Varför känner jag mig sjuk efter att jag har ätit?

Av många skäl kan maten som en person äter orsaka magont senare.

Matförgiftning

Magsmärta är ett vanligt symptom på matförgiftning.

Ett av de viktigaste symptomen på matförgiftning är magont. Andra symtom inkluderar:

• kräkningar
• diarré
• brist på energi
• hög temperatur

Symtom kan förekomma inom några timmar efter att ha ätit, men det kan ta dagar eller veckor innan de visas.

Matförgiftning varar vanligtvis bara i några dagar. I allmänhet kan den behandlas hemma med vila och vätskor.

Sura livsmedel

Sura livsmedel som kan irritera magen inkluderar fruktjuicer, bearbetade ostar och tomater.

Att hitta alternativ, som att ersätta fruktjuicer med vatten eller te, kan hjälpa till att minska magont.

Fångad gas

Fångad gas i mag-tarmkanalen kan orsaka obehag. Magen kan kännas tät och upprörd, eller det kan vara skarp smärta.

Sockerhaltiga drycker och vissa livsmedel kan orsaka uppblåsthet och gas. Bland dem:

• lök
• bönor
• kål
• broccoli

När någon tuggar tuggummi, suger godis eller äter med munnen öppen kan de svälja luft Detta kan vara en annan orsak till gas.

Kryddig mat

Chilipeppar används ofta för att smaka kryddig mat. Dessa innehåller capsaicin, en kemikalie som orsakar en känsla av värme eller brännande. Capsaicin kan irritera känsliga delar av kroppen, inklusive magen.

Matsmältningsbesvär

En person kan uppleva matsmältningsbesvär efter att ha ätit eller druckit. Liksom magont kan du känna dig uppsvälld eller sjuk.

Magen innehåller syra som bryter ner maten. Ibland kan detta irritera magslemhinnan och orsaka matsmältningsbesvär.

Stora eller feta livsmedel, koffein, sockerhaltiga drycker och alkohol kan göra matsmältningsbesväret värre.

Läkemedel mot matsmältningsbesvär. , tillgängligt online och kallas antacida, kan hjälpa till när det inte räcker med att skära ner på vissa livsmedel och drycker.

Koffein

Koffein är ett stimulerande medel som finns i te och kaffe. Det kan irritera magen och orsaka obehag hos vissa människor.

Dessa människor kan välja andra alternativ för att fortsätta njuta av varma drycker. Kaffefritt kaffe och koffeinfritt kaffe finns online. Fruktte och varmt vatten med en citronkil hjälper också människor att hålla sig hydratiserade hela dagen.

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker kan orsaka uppblåsthet. Särskilt sant om de är kolsyrade som öl eller mousserande vin. De kan också göra halsbränna värre.

Att minska mängden alkohol du dricker kan ha många hälsofördelar. Att ha en läsk eller vatten mellan alkoholhaltiga drycker eller välja ett alkoholfritt öl eller vin är sätt att minska alkoholkonsumtionen.

Matallergi och intolerans

Matallergier kan orsaka magont.

Vissa människor kan vara allergiska mot vissa livsmedel. Dessa kan irritera magen och orsaka smärta efter att ha ätit.

En intolerans är en mildare form av allergi. Både allergier och intoleranser kan orsakas av många olika livsmedel.

Vissa vanliga intoleranser inkluderar gluten, vete och laktos.

Du kan föra en matdagbok om du tror att du har en allergi.

En matdagbok är ett skriftligt register över vad du har konsumerat vid varje måltid, inklusive drycker och snacks. Du bör också lägga märke till när magen gör ont.

Att föra en dagbok kan hjälpa till att avgöra vilka livsmedel som orsakar ett problem. På detta sätt kan denna mat tas bort från kosten.

Att äta för mycket

Att fylla magen för mycket för ofta är inte bra för din hälsa. Obehag efter att ha ätit kan vara ett tecken på att en person äter för mycket.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases erbjuder en guide till friska portionsstorlekar.