Varför har vi morgonandning?
Låter det här bekant? Du vaknar på morgonen och täcker snabbt munnen med handen så att din partner inte får en doft av din dåliga andedräkt. Morgonandedräkt, halitos – vad du än kallar det, det kan vara obehagligt och det är förmodligen inte så som du vill hälsa på din partner eller dagen.
”Alla har morgonandedräkt till en viss grad,” säger Sally J. Cram, DDS, en periodontist i Washington, DC, området och en konsumentrådgivare för American Dental Association. Här är den enkla anledningen: När du sover torkar munnen ut. När munnen torkar ut sprider sig luktproducerande bakterier. ”När du sover minskar ditt normala salivflöde,” förklarar Dr. Cram. ”Det är därför din andedräkt kan bli sämre på morgonen.”
Om du snarkar eller andas genom munnen på natten, är mer benägna att få dålig andedräkt på morgonen än de som inte gör det, tillägger hon. I båda situationerna är din mun ännu mer benägen att torka ut, vilket gör det möjligt för bakterier att växa.
Andra orsaker till dålig andedräkt
Vissa mediciner kan få munnen att bli torr över natten och förvärra halitosen. Det är därför äldre människor, som ofta använder många mediciner, ofta får andan mer obehaglig på morgonen.
Rökare kan också tycka att de har dålig morgonandedräkt. Rökning får inte bara din saliv – din naturliga munsköljning – att torka ut utan kan också höja munens temperatur, vilket gör det till en grogrund för de fruktade bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Lägg till detta i din lista över anledningar till att sluta röka.
Även allergier kan leda till dålig andedräkt. Slemet som droppar ner på baksidan av halsen blir en matkälla för bakterier. Om ditt postnasala dropp infekteras kan det lägga fler luktframkallande bakterier i munnen.
Hur man behandlar dålig andedräkt
Om du är en av de 65 procent av amerikanerna med halitos finns det goda nyheter: Dålig andedräkt kan behandlas.
Borste. Luktframkallande bakterier ackumuleras mellan dina tänder och på tungan, så att öva god tandhygien kommer att göra mycket för att förbättra morgonandningen.
När du borstar, se till att du gör det i minst två minuter, inte de 35 eller 40 sekunderna som många gör.
När du borstar, gå direkt till sängs! ”Ät eller drick inte något så att du inte lämnar mat i munnen”, säger Cram.
När du borstar tänderna, borsta också tungan. Ett annat favoritförvar för luktframkallande bakterier är tungans baksida. Du märker att ditt andetag är fräschare på morgonen om du borstar tungan innan du går och lägger dig.
”Åttiofem procent av dålig andedräkt kommer från tungan, ”Säger New Yorks tandläkare Irwin Smigel, DDS, president och grundare av American Society for Dental Aesthetics. ”Det hjälper verkligen enormt att använda en tungrengöringsmedel innan du lägger dig eller när som helst under dagen.”
Tandtråd. Borstning ensam tar inte bort de matpartiklar som kan fastna mellan tänderna och tandköttet. . ”Trådtråd är lika viktigt som att borsta”, säger Kimberly Harms, DDS, tandläkare i Farmington, Minn., Och taleskvinna för American Dental Association.
Skölj. Munvatten kommer att bli av med lukten men bara tillfälligt. Cram föreslår att när du köper munvatten för att döda bakterier som kan orsaka dålig andedräkt, letar du efter en som har ett godkännande från American Dental Association.
En snabb swish kommer inte gör det. Om anvisningarna säger skölj i 30 sekunder, skölj sedan i 30 sekunder. ”Sköljningen i munnen måste vara där tillräckligt länge för att döda bakterierna,” rekommenderar Dr. Harms. ”Skölj i fem till tio sekunder, du får inte full effekt. Tricket är att du måste följa anvisningarna.”
Har du en hälsoskrapa? Skicka in den här, så kan vi svara på din fråga i en framtida kolumn!