Varför vill du vara ensam och varför det gäller

Är du en av de människor som gillar att spendera tid ensam? I så fall vet du förmodligen redan att det finns vissa människor som kommer att stigmatisera dig för det. De tror att du är ensam eftersom du är orolig för andra människor och bara inte har mycket positiva relationer med människor. De antar att du är ensam och deprimerad.

Det har varit den rådande historien om att spendera tid ensam alldeles för länge. På senare tid erkänner och dokumenterar forskare alltmer värdet av ensamhet. De tror att spendera tid ensam kan vara bra för kreativitet, självinsikt, självutveckling, avkoppling och andlighet.

En av de viktigaste avgörande faktorerna för om tid ensam är en bra upplevelse eller en fyllig är om du väljer att vara ensam. Om du spenderar tid ensam eftersom det är vad du vill, kommer det förmodligen att vara en psykologiskt hälsosam upplevelse. Om du istället är ensam hemma och känner dig förtvivlad för att du verkligen vill vara med andra människor, är det mycket mer problematiskt.

Så viktigt som skillnaden är, tror vissa forskare att det inte är tillräckligt. Även människor som väljer att vara ensamma, påpekar de, kan göra det av olika skäl. Vissa anledningar till att vara ensamma kan vara en indikation på god psykologisk hälsa, medan andra är mer benägna att stava problem.

Olika skäl för att vara ensam

Socialforskarna Virginia Thomas och Margarita Azmitia testade sina förutsägelser om vikten av olika typer av skäl för att vara ensamma i forskning som publicerades i Journal of Adolescence 2019. De skapade en kort form av en skala som mäter människors motivation för ensamhet och administreras det till 176 ungdomar (gymnasieelever, medelålder 16) och 258 unga vuxna (högskolestudenter, åldrar 18-25).

I motivationen för Ensamhetsskala börjar deltagarna med uppmaningen ”När jag tillbringar tid ensam gör jag det för …” och ange sedan vikten av var och en av 14 skäl. Objekt från de två kategorierna av skäl blandades alla när deltagarna svarade på undersökningen. Jag har separerat dem så att du kan se skillnaderna.

Exempel på de positiva (inneboende motiverade) anledningarna till att spendera tid ensam:

• Jag njuter av lugnet.
• Jag kan delta i aktiviteter som verkligen intresserar mig.
• Jag värdesätter integriteten.
• Det hjälper mig att hålla kontakten med mina känslor.
• ensam hjälper mig att komma i kontakt med min andlighet.

Exempel på negativa (extremt motiverade) skäl till att spendera tid ensam:

• Jag känner mig orolig när jag är tillsammans med andra.
• Jag känner mig inte omtyckt när jag är tillsammans med andra.
• Jag kan inte vara mig själv runt andra.
• Jag ångrar saker jag säger eller gör när jag är tillsammans med andra.

För att se om de negativa orsakerna till att vara ensamma verkligen var förknippade med smärtsamma upplevelser eller upplevda brister, forskare inkluderade relevanta åtgärder som:

• Ensamhet (t.ex. ”Jag känner mig utelämnad.”)
• Depression (t.ex. , I den senaste veckan, ”Jag kände att jag inte kunde skaka av bluesen även med hjälp från min familj eller mina vänner.”)
• Social ångest (t.ex. upplever rädsla eller ångest medan man ”pratar med människor du inte vet inte mycket väl. ”)

Åtgärder för positiva upplevelser inkluderades också. Undersökningen som administrerades till de unga vuxna inkluderade alla följande åtgärder; ungdomarna svarade bara några av dem.

• Personlig tillväxt (t.ex. ”Jag har en känsla av att jag har utvecklats mycket som person över tiden.”)
• Självaccept (t.ex. ”Jag gillar de flesta aspekterna av min personlighet.”)
• Positiva relationer med andra (t.ex. ”De flesta ser mig som kärleksfull och tillgiven.”)
• Identitet (t.ex. ”Jag har en klar uppfattning om vad jag vill vara.”)
• Autonomi (t.ex. ”Att vara nöjd med mig själv är viktigare för mig än att ha andra godkänner mig. ”)
• Behärskning (t.ex.” Jag är ganska bra på att hantera de många ansvarsområdena i mitt dagliga liv. ”)
• Syfte (t.ex.” Jag tycker om att göra planer för framtiden och arbeta för att göra dem verklighet. ”)

Resultaten

Som forskarna förutspådde var resultaten väldigt annorlunda för de människor som tillbringade tid ensamma av positiva skäl jämfört med dem som gjorde det av negativa skäl.

