Varför sväller fötterna på flygplan?
Fötterna sväller på en flygning är en vanlig sjukdom bland flygresande som kan orsaka betydande smärta och obehag. Medan problemet vanligtvis försvinner av sig själv när du är på marken kan det vara ett tidigt symptom på ett allvarligt och potentiellt dödligt blodomlopp, djup förgäves trombos. Genom att titta på vad du äter, dricker och var och rör dig lite på flygningen kan du undvika svullna fötter och en mängd andra problem.
Stå upp och röra dig
Att ta ett flyg kräver att du sitter i ett litet utrymme under en längre tid, ibland över ett dussin timmar. Om du inte rör dig regelbundet är musklerna som har ansvaret för att flytta vätska ur dina ben vilande. Således sätter vätskan sig i dina fötter och får dina fötter att svälla på plan.
Stå upp och rör dig ofta under din flygning – minst varannan timme eller så. Bara en promenad upp och ner i gången räcker. Följ naturligtvis bältesljuset och stanna kvar när det är aktiverat.
Lättar trycket
Flygplanen är trycksatta för passagerarnas bekvämlighet, men det trycket kan orsaka dina fötter sväller. Det låga kabintrycket kan hålla ditt blod i rörelse så snabbt som normalt och orsaka vätska att byggas upp i dina fötter. Samma tryck kan fungera mot den redan formidabla tyngdkraften för att hålla vätska i dina fötter istället för att cirkulera ordentligt.
Investera i ett par kompressionsstrumpor, särskilt före långa flygningar. Dessa strumpor, som är tillgängliga i stora box-butiker och stora online-återförsäljare, är strama mot dina anklar men lösa runt dina kalvar, så de kommer att skjuta blod upp från dina fötter, vilket förhindrar att dina fötter sväller under flygningen.
Opt för vatten
Flygpassagerare får ofta inte tillräckligt med att dricka dagen under och under flygningen. Flygplatspriserna för vatten är höga och tankarna går ofta till andra mer pressande frågor. På planet erbjuds drycker bara intermittent. Alla dessa, förutom den naturligt torra luften i planets stuga, kan bidra till uttorkning. Dehydrering förtjockar blod och hämmar regelbundet flöde, vilket kan leda till att fötterna sväller av trögt blod.
Att stanna dricka vatten när som helst kabinpersonalet erbjuder det. Ta med en tom vattenflaska till flygplatsen och fyll den vid en fontän när du har tagit bort säkerheten för att ta med dig ombord. Fyll dock inte flaskan med vatten från flygplanets toalett , eftersom det inte är drickbart. Om du vill ha lite variation, ta med tepåsar av din favorit te-koffeinfria smak ombord och be flygvärdinnorna om en kopp varmt vatten.
Se vad du äter
Populära resesnacks, som chips och kex, är ofta packade med natrium. Mat som serveras ombord på planet är vanligtvis lika natriumfylld på grund av de konserveringsmedel som krävs för att hålla maten färsk. En plötslig ökning av natrium intag kan få dig att behålla vatten och därmed få dina fötter att svälla.
Stic k till de hälsosammare valen på menyn, till exempel osaltade nötter eller icke-stekt fisk. Ta med dig dina egna hälsosamma mellanmål, som frukt- eller proteinstänger, ombord. Begränsa konsumtionen av kaffe och alkohol, vilket kommer att bidra till uttorkning.