diäten (kalorienreduziert und vegetarisch) und ein strenges körperliches Trainingsprogramm auf Ihren SHBG- und Testosteronspiegel auswirken.

Kalorienzählen: Erhöhung Ihres SHBG & Reduzieren Sie Ihr Testosteron

• Eine anhaltende, kalorienreduzierte Ernährung kann den SHBG-Spiegel bei Frauen signifikant erhöhen. In einer randomisierten Kontrollstudie mit einem Blindversuch bewerteten die Forscher die langfristigen Auswirkungen einer um 10% kalorienreduzierten Diät über 12 Monate in zwei Gruppen: 117 Frauen konsumierten eine kalorienreduzierte Diät ohne Trainingsprogramm und 118 konsumierten eine reduzierte -Kalorien-Diät in Verbindung mit einem mäßig intensiven Aerobic-Programm. Eine Gruppe von 87 Frauen, die weder am Trainingsprogramm noch an der kalorienreduzierten Intervention teilnahmen, diente als experimentelle Kontrolle. Nach der 12-monatigen Studie beobachteten die Forscher, dass das SHBG im Serum in der Diätinterventionsgruppe um 22,4% und in der Diät- und Bewegungsinterventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe um 25,8% anstieg. In ähnlicher Weise verringerte sich das freie Östrogen für die Diätinterventionsgruppe und die Diätinterventionsgruppe & um 21,4% bzw. 25,8%. Zusätzlich verringerte sich das freie Testosteron in der kalorienreduzierten Diätgruppe und der kalorienreduzierten Diät & um 10,0% bzw. 15,6%. Zusammengenommen legen diese Ergebnisse nahe, dass eine kalorienreduzierte Ernährung – insbesondere in Verbindung mit Aerobic-Übungen – eine wirksame Methode ist, um die SHBG-Spiegel signifikant zu erhöhen und die Spiegel an freien Sexualhormonen wie Testosteron und Östradiol zu senken.

Wichtige Erkenntnisse: Eine kalorienreduzierte Ernährung ist eine nützliche Methode zur Gewichtsreduktion, wenn Sie den SHBG-Spiegel erhöhen und den Spiegel bestimmter Sexualhormone im Serum wie Testosteron und Östrogen senken möchten.Wenn Sie jedoch aus Leistungs- oder gesundheitlichen Gründen versuchen, freies Testosteron und Östradiol zu erhöhen, ist eine kalorienreduzierte Ernährung eine schlechte Wahl zur Gewichtsreduktion und kann Ihre Gesundheit schädigen.

Führt Übertraining zu überaktivem SHBG ?

• In einer finnischen Studie aus dem Jahr 2011 bewerteten die Forscher die Auswirkungen von Übertraining auf die SHBG- und Gesamttestosteronspiegel (TT). Sie stellten 57 Männer mit einem Durchschnittsalter von 20 Jahren ein und testeten sie während einer 8-wöchigen militärischen Grundausbildung bei kalten Wintertemperaturen (-13,6 Grad Celsius). Das körperliche Regime begann in der ersten Woche bei 2 Stunden / Tag und stieg in Woche 8 auf 7 Stunden / Tag. Den Forschern zufolge hatten diese Probanden erste Erfahrungen mit sehr anspruchsvollem körperlichem Training, Essen im Freien und Übungen über Nacht in einem Wald . Infolgedessen vermuteten sie, dass diese Männer ein Übertraining erlebten und physiologische Auswirkungen wie eine plötzliche Leistungsminderung hatten. Die Forscher nahmen den Probanden nach 12 Stunden Fasten vor den Wochen 1, 4 und 7 Blutproben, wobei die erste Blutprobe als Basisblutspiegel für SHBG und TT diente. Die Forscher zeigten, dass die TT nach der 4. und 7. Woche auf dem Niveau der Grundlinie blieb. Während die Serum-SHBG-Konzentrationen nach Woche 4 gleich blieben, stiegen sie nach Woche 7 an. Aufgrund des Anstiegs des SHBG und des gleichen TT-Spiegels sanken die Testosteronspiegel im freien Serum, was zu einer geringeren Muskelregeneration und letztendlich zu einer schlechteren körperlichen Leistung führte.

Wichtige Erkenntnisse: Übertraining führt zu einem Anstieg des SHBG reduziert freies Testosteron und erleichtert Prozesse, die zu einer verminderten körperlichen Erholung führen können. Daher ist es für Personen, die an körperlich anstrengenden Aktivitäten teilnehmen (z. B. Sportler, Militärpersonal) und Personen, bei denen ein Risiko für Krankheiten mit hohem SHBG wie Osteoporose besteht, von entscheidender Bedeutung, ihre Biomarker sorgfältig zu überwachen, um ein Übertraining zu verhindern.

Vegetarismus und SHBG

• In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2009 untersuchten Wissenschaftler den Einfluss einer vegetarischen Proteindiät auf die SHBG-Serumspiegel bei Frauen mittleren Alters. Sie rekrutierten 21 weibliche Allesfresser mittleren Alters und 19 weibliche Vegetarier mittleren Alters und beobachteten sie in einer Querschnittsstudie über ein Jahr. Die Ernährung der 19 Vegetarier umfasste Veganer (die keine tierischen Produkte konsumieren), Lacto-Vegetarier (die Milchprodukte konsumieren) und Lacto-Ovo-Vegetarier (die Eier und Milchprodukte konsumieren). Die Probanden beider Gruppen trainierten 0 bis 3 Stunden pro Woche und konsumierten ähnliche Mengen an Protein pro Kilogramm Körpergewicht – obwohl die Vegetarier mehr pflanzliches Protein und die Allesfresser mehr tierisches Protein konsumierten. Alle drei Monate untersuchten die Forscher die Spiegel von Serum-Sexualhormonen und SHBG in ihrem Blut. Am Ende der Studie beobachteten die Forscher ähnliche Spiegel an Gesamttestosteron bei Vegetariern und Allesfressern (1,79 nmol / l gegenüber 1,76 nmol / l). Im Gegensatz dazu hatten die Vegetarier einen um 50% höheren SHBG-Spiegel als die Allesfresser (46 vs. 69 nmol / l). Dies deutet darauf hin, dass eine vegetarische Protein-Diät den SHBG erhöht, ohne das gesamte Testosteron zu beeinflussen, und letztendlich zu einer Verringerung des freien Testosterons führt.

Wichtige Erkenntnisse: Eine Diät mit hohem Gehalt an pflanzlichem Protein erhöht den SHBG ohne abnehmendes Gesamttestosteron. Frauen, die einen niedrigen Gehalt an freien Sexualhormonen haben, sollten jedoch in Betracht ziehen, mehr tierische Proteine zu konsumieren.

Die Verwendung von SHBG zur Optimierung Ihrer Gesundheit

• Sexualhormon-bindendes Globulin ist Ein übersehener Biomarker, der sich entscheidend auf Ihre Gesundheit und Ihre sportliche Leistung auswirkt. Müssen Sie eine vegetarische Ernährung zu sich nehmen, um Ihren SHBG zu erhöhen und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken? Oder müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, um Testosteron zu lösen und das Muskelwachstum nach Ihrem anstrengenden Trainingsprogramm zu fördern? Die einzige Möglichkeit, dies zu wissen, besteht darin, Ihre SHBG-Werte heute zu ermitteln und Ihren Lebensstil zu ändern, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.

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Referenzliste

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