Vitamin E och acne: Är det effektivt?

E-vitamin har länge berömts som en av de största bidragande faktorerna till kroppslig hälsa. Många anser att E-vitamin är viktigt för att förebygga hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, grå starr och Alzheimers sjukdom. Medan sanningen i dessa påståenden fortfarande diskuteras, kvarstår faktum att E-vitamin har några stora hälsofördelar som är förknippade med hudens hälsa. Det har till exempel antiinflammatoriska egenskaper, kan hjälpa till att öka immunförsvaret och hjälper till att lindra torrhet och klåda, vilket gör det användbart för behandling av akne, psoriasis och eksem. Vi undersöker exakt vitamin E och hur du kan använda vitamin E för akne.

Vad är vitamin E?

Vitamin E är en grupp kemiska föreningar som oftast finns i oljor, bladgrönsaker och andra grönsaker. Det är en fettlöslig antioxidant, vilket innebär att den lagras i fettvävnader och reser genom lymfsystemet för att komma till blodomloppet. Vid intag stannar vitamin E vanligtvis i kroppen under långa perioder. Enligt Mayo Clinic har den antioxidativa egenskaper genom att den hjälper till att hämma fria radikaler, vilket kan skada huden såväl som andra delar av kroppen. Huvudfunktionen för vitamin E är att stödja cellmembran, öka blodflödet och stärka muskler, hjärtat och huden.

Forskning om vitamin E för akne

E-vitamin är anses allmänt vara en av de mest effektiva hud- och aknebehandlingarna. Men stämmer alla dessa påståenden? Spring inte till affären för att ta en flaska vitamin E-olja ännu. Här är saker du måste tänka på innan du använder vitamin E-olja för akne.

Vitamin E-olja hjälper till att bibehålla fukt

Den fuktgivande komponenten i vitamin E gör att din hud kan behålla sina naturliga oljor istället för att torka ut. Detta gör vitamin E perfekt för dem som har en naturlig torr hud, som kan bli tät och kliande. E-vitamin kan hålla huden hydrerad och glödande, vilket minskar risken för akne på torr hud. Det kan också vara till nytta för dem som upplever psoriasis och eksem, även om individer med sådana hudsjukdomar vanligtvis också innehåller andra behandlingar. Medan de fuktgivande effekterna av E-vitamin kan vara lockande, fortsätt med försiktighet. Själva oljan är så tjock och fet att den kan ha motsatt effekt på huden om den används felaktigt eller för mycket.

Inte bra för fet hud

Om du har fet hud, tyvärr är E-vitaminolja inte perfekt för din hudtyp. Det har inga allvarliga biverkningar, men har potential att täppa till porerna. Oroa dig inte, det finns många andra akne-behandlingsalternativ där ute!

Fades ärr och mörka fläckar

E-vitamin är mest känd som en behandling för ärr och mörka fläckar som förekommer på huden, särskilt de som är kvar efter utbrott. Många tror att detta beror på att E-vitamin hjälper till att bygga upp vävnad, så det kan hjälpa till att bleka ärr och öka läkningsprocessen. Men många studier tyder på att detta inte är sant. Det är sant att naturligt kollagen i huden hjälper till att bilda ärrvävnad, och E-vitamin kan manipulera bildningen av det kollagenet, men det betyder inte att applicering av vitamin E är ett magiskt botemedel. Din kropp kommer att gå igenom den naturliga läkningsprocessen oavsett om du applicerar vitamin E-olja eller inte.

Främjar vävnadsreparation från solskador

Enligt Dermatology Research and Practice från Hindawi, antioxidanten egenskaper E-vitamin i kombination med C-vitamin, glutation, urinsyra och ubiquinol spelar alla en roll i att förbättra DNA-enzymreparationssystemen för att hålla huden från skadliga cancerframkallande ämnen såsom långvarig exponering för UV-strålar. Vad detta innebär är att vår hud är mottaglig för antioxidantläkande faktorer som håller huden skyddad innan skadan till och med börjar. Förutom att hjälpa till att minska UV-skador, kan den användas för att lindra och lugna effekterna av solbränna för att förhindra ytterligare skador.

Reducerar synligt tecken på åldrande

Som nämnts tidigare, antioxidanten egenskaper av vitamin E minskar fria radikaler. Precis som i samband med UV-strålskador finns det bevis som tyder på att E-vitamin minskar tecken på åldrande. De antiinflammatoriska egenskaperna hos E-vitamin kan bromsa rynkornas utveckling och miljöskador som rök. Detta kommer dock inte att dramatiskt minska tecken på åldrande på grund av vissa livsstilsvanor som rökning eller garvning.

