Vem visste? Hur dricksvatten kan göra dig uppsvälld

Dricksvatten är ett skönhetstips som nästan alla kändisar på planeten svär vid. Våra kroppar är 60% vatten, så det är bra för oss att hålla utbudet. När vi är hydratiserade fungerar våra kroppar optimalt: Vår ämnesomsättning förblir uppväxd (vilket betyder ökad kaloriförbränning), vår hud ser fyllig och saftig ut, och vi känner oss energiska. Vatten är lika med livet så på baksidan, när vi är uttorkade, kommer våra kroppar att göra allt de kan för att behålla vatten i ett försök att förhindra uttorkning, vilket kan leda till oönskad vattenretention. Och visste du att vissa typer av H2O och hur vi dricker det kan orsaka uppblåsthet? Om du tappar flaskor med Dasani som att de går ur modet eller dricker mousserande vatten för att det är hälsosammare än diet, fortsätt läsa.

Tips nr 1: Ditch the Bottle

För en tidigare artikel uppmanade jag kabinbesättningsmedlemmarna att dela med sig av sina skönhetstips under flygning, och en stannade särskilt hos mig. ”Vår utbildningsrådgivare sa att dricksvatten direkt ur flaskan sväller dig mer. Vi häller vatten i en kopp och dricker det”, säger Jayna, som arbetar för Thomas Cook. När du dricker vatten ur flaskan är det mer sannolikt att du tar ner överflödig luft också, vilket kan få din mage att svälla, medan att smutta från en kopp minimerar dessa chanser. Tror du inte det? NHS krediterar att svälja luft som en bestämd orsak till oönskad uppblåsthet.

Tips # 2: Välj din Fizz klokt

My Body + Soul nådde nyligen ut till den ackrediterade praktiserande dietist Charlene Grosse att väga in föremål för kolsyrat vatten och uppblåsthet. Grosse säger: ”Mousserande mineralvatten innehåller helt enkelt naturliga gaser eller har artificiellt karbonatiserats genom att pumpa koldioxid genom det. Därför kan kolsyrat vatten orsaka en ansamling av luft som kan röra sig ner i mag-tarmkanalen och in i tjocktarmen och orsaka uppblåsthet och gas. ”

” Om du har magbesvär och upplever dessa efter att ha druckit kolsyrat vatten, kan det vara bättre att eliminera det, säger hon. Om du inte kan skaka den bubblande fixen, slår mineralvatten ut sodavatten eller seltzers eftersom det är naturligt kolsyrat.

Tips # 3: Få ditt vatten från maten

Dermatolog Howard Murad , MD, är en stark förespråkare för att äta ditt vatten. Murad skriver på sin blogg, ”När vi äter mer vattenrik mat absorberar vi långsammare vatten eftersom det är fastnat i strukturen hos dessa livsmedel. Den långsamma absorptionen innebär att vatten i maten stannar längre i våra kroppar, med en mängd ytterligare fördelar.

En gurka är ett bra exempel på detta. Eftersom gurkor är 96% vatten är det nästan samma sak att äta en gurka på tre ounce som att dricka tre uns vatten, men bättre. Förutom att vara full av hydrerande H2O, … innehåller näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer som kan förbättra din hälsa. ”

Du kan läsa mer om att äta vatten i Dr. Murads bok, The Water Secret.