Människor som är ensamma av positiva skäl har en pr ofile som är nästan helt positivt eller neutralt. Sammantaget, för både ungdomar och unga vuxna, hade det i princip ingenting att göra med ensamhet att spendera tid ensam av positiva skäl. Korrelationen mellan ensamhet och att vilja vara ensam av positiva skäl var nära noll.För de unga vuxna hade det inte heller något att göra med social ångest eller depression att spendera tid ensam av positiva skäl.

Åtgärden för social ångest ingick inte i undersökningen administreras till ungdomarna. Det fanns ett negativt resultat för ungdomar som valde att vara ensamma av positiva skäl: De var lite mer benägna att vara deprimerade. (Korrelationen var .17, jämfört med .58 för ungdomar som var ensamma av negativa skäl.)

Författarna spekulerade i att ”dåligt humör kan få ungdomar att söka ensamhet till få inblick i deras tankar och känslor. ” De pekar på annan forskning som visar att ungdomar som tillbringar tid ensamma genom valet känner sig mindre deprimerade över tid. Kanske motiverar vissa tonåringar att spendera tid ensamma, och de använder den tiden effektivt för att reglera sitt humör.

För de unga vuxna kopplades tid ensam av positiva skäl till några hälsosamma psykologiska upplevelser. De var mer självaccepterande och de utvecklades mer över tiden. (Måtten på självaccept och personlig tillväxt var ingår inte i undersökningarna som administrerats till ungdomarna.)

Människor som var ensamma av negativa skäl hade en mer oroande profil. Resultaten var oroande för både ungdomar och unga vuxna. som valde att vara ensamma av negativa skäl. De var mer benägna att uppleva ensamhet och depression. I gruppen unga vuxna, som också svarade på frågor om ångest, var de också mer socialt oroliga.

De människor som var ensamma för ne gativa skäl var särskilt osannolikt att de hade andra positiva upplevelser. De var mycket mindre benägna att ha positiva relationer med andra människor eller ha en tydlig uppfattning om vem de vill vara. De fick också låg autonomi.

Endast de unga vuxna frågades om självacceptans, personlig tillväxt, behärskning eller syfte. De som tillbringar tid ensam av mer negativa skäl fick lägre poäng på alla dessa positiva upplevelser.

Andra resultat: Ett mått på extraversion inkluderades också. Bland både ungdomarna och de unga vuxna var de som var ensamma motiverade inte mer eller mindre benägna att vara extraverta än personer som fick låga poäng av positiva skäl för att vara ensamma.

Det var annorlunda för dem med negativa skäl. Både ungdomarna och de unga vuxna som var ensamma av negativa skäl var mindre benägna att bli extraverterade.

Slutligen var det inte helt skilt från att vilja spendera tid ensam av positiva skäl från vill spendera tid ensam av negativa skäl. Det fanns en liten korrelation mellan de två. Vissa människor vill vara ensamma av båda typerna av skäl.

Slutsats: Båda perspektiven kan fånga lite av sanningen

Först ett ord av försiktighet : Denna forskning var korrelerande. Det säger oss till exempel inte om depression får människor att spendera tid ensamma av negativa skäl, eller om det motsatta är sant, eller om någon annan faktor får människor att vara deprimerade och vill spendera tid ensamma av negativa skäl .

Med detta i åtanke erbjuder resultaten en viss inblick i varför vissa människor oroar sig för dem som tillbringar mycket tid ensam. Ensamhetssökande kan faktiskt känna sig ensamma, oroliga och deprimerade om de väljer att vara ensamma eftersom de inte tror att andra människor gillar dem, känner att de alltid säger fel, eller så kan de inte vara sig själva när de är med andra människor.

Resultaten visar också varför det för vissa människor som väljer att vara ensam inte finns någon anledning att vara orolig. Människor som väljer att vara ensamma av positiva skäl (njuter av lugnet och avskildheten, komma i kontakt med dina känslor, göra saker du älskar) verkar inte ha någon speciell risk för att känna sig ensamma eller oroliga. Istället kan människor som väljer att vara ensamma av positiva skäl mer benägna att få större självaccept och personlig tillväxt.

Facebook image: mavo /

LinkedIn-bild: atiger /