Hur man använder vitamin E för akne

Viktiga vitaminer är de som inte är naturligt tillverkade i kroppen och måste därför tas från en extern resurs som mat eller en produkt. E-vitamin är en av dessa viktiga vitaminer, och därför är det viktigt att du tar in rätt mängd för att upprätthålla balanserad näring både på och under hudens yta. Här är de tre bästa sätten att använda vitamin E för akne och hjälpa till att hålla huden klar.

Använd vitamin E-olja

Det vanligaste sättet människor behandlar huden med vitamin E är att använda en E-vitaminolja. Det finns två grundläggande sätt att använda en olja: applicera den direkt på huden eller lägga den till din favoritfuktighetskräm.

När du applicerar den direkt, optimera dess effektivitet och få bästa resultat genom att applicera den bara på natten. Medan du sover utför din kropp det mesta av sitt rekonstruktiva arbete genom att gå igenom processer för att regenerera och läka sig själv. För att använda vitamin E-olja för akne, fukta helt enkelt ditt ansikte, klappa det torrt och applicera ett tunt lager på huden, börjar med en liten kladd. Tvätta den försiktigt när du vaknar på morgonen.

Du kan också lägga till E-vitaminolja i din fuktkräm, tillsätt bara några droppar för att förbättra fuktighetskrämets fördelar och minska sannolikheten för att gå överbord med oljan .

Som alla andra steg i din hudvårdsrutin, kom ihåg att göra ett lapptest innan du använder vitamin E-olja i hela ansiktet. För att göra det, applicera en liten mängd på ett hudområde och övervaka noggrant hur det reagerar och kontrollera området efter 24-48 timmar. Detta hjälper till att undvika potentiella allergiska reaktioner.

2. Lägg till E-vitamin i din diet

Ibland räcker det inte med att applicera vitamin E lokalt. Hälsosam hud börjar med en hälsosam kost, och lyckligtvis är många hälsosamma livsmedel fyllda med vitamin E. Bladgrönsaker, avokado, sötpotatis, mandel, butternut squash, olivolja och andra livsmedel är utmärkta källor till vitamin E.

Kombinera det med C-vitamin

E-vitamin i kombination med C-vitamin skapar ett förbättrat immunförsvar och bidrar till hjärthälsan. Ett bättre immunförsvar innebär bättre kroppsfunktion, vilket är en helhetslösning för dålig hudhälsa.

Potentiella risker med vitamin E

Innan du leds av att använda vitamin E för akne är det viktigt att vara medveten om försiktighetsåtgärderna. Enligt American Diabetes Association rekommenderas för mycket E-vitamin i kroppen för att öka risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Den rekommenderade dosen av vitamin E är cirka 1500 IE per dag. Mer än detta kan orsaka hypervitaminos E, vitamin K-brist och blödningsproblem så gå aldrig över den rekommenderade dosen. Om du gör det, kontakta en läkare om du upplever symtom på dessa tillstånd.

Andra viktiga vitaminer

D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt vitamin som kroppen måste bibehålla starka, friska ben och är involverad i ditt immun- och nervsystem. Det finns flera sätt att få D-vitamin, även genom exponering för solen, även om detta riskerar hudskador och hudcancer. Istället kan du få D-vitamin genom att äta mat som är naturligt rik på D-vitamin eller genom att ta kosttillskott.

Vitamin B5

Vitamin B5, även känt som pantotensyra, hävdas att vara effektiva i att läka sår genom att hjälpa till att minska inflammation och förkorta läkningsprocessen. Detta betyder att vitamin B5 kan vara till hjälp om du har inflammatorisk akne. Vitamin B5 bör dock inte användas som din enda lösning eftersom det finns många andra akne-behandlingsalternativ tillgängliga.

Vitamin A

Av alla viktiga vitaminer har du förmodligen hört talas om att använda A-vitamin för akne. A-vitamin i form av retinoider kan vara effektivt vid behandling av akne eftersom det hjälper till att avlägsna ansamling av hudceller för att förhindra igensatta porer. Det hjälper också till att skydda mot UV-skador och synligt minskar tecken på åldrande som fina linjer och rynkor.

Slutsats

E-vitamin är inte ett botemedel mot akne eller akneärr. Det kan dock återfukta torr hud för att förhindra irritation. För de med torr hud kan en tunn oljemask skapa ett glödande och mer strålande utseende. Medan vissa studier inte är övertygande om effekterna av E-vitamin i vissa hudvårdsfall, kvarstår faktum att detta kan vara ett bra alternativ för måttlig till torr hud. Kontakta en hudläkare för att hitta den lösning som fungerar bäst för din hud.