Varför är jag inte hungrig? Topp 3 skäl

Att äta är fantastiskt, låt oss vara riktiga! Jag ser fram emot det varje dag. MEN, varför befinner vi oss ibland att fråga ”Varför är jag inte hungrig ?! ”Det kan vara frustrerande och förvirrande, men i det här inlägget kommer jag att dela med dig av de tre främsta anledningarna till att vi inte känner oss hungriga.

Anledningar till att du frågar ”Varför är jag inte hungrig ?!”

Du är inte hungrig på grund av förlust av hunger.

En av de vanligaste orsakerna till att vi inte känner oss hungriga är att vi har tappat bort våra hunger. Hungerledtrådar är vad våra kroppar använder för att reglera sitt energiintag naturligt. De säger till dig ”Hej, jag behöver lite mat” och ”Okej, jag har den energi jag behöver!”. Men efter att ha bantat och följt matreglerna förlorar vi dessa ledtrådar. Våra kroppar blir så trötta på att berätta för oss ”Jag behöver MAT! ”Och vi lyssnar inte, försöker undertrycka vår aptit, att de enkelt slutar försöka berätta för oss längre.

Denna förlust av hunger är därför vi känner oss SÅ förlorade när vi kommer ur en diet, matregler eller måltidsplan. Vi har ingen aning om hur vi ska äta längre utan regler! När detta händer svänger vi vanligtvis fram och tillbaka från hängande till överfyllda, vi har tappat känslan av den bekväma mellanliggande marken.

Om du känner att det är här din brist på hunger kommer ifrån, oroa dig inte! Jag har ett helt inlägg om hur du får tillbaka hunger som hjälper dig.

Inte hungrig på grund av känslor

Den näst vanligaste anledningen till att vi ställer frågan ”Varför är jag inte hungrig ?!” beror på att vi upplever superstarka känslor.

När vi känner oss stressade, oroliga, nervös eller till och med glad och upphetsad, dessa känslor kan distrahera oss från vår hunger. Tänk på sista gången du hade en hård dag på jobbet och kände dig super upptagen. Jag slår vad om att du tittade på klockan och sa ”vänta, det är VAD tid ?! Hur hoppade jag över lunchen ?! ”Har jag rätt ?! Då, men den gången du inser att det har gått så länge sedan du senast åt dig, är du glupsk!

När flickvännerna i mitt medlemsprogram säger de känner att deras hunger är svaga. Jag frågar dem alltid vad som händer i livet. aptitlöshet, eller brist på aptit, kan bero på den känslomässiga vägtull vi befinner oss i, men det tänker vi knappast på!

Om du säger ”Okej, Colleen, det är jag!” här är mitt råd: du måste hantera dessa känslor! Det betyder att du tar tid för egenvård om du är stressad eller lindrar ångest. Jag rekommenderar journalföring för detta – det är SÅ ett kraftfullt verktyg! Du kan kolla in mitt inlägg om hur man startar en lyckodagbok här och också få några lyckajournaler! Och om du bara är superupphetsad och glad? Var noga med att checka in med dig själv på hungerskalan (du hittar en kopia av min i min gratis e-bok, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) och använd praktisk hunger. Med praktisk hunger menar jag att säga ”Okej, jag har inte ätit på några timmar, kanske det skulle vara en bra idé att ge min kropp lite näring”.

Du är inte hungrig eftersom din kropp Har tillräckligt med energi

Och sist men inte minst kanske du inte är hungrig eftersom din kropp har tillräckligt med energi! Vår hunger tillsammans med vår energibehov avtar och flödar. Den förändras dagligen! Kanske har du haft mer energi nyligen och din kropp säger ”Du vet, jag är bra!”. Jag märker vanligtvis en liten minskning av mina hungriga efter att ha fått större måltider. Din kropp kan behöva mindre energi om du också har varit mer stillasittande. p>

Nu, med detta, tycker jag att det fortfarande är viktigt att checka in på hungerskalan och använda praktisk hunger. Om vi låter oss gå för länge utan att äta är det troligt att vi svänger från galge till över äta, kom ihåg! Men du behöver inte alltid tvinga dig själv att äta en enorm måltid bara för att det är måltidstid. Använd din noggin ”. Ju mer du tränar att anpassa dig efter din hunger och fullhet, desto lättare blir det!

Andra skäl till varför du kanske inte är hungrig

Det finns uppenbarligen andra skäl utöver dessa 3 som kan bidra till brist på aptit som t.ex. mediciner, sjukdom, underliggande medicinska tillstånd etc. Om du läser alla dessa 3 och säger ”Nej, ingen av dem är det.” Jag rekommenderar att du pratar med din vårdgivare för mer individualiserad rådgivning.

Vad händer om jag inte är hungrig men vill äta?

Åh den här frågan! Vad händer om vi inte är hungriga men påsen chips eller brownies på disken ringer vårt namn ?! Att äta när du inte är hungrig är inte alltid en dålig sak. Chockerande, jag vet! Men tänk på det: en brud och brudgum på deras bröllop. Skulle de nödvändigtvis vara hungriga efter bröllopstårta efter en fullständig måltid? Förmodligen inte men de äter det fortfarande! Eller när mina brorsöner ger mig några av deras guldfiskknäckare, slår du vad om att jag tar dem från deras små händer och äter dem!

Det är dock något att tänka på, inte vara hungrig men vill äta. Det kan vara ett tecken på känslomässig ätning – att försöka maskera att hantera dina känslor med matens komfort. Tristessätning är en mycket vanlig anledning till detta och jag har ett helt inlägg om hur man kan sluta tristessätande, så se till att kolla in det.

Låt mig veta i kommentarerna vad du tycker om dessa 3 skäl och om du någonsin har upplevt någon av dem. om du lämnar en måltid eller mellanmål som du älskar att äta när du inte är hungrig, men vet att din kropp behöver mat. För mig är det vanligtvis en smoothie!

Glad att äta & matregelbrytande, vänner!

XOXO

-Colleen

Vill du ha fler blogginlägg så här? Du kanske gillar dessa: